Здесь, в мотивации, как избежать увеличения веса после бариатрической хирургии, является эмоциональной темой.
Почему?
Несмотря на надежды и мечты, увеличение веса может повторить после бариатрической операции.
Увеличение веса варьируется как за время, которое он требует, так и на количество увеличения веса.
Это связано с двумя ключевыми причинами:
Основные причины переедания в первую очередь не были полностью рассмотрены и не рассматривались. При мотивации это то, что мы называем ПОЧЕМУПолем Если бы были рассмотрены основные причины, не было бы значительного увеличения веса.
Как прямой результат не обращаться ПОЧЕМУстарые привычки в еде закрадываются, и они могут быть одним или несколькими из следующих:
- Переедание еды
- Еда между основным приемом пищи
- Неконтролируемая еда
- Еда быстрого питания / обработанных продуктов
Чтобы избежать увеличения веса после бариатрической операции, ознакомьтесь с этими 7 принципами здорового жизни. Найдите один для начала, а затем просто добавьте другие в течение следующих дней и недель. Питьевая вода — это такая простая привычка, в которую можно прийти — возможно, это ваша точка прыжка, чтобы начать.
Тщательно жевать пищу и замедлить: Мы всегда говорим это, но сейчас это имеет значение больше, чем в любое время. Также не бойтесь перекусить между приемами пищи — просто с умом выбирайте свои закуски (в идеале, они должны быть источником мышечного белка или овощей/фруктов с белком).
Используйте меньшие тарелки: Если вы уже не переключились на меньшую тарелку, попробуйте ее сейчас как невероятно эффективный способ сократить свои порции.
Ешьте белок при каждом приеме пищи: Опять же, мы как разбитая запись, но это действительно важно. Нам нужен белок, чтобы помочь наращивать и восстановить мышцы, кожу и другие ткани тела.
Хранить нездоровые продукты вне поля зрения: Ваша жена, муж, партнер или дети все еще могут настаивать на том, что в доме есть шоколад и «вкусности», но они не для вас. Иметь альтернативы для вашего собственного «лечения»: белковых батончиков, домашних белковых шариков, небольшого пакета попкорна или нескольких квадратов из 80% темного шоколада время от времени.
Регулярно пейте воду: Пейте в течение дня, так как увлажнение является важной частью метаболического процесса в вашем теле, но также часто ошибочно принимают за голод. Попробуйте ограничить потребление сладких, насыщенных калорийными напитками и вместо этого придерживаться воды.
Заполните волокно: Вы, вероятно, будете тратить больше времени, чем обычно, ограничиваемые вашей кроватью или диваном, поэтому обязательно снабжайте кухню здоровыми, наполненными волокнами продуктами, такими как множество овощей (морковь с хумусом-отличный вариант закуски), оливки, Орехи (особенно грецкие орехи и миндаль), нут, чечевица и бобы (отлично подходят для приготовления супов или дхалов).
Старайтесь продолжать двигаться: Даже если это просто ходить, попробуйте сделать несколько шагов в каждый день. Проверьте наше удобное руководство по ходьбе здесь.
Однако, если вы чувствуете, что вам нужна более структурированная поддержка, пожалуйста, обратитесь к нам и забронируйте свою личную оценку «один к одному» сейчас.
Как я уже сказал, увеличение веса после бариатрической операции является эмоциональной темой. Очень часто мы встречаемся с постбариатрическими женщинами и мужчинами, которые расстраиваются и чувствуют себя низкими в себе. Когда увеличение веса повторяется, это может быть и трудно понять и обрабатывать. Ваши ожидания были на другом конце спектра — постоянная потеря веса.
Наша основная компетентность заключается в выявлении и решении основных привычек и поведения в корне вашего переедания. Рассмотрите привычки и поведение, и вы находитесь на пути к долгосрочному, устойчивому управлению весами.
