Может показаться странным, даже абсурдным рассматривать потерю веса как негативное опыт, когда вы прилагаете усилия, чтобы сбросить эти упрямых фунтов и дюймов. Но поверьте, хотите нет, важно, чтобы это происходило время от времени, и вот причины, почему:
1. Это устраняет самоуспокоенность
Иногда совершенно невольно, легко потреблять больше калорий, чем мы понимаем. Это особенно распространено после нескольких недель в плане потери веса, когда мы начинаем чувствовать себя по -разному, и замечаем, что наша одежда проиграла. Человеческая природа должна быть довольна, когда тяжелая работа начинает окупаться, но она также может привести к расслаблению плана еды, а дополнительные калории могут начать заползть.
Самодовольство тонкое, но опасное.
Только когда мы прыгаем на весы и видим статические числа или идем в неправильном направлении, мы возвращаемся к основам и выпускаем лишние калории. Это часто является надзором в размере порции, закусками перед сном или, возможно, этого дополнительного бокала вина, потому что мы больше из -за повышения уверенности! Итак, вы идете, этот маленький удар в зубы просто возрождает нас обратно, чтобы мы могли ожидать и приблизиться к нашей реальной цели снижения веса.
2. Это доказывает, что шкала не является лучшим руководством
Проблема с обычными весами состоит в том, что она не сообщает состав тела, поэтому нельзя сказать, какой из общего веса состоит из воды и сколько жира или мышечной массы. Вода в организме как прилив, который все время входит и выходит. женщины сохраняют воду на протяжении всего менструального цикла, а такие факторы, как обезвоживание, физические упражнения и алкоголь, все играют хаос с уровнем жидкости изо дня в день. Поэтому после отличной недели диеты и упражнений масштаб может расти, но это только отрицательно, если рост находится в жире в организме. Если это мышца, то отличное, тело плотнее, а упражнение окупается. Если рост является жидким, то это может быть по любому количеству причин, но будет падать в должное время, обеспечивая, чтобы адекватная вода была пьяна каждый день.
Это напоминает нам о том, чтобы увидеть масштаб того, что есть, очень простая машина, которую нельзя зависеть от каждой недели.
Это также напоминает нам, что мы смотрят на другие вещи для признаков прогресса и верить в то, что мы делаем. Измерения являются лучшим руководством, так как тела сокращаются от потери жира, одежда также является хорошим руководством. Не позволяйте масштабе отталкивать вас с плохими новостями, не позволяйте этому быть вашим судьей и палачом. Так много людей сдаются из -за этого негативного инструмента, откладывают его, весят один раз в месяц и сосредотачиваются на повседневном поведении, секрете долгосрочной успехи по снижению веса.
3. Это готовит вас к обслуживанию веса
Потеря веса неделя за неделей в то время великолепно, но только когда кто -то попадает в плато, урок усвоен. Крайне важно подготовиться к тому времени, когда был достигнут вес цели, и пребывание там становится новым фокусом. Это ключ к тому, почему многие люди в конечном итоге восстанавливают потерянный вес. Они великолепны в диете, но новый образ жизни не был установлен, и коренные причины переедания не были реализованы.
Любой может преследовать цифры, но реальный успех приходит от изменения своих мыслей и преодоления триггеров, которые привели к весу с самого начала.
Когда масштаб не движется, пришло время решить, какое поведение могло быть причиной, и это подчеркивает важность психологических изменений, а не только физического.
