Ваша цель — похудеть и чувствовать себя более хорошим, более энергичным и молодым. Так что же вас останавливает? Возможно, как мы часто слышим в наших клиниках, это тот факт, что вы, кажется, реагируете на бесконечный цикл задач и обязанностей? Требования от других людей — людей, которых вы любите и хотите помочь, — но которые оставляют вас с маленьким или ничего для себя.
Время мечтать
Позвольте мне спросить вас об этом … что бы вы сделали, если бы у вас был целый день или даже полдня для себя? Вы не знаете? Вы едва можете думать об одном? Не волнуйтесь, это часто, особенно если вы опекун, например, родитель или кто -то, кто присматривает за пожилыми родителями.
По сути, жизнь в культуре, где мы должны быть «всегда на», мы, кажется, потеряли искусство, как расслабиться, повеселиться и «просто быть». Это иногда становится очевидным в выходные или в праздничные дни, когда мы понимаем, насколько усердно мы находим, что он выключится. В результате некоторые из нас могут страдать от потери в уверенности, энергии или энтузиазме. По сути вы потеряли МоджоПолем
Звучит знакомо? Затем прочитайте наши 4 совета, чтобы вернуть ваш моджо и, наконец, поднять голову над водой.
1) Начните с того, чтобы провести время с собой (даже 10 минут.
Идите в парк или на приморс (или какой -то другой водоем) и сядьте — даже если это всего лишь 10 минут. Посмотрите вокруг и посмотрите, что происходит в мире. Тогда проверяйте себя — как вы себя чувствуете сейчас, по сравнению с ранее? Иногда нам приходится «переоборудовать», как отдохнуть. Мы стали настолько «автоматическими» и «на ходу», что нам нужно связаться с детской привычкой просто быть в данный момент. Чтобы получить настоящий отдых, нам нужно удалить отвлечения. Это означает все, что мешает вам проводить время с самим собой — вашим боссом, вашим телефоном, вашим партнером или детьми.
Просто потратьте десять минут, наблюдая за природой или просто сидеть в своей гостиной. Речь идет о том, чтобы дать себе разрешение забыть все и всех остальных и провести время с собой. Узнайте, как «время» может помочь вам похудеть здесь.
2) Сделайте шаг назад от целей (всего на несколько дней)
У всех нас есть цели и мечты, и мы ежедневно отстаиваем цели в мотивации. Но иногда мы также находим, что люди становятся слишком целеустремленными, что может привести к выгоранию. Если вы управляете нездоровым образом, это означает, что вы чувствуете себя в ловушке. Вы не видите никаких альтернатив. Если это кажется слишком тяжелым, то, возможно, есть еще один маршрут, который вы еще не рассмотрели.
Кроме того, полезное упражнение — это «освободить результат» из ваших мечтаний и целей. Другими словами, перестаньте сосредоточиться исключительно на конечном результате, но вместо этого постарайтесь насладиться путешествием и процессом. Здорово иметь цель, сон или стремление, но не в том случае, если она вас отрывает. Вместо этого постарайтесь начать говорить себе: «Если я не достигну этого, я все равно буду в порядке». Тогда, по иронии судьбы, то, что вы желаете, часто приближается, с меньшими усилиями. Вы достаточно хороши, как и вы — сегодня.
3) Теперь пришло время установить границы
Для многих из нас — особенно женщин, но и некоторых мужчин — заботы и стрессы других людей каким -то образом становятся нашими заботами и стрессами, тенденцией, известной как «эмоциональный труд». Но нет ничего более истощающего, чем пытаться сделать всех вокруг нас счастливыми, в то время как мы стремимся к их потребностям. Я знаю это, из первых рук, так как раньше я был тем, у кого было мало границ. Я изо всех сил пытался сказать слово «нет», часто просто согласившись или «ходил» с вещами, которые я не хотел, бегая после моей молодой семьи, только тогда страдать от истощения. Мы должны помнить, что мы все несем ответственность за свое собственное счастье в конце дня. Конечно, это замечательно заботиться о других, но мы не можем контролировать их настроение, их счастье или их удовольствие. Это зависит от них. Нам нужно взять на себя ответственность за себя, а иногда это означает, что это значит отложить границу.
Узнайте больше о границах здесь.
4) Помните, что приносит вам радость
«Радость», вы говорите — что это? Радость — это то, что вы испытали в детстве. Радость — это то, что мы чувствуем, когда мы наслаждаемся настолько, что в данный момент теряем. Просто посмотрите на игру маленьких детей, и есть чистая радость. Кто -то, кто спонтанно танцует, бегает или пропускает — они радостные люди (даже кто -то в возрасте семидесятых или восьмидесятых может быть таким). Воссоединиться с этой частью вас. Это может быть так же просто, как хорошая книга или фильм, прогулка по вашему любимому месту, семейное путешествие или хобби, которое включает в себя дотошные навыки или концентрацию. Просто заново открыть это. Когда мы без радости, у нас нет энергии ни для чего, не говоря уже о наших целях по снижению веса или программе здорового питания. Радость помогает привести нас к ощущению нашей собственной власти и способностей. Это даже подключается к нашему собственному творчеству, мы можем придумать наши собственные решения некоторых из «блоков», с которыми мы можем столкнуться. Начните процесс восстановления Joby, отвечая на эти простые вопросы;
- Перечислите 5 хобби или занятия, которые звучат весело
- Перечислить 4 навыки, которые было бы весело иметь
- Перечислите 5 вещей, которые вы любили делать
- Перечислите 5 глупых вещей, которые вы хотели бы попробовать один раз
Я бы хотел, чтобы вы сохранили этот список где -то рядом, как рядом с вашей кроватью или в верхнем ящике на работе, и регулярно читать его в течение следующих нескольких дней. Есть ли одна вещь, которую вы могли бы попробовать в этом месяце? Или даже два? Они не должны быть большими, великими жестами. Они могут быть простыми вещами, такими как пение караоке с вашим подростком или попробовать новый урок танца или урок гольфа. Хитрость в том, чтобы вновь открыть радость во многих его формах. Я думаю, вы согласитесь … вы это заслуживаете.
(Приведенные выше вопросы были взяты с пути художника, курс по обнаружению и восстановлению вашего творческого я, Джулией Кэмерон)
Хотите большего?
Читать: Наш блог, который предлагает 14 советов, чтобы замедлить и восстановить время
Смотреть: Это видео на YouTube о преимуществах «здорового эгоиста»
Читать: Не торопитесь: мудрость замедления духовного учителя Экнат Эшваран.
