Это вернулось в школу! Время вернуться к раздачи для всей семьи. Хотя некоторые из нас могут столкнуться с этим с трепетом, нет никаких сомнений в том, что мы все справимся с этим лучше, если мы увидим это за такую возможность-чтобы построить рутину обратно в школу, которая работает не только для детей, но и Alos помогает вам с потерей веса.
В рутине есть гораздо больше, чем просто вывести всех в дверь по утрам.
Создание рутины помогает нам достичь важных личных целей, а также предоставляет взрослым и детям важные навыки жизни.
Взгляните на все преимущества того, как здесь обратно в школу, чтобы подбодрить вас о новом школьном сезоне:
Упрощенные решения: каждый раз, когда у вас есть хорошая рутина, вы будете знать, как это освобождает вас от необходимости принимать множество небольших решений, которые тратят ценное пространство мозга (и энергию), которые вы предпочитаете использовать для чего-то другого Полем Теперь вы можете пойти на автопилот, чтобы вам удалось достичь своих целей без особых усилий. Кроме того, убедитесь, что ваши дети знают, что от них ожидается каждое утро, чтобы предотвратить норму, ругательство или попрошайничество! Таким образом, парадоксально, хорошая рутина может быть освобождена для всех участников.
Лучшая самообслуживание: сентябрь-хорошее время, чтобы вернуться в рутину, которая приносит некоторое значение и цель в вашу жизнь. Например, многие люди могут медитировать, заниматься или молиться в качестве ежедневного ритуала, чтобы напомнить им о том, чтобы они присутствовали, чтобы быть благодарными или просто перезарядиться и возродить после стрессового дня. Это становится все более важным в нашей загруженной информационной среде. Рутины позволяют вам выпускать время, чтобы заниматься хобби, страстью или упражнениями каждый день. Как только это рутина, из этого больше нет, потому что вы уже совершили!
Impulse Previde: Когда вы уже планировали то, что у вас есть на обед, и вы подготовили его накануне вечером, труднее сбиться с путем импульсивного решения. Когда вы запланировали сессию упражнения в своем дневнике, он может стать почти автоматическим. Когда вы сказали своим детям, что в течение недели нет мобильных телефонов (или, например, это ограничено двадцатью минутами), тогда аргументов меньше и есть больший контроль. Дисциплина выплачивает дивиденды. Это настоящая магия, стоящая за рутиной.
Сложность стресса. Современная жизнь, все чаще определяемая непредсказуемостью, может вызывать беспокойство, а процедуры обеспечивают тот якорь предсказуемости, которого жаждут многих из нас (особенно детей). Рутины помогают нам достичь вещей, которые необходимо сделать, чтобы мы могли отметить их из нашего списка, тем самым чувствуя себя меньше. Короче говоря, предсказуемые процедуры помогают нам чувствовать себя в безопасности и более устойчивыми, чтобы иметь возможность столкнуться с жизненными проблемами.
Улучшенный сон: даже если вам, возможно, придется вставать раньше (и детей тоже), исследования показывают, что более строгая рутина определенно принесет пользу вашему графику сна. Это очень важно, потому что мы знаем, что взрослым нуждаются около семи -восьми часов глубокого сна, чтобы оптимизировать усилия по снижению веса. Приготовление мешков, обедов, закладывания завтрака и прилипания кухни накануне ночью, прежде чем заставлять вас спать, чтобы спать, так как вы знаете, что вы все настроены на следующий день. Кроме того, эксперты по сну рекомендуют открывать шторы и первым делом получить свет в дом, так как это помогает стимулировать мелатонин, гормон, который стимулирует наш естественный цикл сна бодрствования.
Разработка более здоровой школьной рутины
Сядьте с подушкой бумаги и выписывайте все, что вам нужно (и хотите) делать каждый день в течение недели. Посмотрите, что вы можете сократить или уменьшить. Затем посмотрите, что вы можете установить как «обычную процедуру».
Ищите временные слоты, в которые вы можете вписать некоторые упражнения, а также сегменты времени для подготовки пищи. Будете ли вы подготовиться накануне вечером или встанете немного раньше, чтобы сделать это? Это очень важно для того, чтобы помочь вам оставаться на пути, если у вас плотный график (и это также экономит деньги!).
Не забудьте быть терпеливым с собой. Плохие привычки не развивались в одночасье, поэтому дайте себе время отрегулировать их (обычно это должно сделать две -три недели). Установите одну или две привычки для работы и выполняйте их последовательно в течение двух -трех недель. Затем добавьте еще один или два и продолжайте строить, пока у вас не будет новой и здоровой рутины.
Вскоре это начнет чувствовать себя второй натурой. И, если вы понимаете, что что -то не работает, не бойтесь изменить это.
Отличные варианты рецептов и рецептов
Попробуйте начать год с некоторыми здоровыми вариантами обеда для вас и вашего ребенка-прочитайте наш блог об этом.
Проверьте наш здоровый подкаст обратно в школу.
Загрузите копию нашей помощи на колонне «обратно в школьные квитанции»
Счастливые люди по строительству рутинного строительства!
