Солнце ярко светит снаружи, и подход лета приносит с собой волну оптимистичных чувств после трудных времен, которые мы все пережили за последние два года.
Многие люди проявляют интерес к тому, чтобы удалить себя, чтобы похудеть и преобразовать свою жизнь. Тем не менее, некоторые люди по -прежнему обеспокоены тем, что они оказались в ловушке нездоровой колеи и трудно оправиться от блокировки и долгой зимы. В результате они продолжают откладывать свое путешествие по снижению веса.
Поэтому мы хотели покрыть 5 способов помочь вам выйти из колеи и оставаться мотивированными и сосредоточенными.
5 способов выйти из нездоровой колеи 1. Заменить негативные мысли позитивными мыслями
Важно следить за вашим внутренним диалогом. Представьте себе дьявола на одной стороне плеча как негатив, а ангел с другой.
Затем представьте, что вы откидываете негативные мысли дьявола. Обратите внимание только на слова ангела, в которых говорится: «Вы того стоите! Вы можете сделать это! »
2. Начните с детских шагов
Важно начать с малого и пройти свой путь вверх. Бессмысленно рассказывать себе такие вещи, как «Я хожу в спортзал каждый день» или «Я занимаюсь пять дней на этой неделе». Когда это не реалистично.
Начните с одного дня и пройдите свой путь, потому что, как только вы начнете, вы захотите сделать больше, потому что вам понравится и начнете чувствовать себя хорошо.
3. Вознайся
Это хорошая идея, чтобы вздрогнуть от цели, если вы хотите выйти из дыры. Один из подходов, чтобы начать, — это визуализировать себя в будущем после достижения своей цели — не только то, как вы выглядите, но и то, как вы чувствуете.
У вас будет больше энергии и будете более уверенными в себе. Вы будете выглядеть потрясающе, здоровее, моложе и легче.
4. быть вдохновленными другими
Мы советуем нашим клиентам искать вдохновляющие истории. В мире есть действительно замечательные люди. Например, Ciaron Noble — фантастический молодой человек, который ходил 5 тысяч в день с церебральным параличом и без костылей.
Он является вдохновением для многих из нас здесь. Есть много людей, на которых вы можете посмотреть.
Мы также предложили бы вам слушать наши подкасты. На подкастах есть некоторые вдохновляющие клиентские истории.
5. Подумайте о преимуществах
Основная проблема для многих из нас заключается в том, что мы слишком сосредоточились на том, насколько сложно что -то. Мы смотрим на проблемы, а не на преимущества.
Например, планирование еды и физических упражнений могут сначала казаться трудным, но подумайте о преимуществах. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как сильно вы не хотите заниматься спортом, подумайте о том, насколько хорошо вы чувствуете после этого, и о наградах, которые вы получите.
Итак, у вас это есть. Наши 5 лучших советов по мотивации и вырыванию из колеи. По крайней мере, один из них принесет вам пользу, и вскоре вы примете пятерку лучших в своем уме и вдохновляетесь.
