Удовлетворение других может сорвать ваши усилия по снижению веса
«Давай, живи немного — есть шоколад»,
«Ты слишком жесткий», «Я сам выпекал это — пожалуйста?»,
«Конечно, какой вред может нанести пару чипсов?» или
«Вы не можете сохранять это не пить жаворонок слишком долго — конечно, где в этом веселье?»
Некоторые из них очень хорошо значат и любят, но иногда это может происходить из места ревности или угрозы. Главное не то, что мотивирует их сказать это; Это наш ответ, который имеет значение.
Иногда это может быть наши партнеры или друзья, дающие на нас, или это могут быть коллеги по работе. Независимо от того, кто это говорит, не забудьте увидеть это таким, какое это на самом деле — давление со стороны сверстников. Это может затруднить то, чтобы оставаться на курсе с нашими усилиями по снижению веса. В конце концов, никто из нас не хочет казаться трудным, взволнованным или странным перед нашими друзьями или семьей так часто, как мы сдаваемся, несмотря на то, что мы изменили наши привычки и поведение. На самом деле, наши вкусы часто меняются настолько резко, что мы больше не хотим того же напитка или еды, но мы все еще поддаваемся удовольствию других (только чтобы сожалеть об этом позже). Разве нам не пора мне довольны?
Посмотрите вокруг себя
Нравится вам это или нет, наши сверстники на самом деле оказывают значительное влияние на наши привычки вокруг еды. В одном исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, участвовало 12 067 человек, которых внимательно следили в течение 32 лет, с 1971 по 2003 год. Исследование показало, что у нас на 57 процентов больше шансов набрать вес, если наши друзья имеют избыточный вес или ожирение. Например, поведение и социальные нормы могут играть здесь, например, с мышлением «уверены, что они имеют избыточный вес, так что каким вредом это может быть на самом деле».
Это давление, чтобы вписаться в начало очень молодым. У детей в возрасте до второго возраста было показано, что влияние сверстников играет значительную роль в выборе и предпочтениях пищи. Исследование, опубликованное в развитии ребенка, показало, что дети дошкольного возраста моделируют свое пищевое поведение в отношении поведения своих сверстников. Когда дошкольник с сильной неприязни к овощи сидел со сверстниками, которые имели сильное предпочтение тому же овощному, дошкольник значительно вероятно изменит предпочтения пищи с течением времени и в конечном итоге выберет изначально неприятные овощи. Таким образом, давление со стороны сверстников также может работать позитивно (см. Точку 5 ниже!).
6 способов преодоления давления со стороны сверстников
«Будь тем, кто ты есть, и говоришь, что ты чувствуешь, потому что те, кто возражает, не имеют значения, и те, кто имеет значение, не возражают» — доктор Сьюз
Ваш успех представляет угрозу для некоторых
Многие люди пытались и не смогли сделать то, что вы пытаетесь сделать. Для этих людей, Видеть, как вы добились успеха, трудно для них, потому что это может заставить их чувствовать себя как неудачи. Но мы все учимся на наших ошибках и, если бы они были более открытыми и менее оборонительными, они, вероятно, могли бы увидеть это, но они часто не могут из -за своих собственных ограничений.
Для многих гораздо легче оправдать, что следование более здоровой диете и физическим упражнениям слишком сложно, вместо того, чтобы признать, что это их собственное отсутствие драйва, мотивации, планирования или организации, которые привели к их провалу. В некоторых случаях это может быть факт, что им так не хватает поддержки, где мы можем быть полезными для нашей поддержки коучинга.
Смотрите это: Узнайте, как другие люди влияют на ваши привычки, и вы влияете на их интересное видео от автора Гретхен Рубин.
