Вы вкладывали работу. Вы были довольно последовательны. Вы добились некоторого прогресса, но это трудно. Вы попали в стену, и результаты замедлились. Это заставляет вас хотеть уйти. Вот о чем подумать, чтобы помочь вам протолкнуть и напомнить вам, почему не отказаться от своей мечты, а не о более здоровом, более высоком и более стройном теле, но и мечте — наконец — не нужно думать или беспокоиться о Ваш вес больше.
5 причин не бросить полотенце и продолжать проталкиваться
Подумайте о том, как далеко вы продвинулись: Подумайте о том, где вы начали, в самом начале. Подумайте о своих привычках и вашем мышлении. Подумайте о своем быстрое дыхание при подъеме по лестнице в начале или о том, как вы ели слишком быстро или были зависимы от сахара. С самого начала вы так сильно изменились. Пожалуйста, отдайте себе должное за все это обучение и все это прививка. И вдохновляться другими, читая наши «8 секретов успешных неудачников».
Помните, что потеря веса обычно не линейна: Правда в том, что строка на вашей графике прогресса не должна просто идти прямо вниз. На самом деле, лучший (и самый устойчивый) тип потери веса выполняется поэтапно — вы проигрываете, затем остаетесь прежним, затем снова теряете и т. Д. Где ваш вес упадет, а также будут дни (возможно, даже недели), когда ваш вес будет оставаться таким же. Помните, что есть нечто большее, чтобы стать более здоровым и приспособленным, чем просто весы — это также связано с изменением привычек, теряющей жиром и наращиванием большей мышечной массы, становясь более приспособлением. Послушайте наш подкаст, правду о весах.
Успех обычно сводится к настойчивости: Это последовательность, тяжелая работа и сосредоточение внимания на процессе (а не на результатах), которые видят вас до вашего целевого веса. Постоянство имеет решающее значение для лиц ошибок и проскальзывания, которые вы неизбежно сделаете. Ключ — вернуться на правильный путь, без вины, но с большим пониманием того, почему вы ошиблись. Постоянство означает быть сбитым с ног, но снова встать назад — на этот раз сильнее и более устойчиво. Вы действительно терпите неудачу только тогда, когда отказываетесь от своей мечты. Посмотрите, как TED Talk, Grit: сила страсти и настойчивости и учиться на исследованиях настойчивости.
Потеря веса — это урок терпения: Я невероятно нетерпеливый человек, но потеря камня в весе, почти научил меня терпению. Это было медленно и устойчиво, и несколько недель я ничего не потерял. Я узнал, что быть позитивным — даже когда я не всегда получал результаты, которые хотел — было ключом к тому, чтобы добиться успеха. Мне приходилось работать достаточно усердно, и достаточно долго, чтобы увидеть это. Я должен был научиться тратить процесс. Придерживаясь калорийного дефицита и придерживаясь режима упражнений, все увидят результаты. Оказывается, что «медленная и устойчивая победа в гонке» правда. Я должен был верить в себя — что это было возможно — и быть добрым к себе в пути. Надеюсь, ты тоже.
Запустить свою собственную гонку: Путешествие всех отличается. Для некоторых это кажется легче. Для других это жесткий ущерб, но вы часто не слышите о тяжелой работе — вы слышите (или выберете только услышать) об успехе. Некоторые люди делают это легко, но это не так. В мире, полном идеально курируемой жизни, демонстрируемой в различных социальных сетях, постоянное давление, чтобы сравнивать себя с другими, может быть ошеломляющим. Помните: «Ничего стоит иметь легко» (Теодор Рузвельт). Перестань сравнивать себя с другими. Забегайте свою собственную гонку в своем собственном темпе. У вас есть свой путь. Идите за своим собственным успехом и доверяйте своим инстинктам — они всегда правы.
Послушайте наш подкаст о том, как протолкнуться, когда вы хотите сдаться.
