Сколько калорий нужно, чтобы положить один фунт жира?
Вам нужно есть на 3500 калорий больше, чем ваши ежедневные потребности, то, что известно как ваш уровень метаболизма, чтобы получить один фунт жира.
Итак, давайте возьмем среднюю скорость метаболизма для женщины, которая составляет около 1500 CAL в день.
Это означает, что если вы едите более 1500 калорий в данный день, вы наберете вес или если вы едите менее 1500 калорий, вы похудеете.
Итак, допустим, вы потребляли дополнительные 500 калорий на оплату, превышающую уровень метаболизма в течение 7 дней подряд, то это было бы в общей сложности 3500 калорий в неделю, что означало бы, что вы получите один фунт жира.
Получите 10 минут, чтобы послушать наш подкаст Как потерять жир, не теряя мышцПолем
Исследования и опыт показывают, что когда люди приходят на диету, которая уменьшает потребление калорий, что, как правило, они также теряют как мышечную ткань, так и жир. В результате они будут выглядеть измождь и слишком тонкие, вызывая комментарии, которые они выглядят нездоровыми.
Дело в том, что когда люди идут на нерегулируемую программу похудения, они могут и теряют мышечную ткань. Программа потери веса мотивации предназначена для предотвращения потери мышц. Мы предоставляем нашим клиентам всю необходимую поддержку, чтобы их планы питания гарантировали, что они защищают свою мышечную массу, и они только те, что они теряют, это жир.
