Чтобы «незащитить» свою диету или сокращение потребления в сильно обработанных и упакованных продуктах, кажется пугающим, но это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для своего здоровья и вашего веса. Это включает в себя снижение риска диабета 2 типа, сердечных заболеваний и определенных типов рака, в дополнение к значительному снижению жира в организме.
При мотивации мы искренне верим, что проблема не в том, что мы просто едим слишком много еды, но это больше о том, что мы едим неправильный тип еды. Все калории не были созданы одинаково — калории от авокадо не ведут себя так же, как и из банки кокса. Кроме того, мы знаем, что некоторые продукты, которые мы едим в больших количествах, на самом деле делает нас голодными. Прочитайте больше здесь.
Мы знаем, что высоко изысканные и обработанные продукты проникли в наши супермаркеты, и именно это способствовало глобальной эпидемии ожирения, с которой мы сталкиваемся. Именно это привело к хроническому воспалению и опасным для жизни заболеваниям. С 1990 -х годов у нас может быть больше выбора на наших полках супермаркетов, но, к сожалению, качество этой еды серьезно ухудшилось. Пришло время. Время вернуть контроль и «незащитить» свою диету.
Начните с ухода от обработанных углеводов
Реальность такова, что большинство углеводов, на которые мы подвергаемся сегодня — такие продукты, как выпечка, хлеб, кексы, пирожные (даже рисовые лепешки), печенье, бублики и чипсы — ультрафизированы и обрабатываются. Они были лишены большей части их клетчатки и накачиваются сахаром. Но, шокирующе, они стали ежедневным продуктом для многих из нас и для наших детей.
Я тоже виноват в этом — я регулярно даю детям рогалики в их ланчах. Я не хочу звучать экстремально или паникер, но это ставит под угрозу их иммунную систему. Когда я пишу это, для себя напоминание о том, чтобы снова отойти от бубликов и обратно к целостному, необработанному хлебу. Нет, у моих детей нет проблем с весом, и да, им нужна энергия, но не из утонченных, обработанных источников, которые не намеревалась.
Это повсюду, и все труднее сопротивляться, что немного пугает. Теперь, когда мы входим в бензиновую станцию в Ирландии, нас часто встречают с «кофейной подставкой», в комплекте с выпечкой, пончиками и кексами. Это раньше шокировало меня, когда я был на визе J1 в США в середине 90 -х годов, но, к сожалению, мы последовали его примеру. Как мы можем когда -либо ожидать от эпидемии ожирения, когда наша окружающая среда настолько в подавляющем большинстве ‘obesogenic’Полем Другими словами, это среда, которая почти способствует тазости и является тем, в которой гораздо легче быть избыточным весом, чем быть стройным.
Станьте более сознательными и верните свою силу
Нам не нужно быть пассивными потребителями, которые не думают и автоматически реагируют на умную рекламу и маркетинговые «уловки», которые заманивают нас, чтобы покупать и продолжать покупать. Нам нужно вернуть нашу власть и принимать решения, которые лучше обслуживают наше здоровье. Вы можете начать с выбора продуктов, которые не имеют длинного списка ингредиентов. Начните с овощной секции, а затем перейдите к мясу, орехам и импульсам, и вы уже хорошо пройдете на правильном пути. Это не сложно. Но это тоже нелегко, потому что искушение везде.
Сегодня я снова становлюсь более сознательным (я признаю, что иногда это процесс возвращения себя снова и снова, но это нормально). Сегодня я заключаю договор с мужем, что мы не будем покупать рогалики, кексы и белые багетки для наших детских обеденных коробок, но, скорее, иди для целостных или коричневых версийтакие как коричневые питты и капля нарезанная сковорода. Кроме того, в течение длительного периода прошлого года мы предлагали только Weetabix или кашу для нашим детям (оба необработанные углеводы, все еще во всем их состоянии), но я заметил кукурузные хлопья, специальные K и рисовые криппи в обратно. Demon Foods, но они предлагают мало с точки зрения питания и, как мы теперь знаем, могут вызвать воспаление, если их регулярно есть.
Вооружившись новым сознанием, мы — те, кто контролирует наше здоровье. И это отношение мы призываем наших клиентов, когда они приступают к своей программе по снижению веса:
- Мы просим их избавить свои шкафы от обработанных углеводов.
- Мы также предлагаем, чтобы они разрабатывали новые привычки, такие как избегание этой бензиновой станции на голодном движении домой с работы.
- Мы напоминаем им, чтобы они всегда имели здоровый, высокий белок-закуски для руки (и иметь интервалы всего 3-4 часа между закусками и приемами пищи, чтобы сахар в крови стабилизировался).
Это означает, что становится легче принять хорошее решение, а не принять участие в тесте или шоколадной баре, чтобы «исправить» низкий уровень сахара в крови. Мы работаем с нашими клиентами, как тренеры, чтобы помочь им сделать лучший выбор в этой изогенной среде, где изысканные углеводы с высоким содержанием сахара всегда могут передать. Чтобы узнать больше о том, как работают эти тренерские отношения, прочитайте больше здесь.
Уменьшить воспаление
Воспаление — это то, как тело защищает и ремонтирует себя. Тем не менее, это предназначен для недолгого процесса (например, опухшая лодыжка, когда мы растягиваем его). Тем не менее, это становится реальной угрозой для здоровья, как только станет давним и неразрешенным; Это то, что известно как «хроническое воспаление». Это то, что происходит во многих наших телах в результате нашей современной жизни и выбора, который мы делаем. Наш образ жизни посылает стрессовые сигналы, которые в основном запускают системы защиты нашего организма и при этом подвергают риску наше здоровье. Это приводит к всем видам заболеваний, таких как диабет типа II, а также к автоматическим состояниям, таким как ревматоидный артрит и нейродегенеративные состояния, такие как болезнь Альцгеймера (прочтите наш блог ’10, чтобы предотвратить Альцгеймер ‘здесь). Здесь). Здесь). Здесь.)
Вместо этого мы рекомендуем диету, которая поможет вам похудеть и уменьшить воспаление. Это тот, который зависит от целых ингредиентов «настоящей еды», которые ели наши родители, бабушка и дедушка; Мясо, рыба (особенно маслянистые сорта), много овощей (особенно зеленых), яйца, орехи, семена, некоторые фрукты, некоторые цельнозерновые рисы и бобовые, такие как нут и красная фасоль. Эти продукты помогают сохранить нас в полной мере, а также помогают снизить воспаление. Теперь мы знаем, что даже низкий уровень воспаления на хронической основе может привести к болезням, поэтому пришло время что -то с этим сделать. Мы можем показать вам, как есть необработанную диету таким образом, чтобы значительно улучшить ваше здоровье и линию талии. Свяжитесь с нами сегодня.
Чтобы узнать больше о более здоровых углеводах на выбор, Скачать наш бесплатный отчетПравда о углеводах: добро, плохое и уродливое здесь.
