Вы одиноки сегодня вечером?
У нас есть вопрос о нашем отчете о психическом весе, который спрашивает о одиночество. Многие клиенты удивляются, что они так скромно забивают по этой переменной (другими словами, что они страдают от одиночества), но гораздо более распространено, что вы можете подумать. Причина, по которой это имеет отношение к работе, которую мы выполняем по мотивации, заключается в том, что иногда это причина, по которой мы переедаем или обращаемся к нездоровым привычкам, таким как употребление слишком большого количества алкоголя или побаловать себя слишком большим количеством экрана (что может повлиять на наш сон) как Мы изо всех сил пытаемся уменьшить низкое чувство, которое связано с одиночеством.
Скрытое состояние
Одиночество тема, которая часто не обсуждается (часто из -за стыда или смущения), но, очевидно, многое из нас иногда чувствует себя одиноким — некоторые эксперты считают, что столько, сколько каждый четвертый из нас Почувствуйте себя одиноким в любое время. Я особенно почувствовал это, когда я был дома с новым ребенком, но все же чувствую это время от времени, если я не общаюсь и не общаюсь с семьей и друзьями.
И не только те, у кого это чувствует седые волосы; Очевидно, одиночество наиболее распространено среди миллениалов. Некоторые эксперты полагают это в социальные сети и пустоту или отсутствие глубины, связанных с «отношениями» или «друзьями», которые у человека есть онлайн. Конечно, это здравый смысл, что ничто не может заменить контакт лицом к лицу для чувства (и невербальных сигналов) понимания и связи. Кроме того, тратя столько времени в Интернете, это время вычитает время, которое можно потратить на другие приятные социальные мероприятия и на развитие реальной, офлайн -дружбы.
Другая сторона онлайн
Но Интернет не «все плохо» — иногда люди находят «своих людей» в Интернете и могут быть очень открытыми и честными в том, что они чувствуют (см. Ссылку Джонни Сан TED Talk внизу этого блога). Я слышал о новых матерях, которые находятся дома и чувствуют себя очень изолированными, которые обратились к онлайн -группам поблизости; Другими словами, люди в той же ситуации. Они часто все еще встречаются за кофе со своими детьми, спустя годы, демонстрируя, что, действительно, можно установить реальные отношения с человеком, которого мы изначально встречаем в Интернете. Но важно, чтобы мы с умом — технологии — взяв добро и оставляя плохую, особенно когда дело доходит до одиночества (например, если вы зависим от ваших сообщений о приложениях, это верный признак того, что вам нужно выйти, чтобы узнать больше Лицовой контакт, так как вы, скорее всего, жаждут компании).
Это субъективный опыт
Некоторые люди могут чувствовать себя одинокими в упакованной комнате. Тот, у кого много друзей и близкая семья, все еще может чувствовать себя одиноким; Это все субъективно и основано на ощущении опыта человека. Определение одиночества: «… Стэйт из -за несоответствия между реальными социальными отношениями и желаемыми социальными отношениями». Другими словами, существует несоответствие между тем, что я хочу (или нуждается) и тем, что у меня есть.
Решение?
Начать создавать социальную связь любым возможным способом. Хотя сначала это трудно, со временем исследования показывают, что это работает. Просто пытаться подавить симптомы, как мы видели раньше с другими сложными эмоциями, редко работает. Единственный выход из этого — подключиться.
Почему это плохо для здоровья
Мы знаем, что одиночество может увеличить риск смерти на целых 26 процентов (согласно исследованию, опубликованному в журнале «Перспективы психологической науки»), и есть исследования, показывающие, что одиночество фактически повышает уровень гормона голода, называемого грелином, что означает Текущая проблема веса может ухудшиться, или кто -то, кто обычно не несет дополнительного веса, в конечном итоге набирает вес в результате одиночества.
По словам исследователей, люди, страдающие от одиночества, также имеют, как правило, больше депрессии, беспокойства и стресса в своей жизни — и все эти состояния связаны с тенденцией хотеть «оцепенеть» боль с помощью пищи, наркотиков или алкоголя, которые имеют свою Собственные последствия для здоровья.
Самосохраняющаяся проблема
Чем более изолированно мы чувствуем, тем больше мы отступаем, поэтому неизбежно, одиночество обычно ухудшается со временем из -за самой своей природы. Это прекрасно описано Оливией Лейнг в «Одиночном городе: приключения в искусстве одиночества»: «Одиночество растет вокруг них, например, плесень или мех, профилактика, которая препятствует контакту, независимо от того, насколько плохой контакт».
Одинокие люди могут выйти дальше в себя и могут даже действовать враждебно по отношению к другим, что дополнительно разбирает социальные связи. Но избежать социального контакта, вероятно, худшее. Это бессмысленно отрицает простой факт, что люди зависят друг от друга. Независимо от того, кто мы, нам нужна и жаждем связи; Это так же важно, как еда или вода, некоторые утверждают. И, если мы пренебрегаем этим, мы серьезно пренебрегаем нашим психическим — и даже нашим физическим здоровьем.
Смотреть: The Ted Talk, вы не одиноки в своем одиночестве на YouTube Джонни Сан.
Пост, как одиночество может привести к перееданию, появился первым при управлении весом мотивации.
