Привычки создаются путем повторения, и существует четкое нейробиологическое объяснение того, как они формируются, поддерживаются и изменяются. Процесс в нашем мозге считается трехэтапной петлей. 1. Существует сигнал (например, время или место) и спусковой крючок, который говорит нашему мозгу перейти в автоматический режим. 2. Тогда есть рутина, которая может быть физическим, умственным или эмоциональным. 3. Наконец, есть … Читать далее
Мы видим, как многие клиенты борются с этим вопросом — как мне избавиться от моего внутреннего критика, который говорит мне, что я бесполезен, не имею силы воли и не могу ничего придерживаться? Чтобы ответить на это, я спрашиваю своих клиентов: «Вы бы поговорили со своим лучшим другом так, как вы разговариваете с самим собой?» абсолютно … Читать далее
Солнце ярко светит снаружи, и подход лета приносит с собой волну оптимистичных чувств после трудных времен, которые мы все пережили за последние два года. Многие люди проявляют интерес к тому, чтобы удалить себя, чтобы похудеть и преобразовать свою жизнь. Тем не менее, некоторые люди по -прежнему обеспокоены тем, что они оказались в ловушке нездоровой колеи … Читать далее
В последние годы наблюдается все больше доказательств, чтобы предположить, что сон играет гораздо более важную роль в нашем весе, чем первоначально думали. Здесь мы проходим некоторые из самых важных исследований. Почему сон важен для потери веса? 1) Плохой сон постоянно связан с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и потреблением большего количества калорий: Фактически, один … Читать далее
Стресс-это физиологический эффект, который проходит вдоль оси гипоталамуса и надпочечника, в частности от мозга до надпочечников, маленьких желез, обнаруженных на почках. Как правило, в ситуации физического или психологического стресса, человек внезапно чувствует сильную необходимость есть, как правило, сладкая пища, чтобы успокоиться, так же, как это делали лекарства. Физиологически гормоны стресса, такие как кортизол, быстро увеличивают … Читать далее
Сегодня мы хотели охватить важную область, которая может сильно повлиять на ваше здоровье. Наш основатель доктор Маурис Ларок в течение многих лет изучает ожирение, стресс и мотивацию. Таким образом, он осознал важность хронического стресса. Он измерил уровень кортизола в крови своих пациентов, чтобы определить, какие эмоции были в основном вовлечены. Предварительные результаты показали, что хронический … Читать далее
В определенное время года, например, после отдыха, наше внимание на наших усилиях по контролю веса сильнее, чем в другое время. Несмотря на это, многие люди сопротивляются возвращению в клинику из -за вины или смущения, что они могли упасть отслеживать и набрать вес. При мотивации это то, с чем мы регулярно сталкиваемся. трек как можно скорее. … Читать далее
Теперь мы знаем, что сахар — если он не сожжен быстро как источник энергии — метаболизируется в печени и превращается в жир. С точки зрения нашего веса, основная проблема с сахаром заключается в том, что оно заставляет наш организм жаждать большего количества сахара, путем программирования наших гормонов и нашего мозга бесполезно. На самом деле, когда … Читать далее
Обработанные углеводы причина эпидемии ожирения? Нам сказали, чтобы я держался подальше от простых углеводов (например, сахара), но так много продуктов на полках супермаркетов накачаны полными сахара (перечисленные как ингредиенты, такие как «фруктоза кукурузный сироп» , ‘глюкоза’ ‘Maltose’ или, на самом деле, почти все, что заканчивается «Ose»). Сахар — сильно вызывающее привыкание вещество. Фактически, в обзоре, … Читать далее
Роль благодарности в жизни и, в частности, в путешествии по снижению веса, достойна рассмотрения. Благодарность — это гораздо больше, чем вежливость, сказать спасибо или помогать другу; Это более глубокое психологическое состояние подлинной благодарности. Это не всегда правда, но заметьте людей в жизни, которые самые счастливые из всех. В основном это не те, с лучшей работой … Читать далее