Что лучше стоять или сидеть? Преимущества стоячего положения перед сидячим давно доказаны и подтверждены множеством научных исследований. Они оказывают положительное влияние как на физическое здоровье, так и на психологическое состояние.
Основные преимущества стояния:
✅ Снижает риск набора лишнего веса и ожирения.
✅ Помогает уменьшить уровень сахара в крови, особенно после приема пищи.
✅ Способствует снижению риска диабета 2 типа и других метаболических заболеваний.
✅ Уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Снижает риск развития онкологических заболеваний.
✅ Улучшает настроение и повышает уровень энергии.
Стоячее положение — простой и эффективный способ сохранить здоровье и поддерживать активность в течение дня!
Долгое сидение, особенно на рабочем месте, стало нормой лишь в последние десятилетия. В Ирландии, как и во многих развитых странах, произошел масштабный сдвиг от сельскохозяйственной и промышленной экономики к сфере услуг. Этот процесс начался в 1970-х годах, набрал обороты в 80-х и 90-х и с начала XXI века продолжается безоговорочно.
Однако длительное сидение противоречит нашей природе и биологическим особенностям организма…
Имея это в виду, что мы можем с этим сделать?
Встаньте, когда вы перерыв.
Встаньте, когда вы принимаете телефонный звонок.
Встаньте, когда звоните по телефону.
Встаньте, когда сможете.
Что лучше стоять или сидеть?
Это относится как к вашей работе, так и к домашней среде. Стоя — отличная привычка, чтобы попасть.
В следующий раз, когда вы позвоните другу, встаньте и ходите по своему дому. Поверьте мне, вы найдете, это совершенно другой опыт.
Был невероятный рост в стоящих столах, и вы знаете, что это мейнстрим, когда IKEA удовлетворяет этот рыночный спрос. Наиболее сложные модели постоянного стола на рынке могут быть запрограммированы, чтобы они поднимались в определенное время, таким образом, «вынуждая» вас стоять.
Любой, у кого есть последнее поколение интеллектуальных часов, узнает, что для закрытия ваших повседневных колец активности, одна из задач — стоять каждый час.
Поскольку так много людей сейчас работают из дома, пригородная калорий и физические упражнения почти исчезли. Я написал кусок некоторое время назад на фальшивой поездок, и это стоит прочитать. Сейчас, более чем когда -либо, необходимо стоять больше, чем мы.
Стоя — это привычка, в которую легко попасть.
Вам не нужно оборудование или тренировочное снаряжение.
Стоя — самый простой режим обучения, в который вы можете попасть.
Преимущества стояния — присоединиться, это на 100% бесплатно.
Итак, вы будете стойкой или няней?
