Это подкаст о похудениях.
Прежде чем мы погрузимся, что такое прокрастинация?
Прокрастинация — это действие задержки или откладывания чего -либо, поэтому это не просто проблема с потерей веса, это может быть что угодно.
Сколько из вас сказали что -то подобное: «Вот я, 4 камня над весом. Если бы я только что сделал с этим, когда был всего лишь на камне тяжелее ».
Ожирение на протяжении многих лет было описано как расстройство или заболевание прокрастинации.
Почему люди часто откладывают и, в частности, почему люди с избыточным весом откладывают это и не решают свою проблему веса раньше, а не позже.
Там нет единого простого ответа, но есть общие паттерны мышления, на которые MAEBH указывает в этом подкасте. Она открывается (кратко) отбирая дискуссию от прокрастинации по снижению веса и вместо этого сосредотачивая на чем -то еще, что вы, должно быть, отложили. Для Maebh он откладывал уборку своего чердака в течение последних 18 месяцев. Она утверждает, что когда у нас есть негативные коннотации, связанные с деятельностью, которую мы собираемся предпринять (это тяжело, это скучно и т. Д.), Это действует как блок и заставляет нас …… откладывать.
Теперь примените этот отрицательный подход к коннотации к собственным усилиям по снижению веса. Если вы упаковываете такое же негативное мышление, то вы, вероятно, подумаете:
- это будет тяжело
- Мне придется отказаться от вещей, которые мне нравятся
- Это будет скучно
Теперь попробуйте переключить его и подумайте о том, что будет хорошо в этом:
Если это чердак Maebh:
- Это будет чисто
- Она сможет увидеть вещи
- У нее будет чувство удовлетворения хорошо выполненной работы
- Она будет чувствовать себя больше на вершине вещей
- Это сделано
С потерей веса это может быть любое или все следующее:
- У вас сразу будет больше энергии
- Вы начнете чувствовать себя в большем контроле
- Вы чувствуете себя более молодым
- Вы сможете сделать больше вещей
- Вы сможете носить более хорошую одежду
Многие люди откладывают, потому что они боятся неудачи. Они ждут, что обстоятельства будут прямо перед тем, как что -то сделают.
Прыгайте на подкаст по утрате по снижению веса ниже и послушайте Aisling и Maebh, поскольку они дают некоторые солидные советы о том, как преодолеть прокрастинацию и двигаться вперед с вашими усилиями по снижению веса.
https://motivation.ie/wp-content/uploads/2020/11/what-is-weight-loss-procrastination.mp3
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписаться: RSS
