Мы видим, как многие клиенты борются с этим вопросом — как мне избавиться от моего внутреннего критика, который говорит мне, что я бесполезен, не имею силы воли и не могу ничего придерживаться?
Чтобы ответить на это, я спрашиваю своих клиентов: «Вы бы поговорили со своим лучшим другом так, как вы разговариваете с самим собой?» абсолютно нет. Потому что, если бы вы это сделали, вы бы не стали их другом гораздо дольше.
Мы все были там на каком -то этапе жизни. Мы, как правило, жестко на себе с резким, негативным и критическим голосом в наших головах, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, мы бесполезны и безнадежны.
Но исследования показывают, что наш мозг замечают негативные мысли более чем положительные. Это известно как негативное предвзятость, и ученые считают, что это зависит от нашего инстинкта выживания, где мы уделяем больше внимания опасности, чем хорошие вещи.
Но знаете что? Основная проблема с внутренним критиком заключается не в том, чтобы иметь эти негативные мысли. Настоящая проблема в том, когда мы считаем, что они являются реальностью.
Как избавиться от своего внутреннего критика
Вещи, чтобы не забыть избавиться от негативных мыслей
● Вы не ваши мысли.
Вы находитесь в пути перемен, и первый шаг — это знать об этом. Тогда у вас есть сила и выбор, чтобы решить, верить ли ваши мысли или отбросить их в сторону как ложь, которая не будет вам хорошо служить.
● Не верьте внутреннему голосу, который говорит вам, вы не можете этого сделать.
У вас есть большая сила в себе и уже многое достигли, так что перестаньте верить в эту историю.
● Всегда помните, что вы там, где вы находитесь из -за истории, которую вы продолжаете рассказывать себе.
Перестань рассказывать себе эти истории — это слишком сложно, это слишком дорого, я слишком старый, это всего лишь средний возраст, я просто большой костей, у меня медленный метаболизм, у меня нет времени, это не Правильное время.
Это просто истории, которые не служат вам хорошо и заключают в себе в тюрьму.
● Работайте свое позитивное мышление!
— Я могу сделать это! — У меня есть во мне, чтобы поверить в правильную историю. — Я могу сделать это, потому что я это заслужил. — У меня есть все инструменты, чтобы пройти через что угодно и достичь моей цели. — Пора заботиться о номере один: я сам.
В следующий раз, когда вы обнаружите, что говорите о себе неприятные вещи. Используйте технику остановки.
Когда вы слышите негативные комментарии, выкрикивайте вслух, если это возможно, «остановиться», изучите мысль и спросите себя, реальна, или просто история, которую вы рассказываете себе. Затем замените его приятной приятной мыслью и напомните себе, что вы являетесь Doer и что вы будете говорить о себе так же, как и вашему лучшему другу.
