Стресс-это физиологический эффект, который проходит вдоль оси гипоталамуса и надпочечника, в частности от мозга до надпочечников, маленьких желез, обнаруженных на почках.
Как правило, в ситуации физического или психологического стресса, человек внезапно чувствует сильную необходимость есть, как правило, сладкая пища, чтобы успокоиться, так же, как это делали лекарства.
Физиологически гормоны стресса, такие как кортизол, быстро увеличивают уровень сахара в крови и, в свою очередь, инсулина. Это может привести к более поздним падению уровня сахара (гипогликемия) и создает неотложную необходимость есть.
Понимание стресса поможет вам научиться справляться со стрессом.
Как стресс может привести к увеличению веса?
Четыре этапа стресса
Первый этап: Человек сталкивается с стрессором:
- Физическое: отсутствие сна, пропуск значительных расстояний, инфекция, холод и т. Д.
- Психологический: страх потерять работу или опоздать на важную встречу и т. Д.
Второй этап: Организм через надпочечники автоматически производит гормоны стресса, известные как адреналин (адреналин), норадреналин (норэпинефрин) и кортизол.
ТРЕТЬЯ СТАДА: Эти гормоны выделяют огромное количество энергии.
Четвертый этап: С этой энергией может произойти две вещи.
1. Это можно либо исключить. Стресс уменьшает количество крови, идущего в мозг и увеличивает движение крови к мышцам. Вы помните свои экзамены в школе? Иногда вы едва помните ответы, которые вы знали. Люди выжили на протяжении веков из -за этой стресс -реакции, которая позволила им сражаться, быть сильнее и быстро убежать.
Или
2. Это может оставаться внутри вас. Затем он атакует иммунную систему, ослабляет человека и делает нас уязвимыми для болезней. Наша стресс -реакция не очень хорошо приспособлена к нашей современной жизни, особенно психологическому стрессу.
Симптомы стресса
- Блестящее: ваше сердце бьется слишком быстро
- Недостаток воздуха: вы чувствуете, что у вас задыхается или у вас есть комок в горле
- Отек в конечностях: у вас есть булавки и иглы в руках и ногах
- Головокружение: вы чувствуете, что собираетесь потерять сознание
- Брюшные судороги или диарея: Подумайте, когда вы сдали экзамены обратно в школу
- Головные боли, чувствуя, как будто голова была в пороке
- Излучая мышечная боль, часто в нижней части спины
- Проблемы с пищеварением, включая тошноту
Советы по борьбе со стрессом
Вот что вы можете сделать, когда чувствуете стресс
- Двигайтесь, делайте сильную физическую активность.
- Мирно отпустил поток. Расскажите дерево или нажмите на подушку.
- Запишите все, что приходит на ум, и пусть все исчезнет, как конкретно, так и в переносном смысле.
- Используйте технику расслабления. Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете эффективно расслабиться (послушайте релаксационную часть своих звуков в приложении мотивации).
- Избегайте психологических стрессоров, когда можете.
- Избегайте физиологических стрессоров, когда можете. Например, спите не менее семи -восьми часов в ночь или избегайте стимуляторов, таких как кофеин.
Мы говорили о том, как стресс может заставить вас набрать вес и препятствовать или замедлить снижение веса.
