Сегодня я хочу поговорить о стрессе и дать вам несколько советов о том, как с ним справиться.
Стресс, предотвращая похудение звучит нелогично. Обычно считается, что чем больше вы стресс, тем больше веса вы теряете.
Но на самом деле это наоборот!
Представьте себе, что вы находитесь под давлением, вы все время беспокоитесь и на ходу. Вы не переедаете и занимаетесь достаточным количеством, но, похоже, набираете вес, а не проигрывает. Что происходит?
Судьба повседневной жизни естественным образом создает определенное давление, которое фактически помогает нам функционировать. Требуемая рабочая среда, семейные проблемы, болезни, финансовые заботы и проблемы в отношениях являются частью жизни, но это влияние, которое они оказывают.
Стресс заставляет многих людей переедать.
Стресс -питание — это тип эмоционального питания, который способствует избытке калорий, и когда вы это делаете, это часто вызывает увеличение веса. Стресс также заставляет организм вырабатывать больше гормонального кортизола.
Кортизол — это гормон стресса, который способствует хранению жира в организме и затрудняет похудение, особенно вокруг желудка.
Кроме того, когда люди испытывают стресс, они спят все меньше и меньше, а хроническая усталость приводит к росту гормона грелина.
Грелин является основным гормоном голода и вызывает голод, даже если вам не нужно есть. Он также выпущен, когда мы пьем слишком много алкоголя, что опять же, является обычной методикой онемения, используемой, когда люди испытывают стресс.
Стресс также заставляет процедуры выходить из окна. Таким образом, кто -то, кто обычно находится на вершине контроля их сахара в крови, вдруг обнаружит, что они едят в неустойчивые времена, или что они идут часами, не едят вообще.
Как стресс влияет на потерю веса?
Вот три простых способа помочь превзойти стресс.
1. Продолжайте двигаться!
Для начала двигаться каждый день и упражнения. Даже если это просто оживленная, 20-минутная прогулка заставляет вашу кровь циркулировать быстро, транспортируя кортизол в ваши почки и вымывая ее из вашей системы.
2. Замедлите
Затем обязательно замедлитесь. Мы знаем, что замедление скорости нашего питания заставляет нас потреблять меньше, но даже более того, эксперты теперь считают, что уровни кортизола падают, когда мы замедляемся во время еды.
3. Наберите кофеин
Знаете ли вы, что кофе на самом деле анксиогенный? Другими словами, слишком много этого может способствовать беспокойству. В следующий раз, когда вы особенно подчеркнете, попробуйте травяной чай или выберите без кофеина. Невероятно, что кофеин может на самом деле повысить уровень кортизола больше, чем только стресс. Одно исследование, проведенное Университетом Оклахомы, показало, что потребление от двух до трех чашек кофе, в то время как слегка стрессовый усилил кортизол на целых 25% и сохранил его в течение трех часов после этого.
Мы говорили о том, как стресс может заставить вас набрать вес и препятствовать или замедлить снижение веса.
Но как насчет тех людей, которые теряют вес, когда они в стрессе? Это хорошо? Мы считаем, что ответ — нет. Это низкая потеря веса. Для тех людей, которые теряют свой аппетит, потеря веса является нездоровой и может вызвать обезвоживание, слабость и подавлять иммунную систему.
