После медленного расслабления блокировки многие из нас будут стремиться вернуться к некоторому подобию нормальности.
То, что это чувство нормальности еще предстоит увидеть.
Без сомнения, некоторые из нас с нетерпением ждут встречи с другими мамами из -за кофе и, что наиболее важно, поговорить о взрослых после 12 недель детского подшучивания.
Также будет осознание того, что более медленный темп блокировки увеличил линию талии, а одежда немного более плотная, чем 3 месяца назад. Это сейчас хорошее время, чтобы начать план потери веса, чтобы вы могли заняться тем, что многие называют Covid Stone.
Что касается утра кофе, они обычно организуются в кафе или домах друзей, оба из которых могут быть сложными местами для управления при потере веса.
Первое, о чем нужно подумать, это то, что пить в этих ситуациях. Гораздо проще избегать сладких булочек и выпечки, когда у вас горячий напиток, так как это социальное общее знаменатель. Так что выбирайте мудро, когда дело доходит до чая или кофе. Кофе Americano или фильтров в калориях намного ниже, чем в капучино или латте, даже лучше с точки зрения кофеина — это обычный слабый чай или растительный сорт. Если в кафе, попросите дополнительную кастрюлю с кипящей водой, чтобы вы могли поливать напиток вместо того, чтобы иметь кофе или пополнение чая. Подумайте о том, чтобы иметь стакан холодной воды, чтобы помочь уровням увлажнения и избежать головных болей, это должно быть в дополнение к пинте горячей воды и лимона или лайма, которую вы имели в первую очередь.
Ключом к предотвращению высоких калорий является убедиться, что вы не приезжаете туда голодным. Помните, что белок каждые три -четыре часа имеет решающее значение, поэтому, если вы завтракали в 7.30 или 8 с детьми, скорее всего, к тому времени, когда вы встретите девочек, пройдет не менее трех часов. Я считаю, что лучшим гидом является от 2 до 2,5 часов, так как после утреннего порыва, именно идея вознаграждения и вида и запаха заманчивых лепешек и круассанов, которая бросает вызов нашей способности воздерживаться. Если вы принимаете кофе утро, не забудьте съесть что -нибудь до прибытия ваших гостей, так как бег с тряпкой в панике поднимет гормоны стресса, которые приведут к желанию сахара и жира. Протеиновый батончик, йогурт и несколько орехов или кусочек сыра и кусок фруктов — это супер закуски, чтобы иметь незадолго до согласованного времени для встреч. Нет ничего хуже, чем вдаваться в высококалорийную закуски, когда вам не нужно, особенно если для вас важна похудение.
Так что спланируйте свои встречи, ешьте до или по дороге и всегда закуните в машине. Не позволяйте другим оказывать давление на то, что у вас будет что -то, что повлияет на ваши цели по снижению веса, особенно те диверсанты, которые должны быть более осторожны. Вы не там, чтобы облегчить их вину! Самое главное, наслаждайтесь чатами, посмеитесь, поощряйте друг друга и уходите счастливым, что потерю веса и общение можно наслаждаться в одно и то же время, важная истина для долгосрочного здоровья и счастья.
Для получения дополнительной информации о том, как мотивация может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, свяжитесь с вашими Местная клиника.
