Вы часто соглашаетесь с другими, просто чтобы сохранить мир? Или вы воспроизводите разговор в своей голове и сожалеете о том, что не сказали? Если вы ответили «да», то, вероятно, пришло время поработать над вашей уверенностью.
Некоторые из нас считают, что быть более напористым повреждением наших отношений, но как насчет наших самых важных отношений — тех, которые мы имеем с самими собой? На работе не высказывание может вызвать такие проблемы, как упущенные возможности или отсутствие разнообразных и творческих идей. Впадение в схему молчания, чтобы сохранить мир, должно заставить нас чувствовать себя в безопасности, но это делает совершенно противоположное. Когда мы не верны себе, это самая большая угроза всех.
Почему это так важно?
Работа над нашей уверенностью не только приносит пользу нашему эмоциональному здоровью и чувству благополучия, но также поможет нашим усилиям по снижению веса, потому что сказать «нет» этой булочке или кусочке пиццы на работе, важно — все эти маленькие решения, как вы знаете , может сложиться до большого результата.
Низкая оценка напористости на вашем Отчет о ментальном весе (Отчет, который мы составляем каждый месяц для каждого клиента, который дает картину их текущих привычек и взглядов), означает, что индивидуума легко позволяет натопить на них еду, или им очень трудно сказать «нет» друзьям или членам семьи Полем
Это не просто затрудняет социальные ситуации — когда дело доходит до употребления избыточной пищи и/или алкоголя — но это также имеет значение для эмоционального питания, поскольку человек может чувствовать себя заинтересованным или оцепенением от разочарования и расстраивается, что они чувствуют после ситуации, когда ситуация, где ситуация, где ситуация, когда ситуация, когда ситуация, где ситуация Они не смогли отстаивать себя.
Мы считаем, что напористость является неотъемлемой частью успешной потери веса. Быть напористым означает, что вы говорите себе: «Я имеет значение» и «Я ценен» — ни один план потери веса не будет успешным в долгосрочной перспективе, без этого.
Как вы добрались до этого момента?
Люди-люди, которые склонны думать, что легче избежать аргументов, чем не соглашаться, или поставить свою собственную точку зрения или желает вперед. Мы довольно часто видим эту черту личности через наши отчеты о психическом здоровье. То, как вы были подняты, может повлиять на ваш уровень напористости. У вас была чрезмерная ответственность в детстве? Было ли ожидание, что вы были «легкими», кто ничего не требовал от ваших родителей? Или было невысказанное «правило», чтобы поставить других на первое место? Для некоторых женщин они считают, что только их пол может привести к этой кондиционировании.
Получите бесплатную электронную книгу с умственным весом здесь.
Лучшие советы к большей уверенности
Независимо от того, сколько лет вы страдали от низкой настойчивости, отличная новость заключается в том, что вы можете с этим что -то сделать. Мы видим, как люди все время меняются. Они меняют свои привычки, и они меняют отношение, которое укоренилось на всю жизнь. Это вполне возможно и стоит того, чтобы оставить позади старые способы бытия и охватить новую, более напористую вас.
- Стать более самосознанием: Когда вы чувствуете себя некомфортно, спросите себя, если ваши границы раздвигаются, или вы соглашаетесь с тем, что вы не хотите делать, или или вы киваете в соответствии с тем, с чем вы определенно не согласны. Определите, что происходит. Потратьте время, чтобы подумать, если вы чувствуете себя запутанным. Возьмите место и время, которое вам нужно, а затем ответьте.
- Взять на себя ответственность за свои эмоции, никто другой: Если кто -то еще расстроен, это не ваша вина, даже если вы чувствуете, что это «вызвали» это. Мы все ответственны только за наши собственные чувства. Иногда мы должны говорить трудные вещи, которые являются правдивыми, и может быть негативный ответ (т.е. гнев чужой), но мы не можем взять на себя ответственность за эти чувства, только наши собственные.
- Стремиться к честности: Будучи верным себе, чувствует себя лучше и на самом деле добрее к другим — они знают, где они стоят. Постарайтесь говорить свою правду, от всего сердца, и не бойтесь кого -то обидеть или расстроить.
- Признать, что некоторая конфронтация неизбежно (и даже необходима): Невозможно (и нездорово) ожидать, что пройдет через жизнь без каких -либо разногласий с другими. Если вы устали от того, чтобы быть «прогулкой», то сейчас самое время действовать по -другому. Все, что нужно, это немного честность и немного храбрости. Это просто означает выражение вашего мнения/ощущения на что -то таким образом, что это уважительно не только к другим, но и к себе.
- Сосредоточиться на хорошем отношение: Подумайте о отношениях, которые у вас есть, где вам легко быть собой и выразить свои взгляды — это может быть с вашим партнером, другом, сестрой, братом, родителем или коллегой. Подумайте, как это отличается от других отношений, где вы чувствуете угрозу. Не могли бы вы опираться на эти позитивные отношения и перенести аналогичные ответы на тот, который сложный? Люди, которые ценят вас достаточно, могут терпеть разногласия. Здоровые отношения — это то, что взгляды каждого могут быть выражены и уважаются.
- Используйте «я», а не «вы»: Использование «я», а не «ваш язык» звучит менее конфронтационно. Попробуйте сказать: «У меня другое мнение к вам», а не «вы не правы». Или, вместо того, чтобы сказать: «Ты ушел и сделал этот торт сейчас, и я чувствую себя виноватым, если я не попробую», скажем, «я действительно ценю предложение торта, но я придерживаюсь своего здорового питания план, так что нет, спасибо ».
- Попросите о помощи: Некоторые женщины и мужчины, которые делают все в доме после долгого рабочего дня, говорят, насколько они устали, и, по понятным причинам, они становятся обиженными. Новый, напористый способ состоит в том, чтобы выступить и попросить партнеров и/ или детей помочь. Этот подход на самом деле намного справедливо для окружающих вас людей, в отличие от того, что вы сварливы и чувствуете себя разочарованным.
- Перед конфронтацией: Если вы знаете, что приближается конфронтация или сложный разговор, ваш язык тела является ключевым, как и твердый, уверенный тон голоса. Взгляните на это увлекательное видео о силовой позиции.
- Покажите себя состраданием после конфликта: Гордитесь за себя за то, что говорили о своей правде — это требует храбрости. И помните, что лучше терпеть, находясь на приемной части чьего -то гнева, чем наклоняться назад после разместителя пожеланий всех остальных. В более длительном забеге вам будет намного лучше, как эмоционально, так и даже физически, потому что, наконец, вы ставите себя на первое место.
Это требует практики, но каждый может научиться стать напористым. Напишите и поделитесь своими историями, если вы изменились от того, чтобы быть удовольствием для людей на гораздо более напористые-мы бы хотели, чтобы вас вдохновили!
