Следуйте этим 9 советам, и курить в Quittimg будет намного проще:
Смотрите порции: используйте меньшую тарелку и замедляйте питание.
Читать этикетки: Целью продуктов с низким содержанием жира и с высоким содержанием белка и клетчатки.
Магазин хорошо: если его там нет, вы не можете съесть его. Запас холодильника и шкафы со здоровой пищей, так что, когда желание закуски наносится, правильные продукты находятся в пределах легкой досягаемости (оливки/орехи/сыр/хумус хороши для более здоровых закусок).
Выпейте много воды: если у вас есть желание перекусить, сначала выпейте стакан воды. Это поможет заполнить вас. Вы будете есть меньше, а также бьете тягу, чтобы курить.
Подумайте 80/20: если 80 процентов блюд и закусок здоровы и в правильных частях, есть свобода для некоторых отклонений.
Ешьте чаще: есть 5 или 6 небольших приемов пищи во всем мире, может придать вашему метаболизму повысить, а также помочь стабилизировать уровень сахара в крови, что означает, что вы меньше шансов на нездоровые продукты.
Получите ходьбу: упражнения помогут вам избежать увеличения веса. Всего за полчаса ходьбы в день может быть достаточно, чтобы помочь вам сохранить свой вес стабильным, наряду с планом здорового питания.
Отведите себя: скука — большой триггер для курения и еды. Попробуйте принять душ, звонить другу или подписаться на новый вечерний курс.
Получите некоторую поддержку: иногда делать это самостоятельно может чувствовать себя ошеломляющим. Большинство курильщиков безуспешно пытались уйти, чтобы вы не очень хорошо знали, что чувство неудачи и сожаления. Посетите наш веб -сайт и забронируйте оценку — где вы встретите нас и посмотрите, что мы делаем. Мы предлагаем огромный спектр поддержки и инструментов для наших клиентов, которые переживают трудную задачу потери или даже попытки поддерживать свой вес, когда они отказались от курения.
