Наиболее распространенной причиной увольнения в любой программе по снижению веса является отсутствие потери веса в масштабах. И у большинства людей будет неделя, когда это так, и они не теряют вес.
Человек, который успешно теряет жир каждый день, начнет сокращаться в размерах. Когда жир сжигается, организм должен избавиться от отходов (в основном воды) через почки. Эта отработанная жидкость иногда может быть сохранена в течение некоторого времени, искусственно поднимая число в масштабах. Если вы не знаете о том, что происходит, вы можете потерять свою мотивацию и покинуть свой план потери веса.
Внутри вашего тела вы сохранили жир, белок, воду, соль, кость, ткани мозга и отходы. И каждый день вы вкладываете определенное количество воды и избавляете от определенного количества жидкости. Когда вы сжигаете жир, этот жир изменяется на воду и отходы, и эти побочные продукты затем устраняются. Если вы тренируетесь, создается здоровая мышечная ткань, чтобы вес на весах был хорошим весом.
Все эти предметы в вашем теле влияют на то, что вы весите, в зависимости от того, сколько каждого из них присутствует в тот момент, когда вы наступаете на шкалу. Задержка воды от лекарств, избыточного потребления соли, гормонов или изменений менструального цикла может привести к приведению чистого веса вверх, даже если вы теряете жир в течение этого времени. Нерегулярность кишечника может привести к временному увеличению чистого веса до 3 фунтов или закрывается на 1,5 кг. Полный мочевой пузырь может добавить дополнительный фунт или около того. Вес от роста мышечной ткани тоже может добавить килограммы.
Поэтому, когда вы вступаете в масштаб, вам в основном дают число, и если число меньше, чем раньше, вы потеряли «вес» по шкале. Обычно вы можете поверить в этот показатель прогресса, но вы не можете поверить в это, если вы следовали своей программе к букве, а шкала не показывает этого.
Пожалуйста, не попадайте в ловушку «шкалы». Если вы только посмотрите на вес на шкале, вы, вероятно, будете основывать свою мотивацию на этом. Подумайте больше об изменениях состава тела, чем о масштабе. Посмотрите на то, как подходит ваша одежда — они свободны? Можете ли вы попасть в вещи, которые стали слишком маленькими для вас, прежде чем вы начали свою программу по снижению веса? Если это так, вы потеряли жир, и это название игры: потеря жира вместо потери веса. Масштабы, как правило, будут отставать от одной до четырех недель за изменениями в размерах, поэтому не теряйте свою мотивацию по неправильным причинам.
Вы должны работать над похудением веса, но успех приходит к тем, кто совершает.
Не сдавайся.
Вы можете сделать это!
