Это может показаться очевидным, но для того, чтобы добиться успеха в каких -либо усилиях, важно иметь четкое понимание того, чего вы хотите, потому что без него вам не хватает направления и, по всей вероятности, не в состоянии достичь ваших целей. Вот почему постановка целей так важно для успеха похудения. Попробуйте эти советы, чтобы помочь вам достичь ваших.
9 лучших советов для успеха похудения
1. Запишите это: Выберите свои цели и запишите их в порядке важности. Достижение идеального веса является очевидным, но есть много других. Например, ваша цель может быть в состоянии вписаться в определенный размер одежды или иметь возможность бежать за автобусом, не потеряв дыхание.
2. Будьте конкретны: Вы с большей вероятностью достигли точных и подробных целей, чем общие. Например, вместо того, чтобы с целью потерять два камня в новом году, поставьте себе цель пролить по крайней мере один фунт в неделю в течение следующих 30 недель.
3. Сделайте это измеримым: В мире бизнеса часто говорят, что то, что измеряется, делается. То же самое касается потери веса, поэтому выберите измеримые цели, которые вы можете контролировать, чтобы убедиться, что вы следите за.
4. Будьте реалистичны: Установите реалистичные цели, которых вы можете разумно ожидать. Недорождающиеся цели будут только настаивать на разочаровании и неудаче.
5. Сделайте это устойчивым: Выберите цели, которые могут мне сохранить в долгосрочной перспективе. Там не так много точечных диете для краткосрочного успеха по снижению веса, если фунты снова накапливаются.
6. Составьте план: Составьте план, установив, где вы находитесь сейчас, куда вы хотите пойти и как вы туда попадете. Например, ваш индекс ИМТ может указывать на то, что у вас избыточный вес и вам нужно потерять три камня. Таким образом, ваш план должен указать с какой скоростью вы похудеете, и сколько меньше калорий вам нужно будет съесть, чтобы достичь этого.
7. Мотивируйте себя: Подумайте о преимуществах, которые вы получите, достигая своих целей, таких как здоровье, выглядеть лучше и чувствовать себя более уверенно. Запишите их и обратитесь к ним, когда вам нужно мотивировать себя, чтобы продолжать работать над своими целями.
8. Сделать фильмы: Визуализация-это позитивная техника самомотивации, которая часто сравнивается с созданием фильмов в вашей голове. Так что создайте свой собственный ментальный фильм, в котором вы снимаетесь в сцене, в которой вы хотели бы быть, например, прогуливаясь по солнечному пляжу, на вашем идеальном весе в красиво облегаемом праздничном платье.
9. Не разочаровывайтесь: Не теряйте сердца, если вы не сможете достичь своих целей. Помните, что у всех есть неудачи время от времени, и эта неудача часто является лучшим учителем, чем успехом. Подумайте о том, почему вы ускользнули по этому случаю, как избежать тех же ловушек в будущем, а затем вернуться на правильный путь.
Чтобы поговорить с консультантом по управлению весами мотивации или забронировать консультацию по оценке, найти контакт с местной клиникой здесь.
