Ты смеешься
Мне повезло жить с кем -то, кто заставляет меня много смеяться. Это заставило меня задуматься недавно; Как именно смех влияет на наше здоровье? И, если мы переживаем период стресса, использует смех умной, короткой техники, чтобы помочь минимизировать влияние?
Как смех влияет на наше тело?
— Расслабляет все тело: Было показано, что смех облегчает физическое напряжение в теле, и это может длиться через 45 минут после хорошего смеха.
— Укрепляет нашу иммунную систему: Смех помогает уменьшить гормоны стресса, в то же время увеличивая иммунные клетки и борьбы с инфекцией, что повышает нашу устойчивость к заболеваниям. И это бесплатно!
— улучшает наше настроение: Смех запускает освобождение эндорфинов (естественное химическое вещество организма).
— Помогает уменьшить боль: Исследования показали, что смех может помочь уменьшить боль у пациентов (просто подумайте о блестящем фильме Робина Уильяма «Патч Адамс», который основан на реальной истории о докторе, который использовал смех как форму лечебной терапии.
— диффундирует конфликт: Смех может привести к тому, что вы помогут поставить ваши проблемы и заботы в перспективе, и это может помочь рассеять ваш гнев.
— защищает сердце: Смех может на самом деле улучшить функцию кровеносных сосудов и увеличить кровоток, который может помочь защитить нас от сердечного приступа или других сердечно -сосудистых проблем.
— горит калории: Итак, это не совсем похоже на пробежку или класс HIIT в спортзале, но даже 10-15 минут смеха сжигает около 40 калорий-не нужно нюхать, так как это только это может привести к потере веса в несколько фунтов в течение года!
— продвигает групповую связь: Попробуйте это на работе — это особенно полезно, и, конечно, в семейной динамике это может привести к более свободно движущимся вильникам и может открыть общение и ощущение близости.
— мог бы даже помочь вам жить дольше: Одно норвежское исследование показало, что те, у кого сильное чувство юмора, жили дольше, что те, кто не смеялся так сильно
Подумайте об этом — когда в последний раз вы действительно хорошо посмеялись? Когда вы были ребенком, вы смеялись много, много раз каждый день. Так разве не пора ввести часть этого мощного, иммунного и эндорфинского смеха обратно в вашу жизнь? Поиск большего количества возможностей смеяться, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить свои отношения, открыть для себя большее счастье и даже жить дольше. Итак, как вы можете сделать это?
Ищите веселье
Большая часть нашего смеха исходит не от шуток, а просто проводит время вместе с близкими. Лицом к лицу контактс убранным телефоном или экраном, открывает тип диалога, который позволяет немного развлечься, дразнить и даже флиртовать. Вы не можете по -настоящему взаимодействовать с другим человеком, если вы отвлекаете, поэтому это требует реального взаимодействия, слушания и открытия. Попробуйте искать людей, которые поднимают ваше настроение и веселые и игривые. Это означает, что люди, которые легко смеются и находят юмор в банальных, повседневных вещах — эти ситуации часто дают лучший смех.
И Улыбайся больше -Начните с человека, который подает вам утренний кофе или коллеги, которых вы приветствуете в своем офисе, и даже с детьми, которых вы воспитываете; Распространение улыбки заставляет других людей чувствовать себя лучше, но это также оказывает огромное влияние на вас.
Попробуйте смеяться — Даже это сначала принудительно (исследования показывают, что даже принудительный смех имеет такие же преимущества для здоровья, что и мозг обманывает, чтобы думать, что это подлинно). И вы обнаружите, что это настолько смешно, что вы начинаете смеяться по -настоящему! Сейчас есть уроки йоги смеха, но другие маршруты включают в себя просмотр забавного фильма или веселый клип на YouTube, ходьба в местный комедийный клуб или чтение забавной книги (моя сестра рекомендует, чтобы это повредило Адам Кей-она сказала, что он создавал полноценные спины для живота каждый раз!).
Узнайте больше о смехе
Наука смеха: — Статья в области психологии сегодня.
Юмор на рабочем месте:- статья BBC News.
Книга: Смех: Ежедневная терапия смеха для лучшего здоровья и благополучия
