Ваше время сиять?
Большинство из нас знают, каково это страдать от «синдрома самозванца» в то или иное время, или не чувствовать себя «достаточно хорошим», но у вас не хватает уверенности в себе в областях вашей жизни, что вы не даже знаешь? Для некоторых неспособность овладеть своим весом становится отражением этой ограничивающей самоотверженности (читайте больше об этом здесь).
Вот где выпустить вашу силу И начать верить в себя, может иметь все значение. Может ли это быть год, когда вы, наконец, вступите в свою силу и достигли веса и размера, которые не просто здоровее, но и чувствуют себя фантастически?
Отпустить суждения и страх
Некоторые из самых успешных людей признают, что чувствуют себя как мошенничество, несмотря на их невероятные достижения. Автор и деловая женщина Арианна Хаффингтон называет самозабощенного голоса в своей голове своим «отвратительным соседом по комнате», против которого она продолжает отталкивать (и игнорировать).
Я знаю весьма успешного консультанта, который регулярно признается, что страдает от переутомления/выгорания, конкурентоспособности, перфекционизма, промедления и, в целом, страха, что она будет «выяснена» как мошенничество. Основная вера, которая ведет ее, заключается в том, что она недостойна успеха и должна доказать это, и доказать это снова. Эта вера может быть сформирована в детстве и оставаться с нами в нашей взрослой жизни. Но это можно изменить.
Даже леди Гага обладает этими чувствами; Она, очевидно, просыпается большую часть утра с ошеломляющим ощущением, что она-«этот неудачник в старшей школе», и она должна проводить много времени на позитивный разговор с самим собой, чтобы противостоять этому.
Эти чувства неадекватности кажутся особенно доминирующими у женщин; Они не чувствуют, что они измеряют или заслуживают похвалы, которую они получают, вероятно, из -за токсичных ожиданий и состояний, которые общество традиционно устанавливает для женщин. Тем не менее, это не ограничивается только женщинами — многие мужчины признают, что имеют подобные чувства, особенно на работе.
5 шагов, чтобы дать себе разрешение сиять
1. См. Терапевт: Он или она поможет вам определить свои собственные, особые ограничивающие убеждения и поработает с вами, чтобы подвергнуть сомнению их и заменить их новыми, более полезными основными убеждениями о мире и о себе. Если вы не совсем готовы к терапии, вы можете попробовать использовать некоторые общие методы CBT, чтобы начать сомневаться в ваших мыслях и убеждениях. Прочитайте наш блог на эту тему здесь.
2. Поймите, что вы достаточно хороши: Вы достаточно хороший человек, достаточно хорошего родителя, достаточно хорошего дочери или сына, достаточно хорошего партнера и достаточно хорошего работника. Начните восстанавливать свою власть — либо в отношении вашей роли в вашей семейной жизни, на работе или в сообществе. Вы сильны, важны, и вы можете изменить ситуацию для других в позитивном ключе.
3. Перестаньте заботиться о том, что думают другие: Наша потребность в постоянной внешней валидации — это то, что часто приводит нас к параличу и, в конечном счете, к неудаче — и это может повлиять на все, от не продвижения нашей карьеры до достижения наших целей по снижению веса.
4. Поощряйте других сиятьКак лидеры, боссы, менеджеры и коллеги, мы также можем поощрять других в нашей жизни. Попробуйте это со своими детьми; Поощряйте их быть их лучшей версией себя и стремиться к высокой степени и иметь позитивную уверенность в себе.
5. Пополните себе: Смотрите свои сильные стороны с другой точки зрения. Перечислите черты, по вашему мнению, другие восхищаются в вас, и отмечайте то, что вы делаете хорошо, а не то, что вы, кажется, «терпят неудачу». Если вы боретесь с этим, утверждения могут быть блестящим способом использовать уверенность в себе.
