Что такое управление временем и потерю веса?
Современная жизнь в наши дни беспокойна. Может быть так трудно жонглировать нашей домашней жизнью и внешней жизнью, и при этом удается уделять достаточно внимания на наше здоровье и благополучие. Часто другие функции начинают убирать приоритет, и наши собственные потребности подталкиваются к задней части очереди. Это такая распространенная жалоба, чтобы услышать, что «просто не хватает часов в день!»
Когда вы думаете об этом, ваш вес и здоровье всегда должны быть высоким приоритетом. Поддержание здорового веса и образа жизни занимает много времени; Это требует усилий. К сожалению, требуется гораздо меньше усилий, чтобы прибавить в весе, и для того, чтобы он продолжал ползти вверх, часто принимает нас.
Управление своим временем — это на самом деле все о управлении вашим приоритетом. Уделяя вдумчивое внимание к различным областям вашей жизни и предварительно планирует ваши дни. Это позволит вам вернуть эти неуловимых дополнительных часов в день, которые, кажется, исчезли в прошлом.
При мотивации мы хорошо понимаем, что потерю веса необходимо управлять, чтобы быть эффективным и обеспечить долгосрочные устойчивые результаты. Планирование имеет решающее значение для эффективного управления временем и потери веса. Включив стратегию похудения в свою повседневную повседневную жизнь, ваши шансы на успех значительно увеличиваются, поскольку эти изменения начинают становляться привычками.
Самый эффективный способ сэкономить время — сначала выяснить, что вы тратите свое время на то, чтобы делать. Держите запись того, что вы делаете каждый день в течение 2 или 3 дней. Таким образом, вы можете заполнить свое время более продуктивными занятиями, когда вы передеете свое расписание. Как только вы составите свой ежедневный план, вы можете тратить менее драгоценное время, откладываясь на то, что нужно сделать. Это будет там в черно -белом.
Отложите время, чтобы спланировать ежедневные меню и предварительные блюда, которые могут быть охлаждены или заморожены для последующего использования. Сначала создавая меню, ваш список покупок будет организован и конкретный, что позволит вам управлять своими магазинами питания и минимизировать любой риск скольжения в старые привычки. Таким образом, правильные продукты всегда будут легко доступны во время еды и закуски.
Важно учитывать вашу ежедневную пособие от 20 до 30 минут упражнений на вашу рутину. Если вы отмечаете его в определенное время каждый день в своем дневнике, в зависимости от того, как выглядит остальная часть этого дня, вы более склонны выполнять. Сделайте это приоритетом!
Припарковайтесь немного дальше от ваших ежедневных мест, будь то работа или где -то еще. Или, если ваш пункт назначения находится в нескольких минутах ходьбы, идите туда. Иногда может потребоваться больше времени, чтобы ездить с места на место к тому времени, когда вы учитываете поиск парковки и занялись трафиком. Всегда заставляйте себя ходить как можно быстрее, и воспользуйтесь любой возможностью, чтобы ходить и двигаться.
А как насчет велосипеда? Во многих городских центрах, с внедрением специальных велосипедных дорожек, езда на велосипеде теперь является гораздо более безопасным вариантом.
Было показано, что вода имеет многочисленные преимущества для потери веса. Держите бутылку всегда под рукой и вытягивайте в течение дня. Стакан прохладной воды по утрам придает метаболизму хороший прыжок на день. Это обычно считает, что мы должны пить 6-8 стаканов воды каждый день, и хотя это изменяется между людьми, в зависимости от таких факторов, как вес, уровень активности и факторы окружающей среды, такие как климат; Это разумное руководство для следования. Кроме того, питьевая вода перед едой может помочь вам почувствовать себя полным раньше, и жидкость также поможет вашему пищеварению. Также важно помнить, что чем больше мы тренируемся, тем больше воды требуется наши тела.
Это может показаться немного неуместным для этого управления временем и темы потери веса, но на самом деле разрешение на достаточное количество сна каждую ночь имеет решающее значение для успешной потери веса и общего улучшения образа жизни. Без достаточного количества сон наша способность похудеть уменьшается. Усталость приводит к меньшему количеству энергии для физических упражнений и более высокой тяги к пище с высоким содержанием жиров. В идеале мы должны избегать еды, питья и тренировок в течение двух часов до сна. Эти два часа следует рассматривать как период смахивания, расслабляя тело при подготовке ко сну.
Таким образом, чтобы подвести итог, планирование заранее и более эффективно управлять своим временем поможет снять часть стресса, связанного с потерей веса, и не недооценивать тот факт, что это может быть очень стрессовым. С другой стороны, не стоит недооценивать силу того, как подготовка позволяет вам почувствовать чувство выполненного долга, прежде чем вы даже приступили к своим усилиям и благодаря постоянному успеху.
