Многие люди — чтобы быть милыми — откладывают вещи или делают то, что они не хотят делать.
Например, они могут бояться сказать своему другу, что они следят за своим весом, и придется передать десерт. Они не хотят, чтобы кто -то расстраивался из -за них.
Некоторые из нас считают, что быть более напористым повреждением наших отношений, но как насчет наших самых важных отношений — тех, которые мы имеем с самими собой?
На работе не высказывание может вызвать такие проблемы, как упущенные возможности или отсутствие разнообразных и творческих идей. Впадение в схему молчания, чтобы сохранить мир, должно заставить нас чувствовать себя в безопасности, но это делает совершенно противоположное.
Когда мы не верны себе, это самая большая угроза всех.
Без сомнения, мы все приносим жертвы в свете проблем, создаваемых пандемией Covid-19. Важно подвести итоги этих жертв и убедиться, что вы набираете правильный баланс, чтобы вы не подвергали свои собственные усилия по снижению веса. Пожалуйста, прочитайте следующий список и обратите внимание на то, где вы находитесь в шкале 1-5 с каждым. (1 находится под контролем и 5 от отметки.)
Ваш счет будет выступать в качестве указателя, как для изменений, которые вы должны внести, так и направление этих изменений.
9 лучших советов к большей уверенности
Стать более самосознанием: Когда вы чувствуете себя некомфортно, спросите себя, если ваши границы раздвигаются, или вы соглашаетесь с тем, что вы не хотите делать, или или вы киваете в соответствии с тем, с чем вы определенно не согласны. Определите, что происходит. Потратьте время, чтобы подумать, если вы чувствуете себя запутанным. Возьмите место и время, которое вам нужно, а затем ответьте.
Взять на себя ответственность за свои эмоции, никто другой: Если кто -то еще расстроен, это не ваша вина, даже если вы чувствуете, что это «вызвали» это. Мы все ответственны только за наши собственные чувства. Иногда мы должны говорить трудные вещи, которые являются правдивыми, и может быть негативный ответ (т.е. гнев чужой), но мы не можем взять на себя ответственность за эти чувства, только наши собственные.
Стремиться к честности: Будучи верным себе, чувствует себя лучше и на самом деле добрее к другим — они знают, где они стоят. Постарайтесь говорить свою правду, от всего сердца, и не бойтесь кого -то обидеть или расстроить.
Признать, что некоторая конфронтация неизбежно (и даже необходима): Невозможно (и нездорово) ожидать, что пройдет через жизнь без каких -либо разногласий с другими. Если вы устали от того, чтобы быть «прогулкой», то сейчас самое время действовать по -другому. Все, что нужно, это немного честность и немного храбрости. Это просто означает выражение вашего мнения/ощущения на что -то таким образом, что это уважительно не только к другим, но и к себе.
Сосредоточиться на хорошем отношение: Подумайте о отношениях, которые у вас есть, где вам легко быть собой и выразить свои взгляды — это может быть с вашим партнером, другом, сестрой, братом, родителем или коллегой. Подумайте, как это отличается от других отношений, где вы чувствуете угрозу. Не могли бы вы опираться на эти позитивные отношения и перенести аналогичные ответы на тот, который сложный? Люди, которые ценят вас достаточно, могут терпеть разногласия. Здоровые отношения — это то, что взгляды каждого могут быть выражены и уважаются.
Используйте «я», а не «вы»: Использование «я», а не «ваш язык» звучит менее конфронтационно. Попробуйте сказать: «У меня другое мнение к вам», а не «вы не правы». Или, вместо того, чтобы сказать: «Ты ушел и сделал этот торт сейчас, и я чувствую себя виноватым, если я не попробую», скажем, «я действительно ценю предложение торта, но я придерживаюсь своего здорового питания план, так что нет, спасибо ».
Попросите о помощи: Некоторые женщины и мужчины, которые делают все в доме после долгого рабочего дня, говорят, насколько они устали, и, по понятным причинам, они становятся обиженными. Новый, напористый способ состоит в том, чтобы выступить и попросить партнеров и/ или детей помочь. Этот подход на самом деле намного справедливо для окружающих вас людей, в отличие от того, что вы сварливы и чувствуете себя разочарованным.
Перед конфронтацией: Если вы знаете, что приближается конфронтация или сложный разговор, ваш язык тела является ключевым, а также твердый, уверенный тон голоса.
Покажите себя состраданием после конфликта: Гордитесь за себя за то, что говорили о своей правде — это требует храбрости. И помните, что лучше терпеть, находясь на приемной части чьего -то гнева, чем наклоняться назад после разместителя пожеланий всех остальных. В более длительном забеге вам будет намного лучше, как эмоционально, так и даже физически, потому что, наконец, вы ставите себя на первое место.
Тревога и стресс редко угасаются от низкого уровня напористости, и легко понять, почему. Хорошей новостью является то, что тревога и стрессовые расстройства на самом деле поддаются лечению — несмотря на это, цифры показывают, что только около 40% тех, кто страдает, стремятся к лечению. Давайте положим конец страданиям в тишине и сделаем что -нибудь с этим. Загрузите нашу бесплатную электронную книгу -понимание беспокойства и как успешно справиться с ней.
Получите бесплатную электронную книгу здесь — день 6
Вернитесь в 5 -й день.
