Пищевая зависимость — это не смех. И это на подъеме. Некоторые эксперты считают, что это отчасти связано с растущей тенденцией производителей (целенаправленно) сделать нашу пищу более привыкающей (накачивая ее сахаром). Это страшно, учитывая, насколько молоды они нацелены на наших детей.
Конечно, мы все иногда используем еду или алкоголь, чтобы взорвать пар, но в чем разница между этим и фактической зависимостью? Это отсутствие контроля вокруг пищи, которая является одной из основных характеристик зависимости. Эффекты разрушительны, вызывая плохого здоровья, избыточный вес, ожирение и часто депрессию, несмотря на это, человек просто не может получить контроль над пищей.
Настоящая ли пищевая зависимость?
Вплоть до относительно недавнего времени идея о том, что человек может быть зависимым от еды, была противоречивой, с небольшим количеством доказательств, подтверждающих ее. Но в последнее время он получил все большую поддержку, поддерживая от визуализации мозга и других исследований влияния навязчивого питания на центры удовольствия мозга. Пищевая зависимость аналогична нескольким другим расстройствам пищевого поведения, включая расстройство пищевого поведения, булимию, компульсивное переедание и другие нездоровые отношения с едой. Пищевая зависимость — это серьезная проблема и по основной причине, по которым некоторые люди не могут контролировать себя с определенными продуктами — независимо от того, насколько они стараются. Пищевая зависимость особенно жесткая, потому что невозможно детоксикации или бросить вызывающее привыкание вещество, поскольку мы все должны есть, чтобы выжить.
Вопросы, которые нужно задать о пищевой зависимости
Исследователи из Центра пищевой науки и политики в Йельском университете разработали вопросник для выявления людей с пристрастиями питания. Вот образец вопросов, которые могут помочь определить, есть ли у вас пищевая зависимость. Важно отметить, что это не медицинский диагноз. Вопросы просто отражают то, что обычно наблюдается в случаях пищевой зависимости и помогает оценить вероятность зависимости.
Вы часто:
— В конечном итоге есть больше, чем запланировано, когда вы начинаете есть определенные продукты?
— Продолжайте есть определенные продукты, даже если вы больше не голодны?
— Ешьте до такой степени, что чувствуют себя плохо?
— беспокоиться о том, чтобы не употреблять определенные виды продуктов или беспокоиться о сокращении определенных видов продуктов?
— Когда определенные продукты недоступны, изо всех сил старайтесь их получить?
Влияет ли еда на вашу личную жизнь любым из этих способов:
1 Вы едите определенные продукты так часто — или в таких больших количествах — что начинаете есть еду, а не работать, проводить время с семьей или заниматься рекреационными мероприятиями.
2 Вы избегаете профессиональных или социальных ситуаций, где определенные продукты доступны из -за страха переедания.
3 У вас есть проблемы, функционирующие на вашей работе или в школе из -за еды и еды.
Для полной анкеты, пожалуйста, нажмите здесь.
Как победить еду Зависимость
Первым шагом является признание того, что есть проблема. Часто люди не действительно думают, что они наркоман, и они могут вернуться к вредному поведению. Но когда кто -то понимает, что у него есть зависимость, в пути, на котором они находятся на пути, существует определенный сдвиг. Избиение любой зависимости — главное достижение. Психотерапия является важным шагом в выявлении и решении того, что может лежать на основе вашей зависимости.
Многие наркоманы имеют основную проблему психического здоровья или пережили какую-то травму в жизни, которая в конечном итоге заставила их найти убежище в изменяющих мыслях веществах или вредных действиях. Психотерапия позволяет нам понять множество слоев сложности, которые окружают зависимость и саморазрушительное поведение. Терапия также может помочь нам выявить и решить сигналы и триггеры для рецидива, таких как стресс.
Одна из самых важных вещей — следовать регулярной, структурированной схеме еды. По словам Джудит Брисман, директора -основателя Ресурсного центра расстройства пищевого поведения в Манхэттене: «В конечном счете, я большой сторонник интеграции структуры вокруг еды, например, иметь ощущение трех приемов пищи в день и двух закусок — что -то ритмичное, что может работать. Затем слушать свое тело о том, что нужно в каждый раз». Она также рекомендует интуитивно понятную или внимательную еду (см. Наш блог по этой теме здесь.)
Рекомендуемые книги и контакты по пищевой зависимости
Выживание расстройства пищевого поведения: стратегии для семьи и друзей от Джудит Брисман
Оттенки надежды: как относиться к вашей зависимости от еды Тенни Маккарти
Рабочая книга по восстановлению пищевой зависимости: как управлять тягой, уменьшить стресс и перестать ненавидеть свое тело (новая рабочая книга по самопомощению Harbinger) Кэролин Кокер Росс.
Сверхтекаторы Анонимный: предлагает 12-шаговый подход (с группами поддержки) для работы с пищевой зависимостью.
Чтобы найти терапевта рядом с вами, посетите Ирландская ассоциация консультирования и психотерапии (www.iacp.ie)
