Вот несколько советов по тому, чтобы оставаться здоровыми во время Дня благодарения: с быстрому приближению Дня благодарения, сейчас самое время начать тренироваться в том, как мы хотим быть в предстоящем праздничном сезоне. Когда мы говорим, как мы хотим быть, мы говорим о намерении с нашими праздничными привычками. Намерение имеет значение, и планирование, даже немного может помочь вам не сесть на рельсы. Ешьте завтрак: пропуск завтрака может привести к перееданию позже. Если вы уже не привыкли к прерывистому стилю еды, и вам легко знать, где вы стоите с потреблением. Оставайтесь увлажненными: питьевая вода может помочь вам сохранить контроль над порцией и подавить аппетит. Обезвоживание может привести к перееданию, при этом ваше тело жаждет больше пищи, чтобы удовлетворить дефицит воды. Ешьте медленно: еда медленно дает вашему телу время, чтобы чувствовать себя полным, что может помочь вам избежать переедания. Это мощная праздничная и жизненная привычка! Жевать нашу еду, которая тщательно помогает в пищеварении. Практическая порция Контроль: используйте меньшую тарелку и ешьте три средних блюда вместо трех больших. Это идет рука об руку с жевательной и медленно едой. Отказ от нашей еды и позволяет себе чувствовать чувство питания, действительно занимает практику, но намерение во время праздников может очень помочь. Включите клетчатку: еда с высоким содержанием клетчатки, прежде чем День Благодарения поможет вам почувствовать себя полным дольше. Высыпайтесь: сон помогает вашей иммунной системе оставаться сильной и регулировать ваше настроение. Список длится тем, как сон помогает нам, но хороший ночной сон повышает нашу энергию на день и, в свою очередь, помогает нам быть более осведомленными при выборе пищи. Это осознание жизненно важно, когда наш маленький голос отключается, говоря, что мы полны или что угощение достаточно качественно для меня, чтобы потреблять или что вы просто находитесь в хорошем месте со своей едой. Оставайтесь активными: физическая активность может помочь уменьшить праздничный стресс! Я чувствую, что почти все чувствуют какой -то стресс в данный момент. Мы не можем уйти от стресса, будь то умственное, эмоциональное, экологическое или любой другой потенциальный стрессор для системы. Сделайте праздничный перерыв, чтобы замедлиться и подключиться к людям в вашей жизни. Также потратьте время, чтобы замедлиться внутри себя! Можете ли вы догадаться, как один из способов повлиять на нервную систему? Да, вы уже догадались … дыхание! Соберите свет, низкие и медленные вдохи через нос и почувствуйте переключение в более расслабленное состояние внутри себя. Смешайте полезные альтернативы: вы можете использовать авокадо вместо масла или без жира йогурта вместо сметаны или майонеза. Большой вызов для меня — чипсы или что -нибудь хрустящее. Я пойду в город на хрустящих, соленых чипсах, поэтому я должен быть очень осторожным, не спустившись по дороге. Знайте свои опасные дороги и держитесь от них. Избегайте праздничных покупок, когда голодны: придерживайтесь своего первоначального списка еды или возьмите белковую закуски в начале вашего магазина, чтобы удовлетворить голод. В любом случае, большинство людей с низким содержанием белка, так что воспринимайте это как возможность. Будьте любезны с собой: не дайте, сколько вы едите, определяйте свое настроение и знайте, что никто не идеален! Если и когда мы пойдем немного мошенничеством, важно быть самосохранением и тренировать себя, как будто мы будем тренировать нашего лучшего друга. Исследования из Стэнфордского университета утверждают, что самосострадание может быть более полезным, чем избиение себя с результатом, который оставляет нас в нежелательном поведении. Так что будьте добры к себе в этот праздник и будьте намерены с тем, что вы в конечном итоге хотите. Хотите больше советов о том, как оставаться здоровым и снизить стресс во время праздников? Обратитесь за дополнительной информацией! Пост оставайся здоровым в этот День Благодарения! впервые появился на Linmble Fitness: New York City Personal Trainer.
