Вы когда -нибудь слышали, как говорили: «Я не могу этого сделать»? Когда дело доходит до потери веса, вы чувствуете, что постоянно терпят неудачу? Тогда может быть, пришло время использовать стратегию «подделать ее, пока вы не сделаете». Выталкивая себя за пределами нашей зоны комфорта, большинство из нас обнаружит, что мы намного более способны, чем мы когда -либо представляли.
Ключом к успеху в чем -либо, включая потерю веса, является просто действовать с намерением добиться успеха. Другими словами, подделка, поверь, и ты почти там. Если вы еще не подходят, решите вести себя так, будто вы в форме. Скажите себе, что вы становитесь лучше каждый день. Ешьте, как подходящий человек, будет есть и двигаться, как подойдя к подходящему человеку (да, это означает не сидеть на диване, а вставать и, что самое важное, наслаждаясь этой оживленной прогулкой с собакой сегодня вечером).
Пришло время забыть все, что вы говорили себе о том, кто вы есть и каковы ваши ограничения. Пришло время притворяться, что ты тот человек, которым ты хочешь быть. И, прежде чем вы это узнаете, вы прижимаете этого человека.
Синдром самозванца: женская тенденция?
Это одна из областей, где мужчины и женщины, как правило, значительно различаются. Исследования показывают, что, хотя мужчина, вероятно, подаст заявку на работу на основе одного навыка, который он обладает в списке необходимых атрибутов, женщина, как правило, отказывается от применения, если она видит один навык, которого у нее нет. Женщины часто склонны сомневаться в себе, задаваясь вопросом, действительно ли они «достаточно хороши» для работы, которую они были наняты, — обычно известные как «синдром самозванца». К сожалению, исследование показывает, что это начинает происходить даже у молодых девушек, которые изначально были очень уверены (например, в определенные возрасты ясно, что больше мальчиков, чем девочки, положили руки в класс, чтобы ответить на вопрос). Другими словами, мужчины притворяются, пока они не делали это годами, так что, возможно, пришло время, когда женщины сделали то же самое.
Что именно такое «притворяться, пока ты это сделаешь?»
«Подделка» не в том, чтобы притворяться, что вы можете сделать то, на что вы чувствуете, на что не способны. Это включает в себя подражание власти, позитива и уверенности, пока вы не измените свое мышление и фактически достигнете этих качеств.
Я не большой поклонник публичных выступлений, в основном из-за моей стеснения, более замкнутой природы, но я должен был сделать это для многих рабочих мест в прошлом. Это когда мне пришлось буквально «притворяться» для себя и других, что у меня есть уверенная в общительном личность, и знаете ли вы что? Оно работает. Каждый раз. И держу пари, что у вас есть похожий опыт — вы подделали его, пока не поверили в это, верно?
Теперь примените его к потере веса
- Скажи себе: «Это то, чего я хочу достичь»Сказав это и повторяя его ежедневно, Жаки Холдер, тренер и автор, говорит: «Вы даете энергию той части вашего мозга, которая развилась, чтобы помочь вам прогрессировать». Таким образом, по ее словам, наш мозг запрограммирован, чтобы помочь нам и продвигать нас вперед.
- Забудьте о совершенстве: Прогресс не о совершенстве, это настойчивость. Это не вопрос «если», ты испортишь, ты воля не задумываться. Это неизбежно — ты человек. Это ваша реакция, которая имеет значение. Просто вернитесь и начните снова с вашей следующей еды или тренировки. Не разрушайте целый день из -за одного плохого выбора. Подделка, пока вы не сделаете, это означает, что не сдавайся на себя — ты в этом надолго.
- Одеваться для части: Берегите особое внимание своей внешности, а не через шесть месяцев, когда вы чувствуете и выглядите лучше, но сегодня. Лучше всего смотреть на поиск одежды, которая льстит вашему телу в его нынешней форме. Когда вы хорошо одеваются, вы чувствуете себя хорошо, а затем вы пожинаете то, что сеете — позитивность тела. Узнайте больше о том, чтобы наслаждаться вашей одеждой прямо сейчас, независимо от вашего размера.
- Получите помощь или обучение: Half the Bight on Faking It, пока вы не сделаете его вооружением инсайдерскими знаниями о том, как что -то достичь. Даже небольшое знание будет иметь большое значение, потому что это маленькие, последовательные изменения, которые приводят к хорошему результату, когда дело доходит до потери веса. Ваш консультант по снижению веса является источником знаний и имеет многолетний опыт. Поговорите с ними и научитесь как можно больше. Они — ваш наставник и ваш тренер, которые с вами на каждом шаге на пути вашего путешествия по снижению веса.
- Стремиться быть счастливым сейчас: Не откладывайте счастливое, когда это платье подходит вам — постарайтесь быть счастливым сегодня. Подпишитесь на новый класс, купите новый наряд, продвигайтесь вперед в своей карьере или забронируйте праздник. Помните, что все начинается с ваших мыслей. Когда вы работаете над своим телом, вы должны продолжать работать над своей голове, что означает празднование ваших успехов (да, даже очень маленьких) и верить в себя. Кроме того, запишите пять вещей, за которые вы сегодня благодарны.
Посмотрите, как выступаете социальный психолог Эми Кадди, подделка, пока вы не сделаете это, где докладчик говорит о том, как ваш язык тела может формировать, кто вы есть. Это действительно работает.
Послушайте наш подкаст о том, как «думать как стройный человек».
