Как вы относитесь к упражнениям? Любить это? Ненавижу? Пройти фазы? Мы все разные, но ясно, что наше отношение к физическим упражнениям имеет все значение. Для меня я чувствовал, что я должен «тренироваться, чтобы контролировать свой вес». Тогда это сработало? Нет, потому что у меня было неправильное отношение. Теперь я тренируюсь, потому что я знаю, что это контролирует мое настроение (читайте больше здесь).
Доходностью является то, что это также помогает контролировать мой вес, но это прочно второе, и это то, что в конечном итоге изменило мое отношение к упражнениям и заставило меня действительно наслаждаться тренировкой.
Начните с этих простых шагов, чтобы изменить свое отношение к упражнениям
1. заниматься добротой/не наказанием: Слушай свою сами разговор. Многие люди очень негативно разговорились о физических упражнениях, например: «Я слишком устал, старый, непригодные, нездоровые, толстые, подчеркнутые тренировками сегодня».
Вы бы поговорили с другими таким образом? И вы на самом деле думаете, что это поощрит вас?
Не шанс.
Начните с добра к себе и скажу себе: «Я могу это сделать!» и «Я заслуживаю на этот раз»!
2. Меньше суеты: Это только немного упражнений! Раньше я делал такую большую часть этого в своей голове. Мне приходилось ходить в спортзал по часу в день, или это было бессмысленно. Это работало? Нет! Я только отказался от этого. Теперь я считаю даже двадцать минут ходьбы до магазина как упражнения, и это так!
3. сделайте это весело: Хотите верьте, хотите нет, но упражнения должны быть веселыми! Даже когда вы подталкиваете себя к пределам, не относитесь к этому слишком серьезно. Вы можете подтолкнуть себя, но не все время постоянно ходите.
Постарайтесь смешать приятные, веселые занятия с вашими более жесткими сессиями для баланса. Или, если вы просто ненавидите изнурительные сеансы, не делайте их! Упражнения могут быть на умеренном уровне, например, ходьба, и все еще очень полезно для здоровья.
4. Не поддавайтесь, если вы пропустите сессию: Можно иметь выходной день или решить, что для отдыха важнее, чем заниматься спортом. Отдых имеет решающее значение, чтобы помочь восстановить мышцы.
Половина всех людей, которые начинают новую программу упражнений, бросают ее в течение первого года. Это часто случается, потому что они не могут поддерживать крайний темп, который они установили для себя. Лучше работать в ваших пределах и постепенно становиться сильнее.
5. вдохновляйтесь: Если это займет прослушивание Rocky Sound Track, чтобы вы взволнованы, тогда «Сделай это!» Кроме того, приятель на тренировке может изменить ситуацию. Я часто хожу по холму Хоута с моей невесткой. Я знаю, что если бы это был только я, я бы чувствовал каждую минуту этих девяноста минут или более, но с ней это проходит так быстро, и мы отлично поболтаем. Исследования показывают, что вы также получите дольше, когда у вас есть приятель. Прочитайте наш блог об этом здесь.
6. Будь тем, кем вы хотите быть: Посмотрите на свои прошлые результаты в фитнесе и в других областях вашей жизни. Вы довольны результатами? Если вы, то отлично, продолжайте. Но если нет, то вам нужно принять сознательное решение что -то изменить. Одно можно сказать наверняка, если вы не измените свое поведение, то ваши результаты тоже не изменятся.
Сделать выбор.
Будь тем человеком, которым ты всегда хотел быть.
Примите этот выбор и выберите его полностью.
