Нет ни одной из нас, прекрасных дам, которые не хотят выглядеть и чувствовать себя потрясающе в наших рождественских платьях в этом сезоне. Трудно поверить, что мы уже в ноябре, так что не ставите его на длинные пальцы … Сейчас самое время внести изменения, чтобы через шесть недель вы действительно могли наслаждаться вознаграждением за то, что они смотрели и чувствуют, что на своем теле. Итак, теперь все рождественские платья доступны, начните мотивировать себя, просматривая в Интернете или в контакте и визуализируйте, как будет хорошо выглядеть платье вашей мечты, когда вы стройнее, тонирован и красиво.
Теперь, когда вы выбрали Guna, не откладывайте в сортировку тела, которое будет носить его. Посмотреть это как проект, а не диета. Это проект самосовершенствования, который не только подготовит вас к рождественской вечеринке, но и вы получите совет по умственной и физической форме для окончательного праздничного удовольствия.
Так много людей бегут сами в добыче до Рождества просто потому, что они не начинают подготовку вовремя. Поэтому, прежде чем я дам вам свои лучшие советы, чтобы потерять камень на Рождество, важно, чтобы вы были организованы, чтобы избежать стресса, значительного спускового кнопки для переедания. Составьте список сейчас, один для подарков и один для карт. Стремитесь, чтобы большинство покупок и написания карт завершили к первой неделе декабря (или раньше, если это возможно). Также сделайте мини -весну сейчас, постарайтесь заполнить одну черную сумку с большей не нужной одеждой, игрушками и т. Д. Имея в виду все дополнительные вещи, которые будут входить в ваш дом в большой день. Выполнять любую работу, чтобы дом выглядел хорошо, и все работает, например, электрические предметы, покраска, очистка ковров и т. Д.
Теперь, когда ваша среда чистая и без беспорядков, вы можете начать проект по снижению веса самосовершенствования и наслаждаться контролем над своим здоровьем, энергией и благополучием, не говоря уже о поворотах в этих рождественских платьях на танцполе!
Совет 1 — Вода, вода, вода: 2 литра в день необходимы для общей гидратации, а затем дополнительные для любых физических упражнений. Стремитесь на дополнительную литр за 60 минут активности, чтобы компенсировать пот. Ключ состоит в том, чтобы распространять воду, выпивая воду в течение дня и в идеале выпить 2 стакана перед каждым приемом пищи, чтобы заставить мозг ощущение, полное рецепторами, отправленными из желудка. Вода помогает метаболизировать жир и вымывать токсины. Часто люди могут потерять до 5 фунтов, просто питье воду, так как они были так обезвожены раньше. Так что чаевые начинать день с водой, каждый день. Нет исключений.
Совет 2 — Зеленый — это хорошо: вписаться в ваши красивые рождественские платья, в основном, до того, что вы едите. Зеленые полны доброты с небольшими или без калорий, и их следует употреблять в изобилии. Я рекомендую 3-4 порции зеленых овощей каждый день. Возможно, начните день с смузи на основе шпината, добавьте немного огурца, воды и любых ягод (я использую клубнику) или половину банана. Имейте в виду натуральный сахар в фруктах, поэтому не добавляйте более 2 чайных чашек в свой блендер. Это чистое добро в стакане, и он обеспечит фантастическую энергию на день. Затем на обеде стремитесь к зеленому салату с курицей или рыбой, или сделайте кастрюлю с супом с предварительно вырезанными овощами (Dunnes или Tesco), разделенными чечевицами (маленькими оранжевыми) и 2 куриными кубиками. На ужин жарень с зеленым перцом, брокколи, высказыванием, спаржей или омлетом с шпинатом, грибами, кабачка гарантирует, что вы потребляете вкусную питательную диету. Другие овощи тоже хороши, просто ограничивайте одну порцию, поскольку они немного выше углеводов. К ним относятся лук, морковь, пастернак и репа.
Совет 3 — Оставайтесь регулярно: для того, чтобы похудеть, очень важно, чтобы вы регулярно ели. Под этим я имею в виду, что вы никогда не должны позволять себе становиться слишком голодным. Когда сахар в крови падает, они достигают точки, когда вы не думаете рационально, настолько сильными, настолько сильными голодными муками. Это когда ты будешь съесть неправильную вещь и слишком много этого. Ключ — есть каждые 3-4 часа и стремиться иметь белок при каждом приеме пищи и закусках. Белок будет держать голод в страхе, продолжать чувствовать себя более полным дольше и защищать мышечные мышцы, поэтому вместо этого жир сожжен (секрет к тому, чтобы стать меньше). Разработайте немного рутины и стремитесь есть в одно и то же время каждый день. Например, завтрак в 8 (смузи и вареное яйцо на тосте из целочка), закуска в 11 (белковая закуска или яблоко и 6 бразильских орехов), обед в 2 (суп или салат и с низким содержанием жира йогурта), ужин в 5.30 и другой закусок в 8.30. Всегда носите закуски и бутылку воды.
Совет 4 — Начните двигаться: я рекомендую начать ежедневную прогулку в течение следующих 6 недель. Свежий воздух, высвобождение эндорфина, тонированные ноги и задница и горящий жир живота … это не сложно! Сделайте время, не ждите этого. Старайтесь как минимум 30 минут, час идеален. Найдите друга для компании, настоящий или один на You Tube! Я слушаю мотивационных ораторов, таких как Уэйн Дайер, Тони Роббинс или Луиза Хей, и возвращаюсь, чувствуя себя вдохновленным, энергичным и счастливым. Если вы предпочитаете музыку, сделайте это. Прогуляйтесь быстро, прогуляйтесь и помните, как блестяще вы будете выглядеть и чувствовать за очень короткое время. (Мы рекомендуем проверить наши советы для здорового сердца.)
Совет 5 — Следите за белыми вещами: мягкие цветные продукты, как правило, лишены каких -либо достоинств и не будут делать хорошего в плане вечеринок. Стремитесь как можно больше минимизировать белый хлеб, булочки, багеты, даже белый рис и макароны. Очевидно, печенье — плохой выбор, как и чипсы. Эти рафинированные углеводы будут разрушаться с сахаром в крови и не предлагать реального питания. Стремитесь к сортам из целостных или цельнозерновых, и в целом старайтесь держать хлеб до 1-2 ломтиков в день. Если есть картофель, придерживайтесь одного, и для риса или пасты, всего лишь полчака.
Совет 6 — Мясо, рыба и птица: белковые продукты следует употреблять регулярно, но не все равны. Лучший выбор — рыба, особенно белая рыба, которая очень низкая жира, маслянистая рыба примерно два раза в неделю, а также курица или индейка. Ягненок и свинина не так хороши и должны быть ограничены примерно раз в неделю. Полодные порезы красного мяса в умеренных количествах, и для волокна стараются включить некоторые бобы или импульсы, по крайней мере, два раза в неделю. Для контроля порции цель для размера колоды игральных карт или 2-3 унций за прием пищи.
Итак, вы идете … ешьте регулярно, пьете воду, ешьте зелень при каждом приеме пищи, уменьшайте углеводы до полубалы на еду, важен белок, оставляйте фрукты до 4 и переезжайте.
Для получения дополнительной информации о том, как вы можете похудеть для праздничного сезона и проникнуть в свои рождественские платья, свяжитесь с местной клиникой здесь.
