Сделайте об ужинах без стресса с этими быстрыми, здоровыми рецептами, используя курицу-гриль. Идеально подходит для напряженных недели!
Привет! Как вы? Я надеюсь, что у вас пока прекрасная неделя. Это сумасшедшая неделя здесь с тренировками, баскетболом и волейбольными играми, поэтому я стараюсь быть максимально стратегическим с планированием еды и подготовкой.
Одна из моих любимых вещей, которые можно использовать в такие напряженные недели, как это: хорошая курица -гриль!
(Я знаю, что он горячий и покрыт пластиком, но что вы можете сделать? Вы можете полностью сделать свою курицу, но мы сегодня говорим о быстрых хаксах!)
Блюда в школу хакеры с помощью курицы гриль
Справочный сезон всегда быстро подкрадывается, и внезапно ночные ужины ощущаются как жонглирование между домашней задачей, послешкольными занятиями и обычной порывом в перед сном. Забавно, потому что лето чувствовалось таким холодным, и теперь, когда мы вернулись в школу … это похоже на чистый хаос.
Одно из моих любимых секретных оружия для быстрых, здоровых обедов? Куриная курица в магазине. Он уже приготовлен, нежный и упакован белком, поэтому он сокращает время приготовления пополам, сохраняя при этом полезную и удовлетворяющую еду.
Блюда в школу хакеры с помощью курицы гриль
Сегодня я хотел поделиться некоторыми из моих любимых взломов для ужина в школе, используя курицу с гриль, а также несколько быстрых идей рецептов, которые вы можете сохранить в ротации.
Преимущества приготовления пищи с курицей гриль
Saver Time: Не нужно жарить или испечь. Просто порежь и иди!
Бюджетный: одна курица часто растягивается на 2–3 блюда.
Протеиновый пакет: помогает вам достичь целей в белке с меньшим количеством подготовки.
Одобрено ребенком: легкий вкус позволяет легко смешивать в различные блюда. Дети тоже бросают курицу с грилью.
Универсальный: работает с супами, тако, запеканками, обертками, салатами и многим другим.
Быстрые советы по использованию курицы гриль
Измельчить, пока тепло: легче развалиться сразу после того, как вы вернете его домой.
Сохраните кости: варите с водой, овощами и травами, чтобы сделать домашний запас для супов.
Храните правильно: держите измельченную курицу в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней или заморозите в 1-часовых частях на потом.
Добавьте свежие травы и специи: яркие вкусы, такие как лимон, кинза, тмин или паприка, могут мгновенно превратить остатки в новое блюдо.
Легкие куриные обеды гриль
Вот некоторые из моих рецептов и идей для еды, которые объединяются за 30 минут или меньше.
1. Цыпленок и овощный жареный рис
Быстрый жар-спасатель на буйных ночи.
Ингредиенты:
2 чашки измельченной курицы гриль
3 стакана приготовленного риса (оставшиеся или замороженные работают отлично)
2 чашки смешанных замороженных овощей
2 яйца, слегка взбейте
2–3 столовые ложки кокосового амино или соевого соуса с низким содержанием сидиума
1 столовая ложка оливкового масла или кунжутного масла
Инструкции:
Нагрейте масло в большой сковороде или воке.
Добавить овощи и варить, пока не смягчается.
Толкайте овощи в сторону, схватите яйца в той же кастрюле.
Добавьте рис, курицу и кокосовые амино; Готовьте, пока не нагрется.
Подавать горячим с брызги зеленого лука или семян кунжута. Морось с шрирачой.
2. rowisserie chicken enchiladas
Это всегда любимый семейный и морозильник.
Проверьте полный рецепт для гриль -куриных энчиладов здесь.
3. Барбекю -куриный фаршированный сладкий картофель
Быстрый, естественно безглютеновый ужин с несколькими ингредиентами.
Ингредиенты:
4 среднего сладкого картофеля, запеченный или микроволновый
2 чашки измельченной курицы гриль
1/3 стакана соуса барбекю (ищите бренды с низким содержанием сахара или чистых ингредиентов)
Нарезанный зеленый лук и/или сыр чеддер или фета для гарнира
Инструкции:
Смешайте курицу с соусом барбекю в миске.
Сплит сладкий картофель и смазать внутренности вилкой.
Вещи с куриной смесью барбекю и украсьте зеленым луком и сыром.
4. Куриный суп из тортильи
Идеально подходит для холодных вечеров или когда вам нужна еда с одним набором.
Ингредиенты:
2 чашки измельченной курицы гриль
4 чашки куриного бульона (домашний или купленный в магазине)
1 банка нарезанных нарезанными кубиками помидоров
1 стакан черных бобов, промыта
Один лук
3 гвоздики чеснока, рубка
1/2 чайной ложки тмин, 1 чайная ложка порошка чили, 1 чайная ложка орегано
Свежая кинза, дольки лайма, сыр, полоски тортильи для топпинга
Инструкции:
Обжарить чеснок и лук в течение нескольких минут в небольшом масле до мягкого. Добавьте оставшиеся ингредиенты в большой горшок и доведите до кипения в течение 20 минут.
Построить приправу по вкусу.
Подавать горячим с начинками.
5. Греческая куриная лаваша
Легкий вариант свежего ужина, который легко настроить.
Ингредиенты:
2 чашки измельченной курицы гриль
4 цельнозерновые или безглютеновые пита
1 стакан нарезанных огурцов
1 стакан нарезанных помидоров
1/4 стакана фиолетового лука, рубка
1/4 чашки нарезанных каламат -оливок
1/2 стакана соуса цацики или хумус
Рассыпанный фета
Свежая мята для подачи
Инструкции:
Теплое пита кратко в духовке или в микроволновке.
Слой с курицей, огурцами, помидорами, луком, оливками и цацики. Верх со свежей мятой.
Оберните и подайте немедленно.
Экономия времени в школу советы по ужину
Приготовление партии по воскресеньям: клочься 2 цыплята, подготовка к овощам и заранее готовить рис или квиноа. Если вы предпочитаете домашнюю гриль -курицу, это время, чтобы сделать это! Поместите его в духовку или на трагар.
Двойные рецепты: Сделайте достаточно для остатков, чтобы использовать для обеда на следующий день.
Смешайте ароматы: используйте разные смеси специй или соусы (например, буйвол, терияки или песто), чтобы сохранить блюда интересной.
Держите под рукой кладовую: кокосовые амино, сальса, консервированные бобы, замороженные овощи и оливковое масло быстрее делают блюда в неделю.
Благодаря этим взлому ужина, используя курицу с гриль, вы можете получить питательную еду на столе за меньшее время, чем нужно для заказа. Я большой поклонник небольшого планирования, и несколько ярлыков имеют большое значение для того, чтобы сделать неделю более плавными. Это тоже намного дешевле!
Какой ваш любимый способ использовать гриль -курицу для быстрого еды? Пожалуйста, поделитесь в комментариях — я всегда ищу новые идеи, чтобы попробовать!
xoxo
Джина
Facebook Pinterest
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты подписывается
