От эмоционального питания до 100-мильной прогулки: трансформация Кэти с помощью мотивации
Есть что-то мощное в решении, принятом в обычный день. Для Кэти этот обычный день прошел в Голуэе и начался с рекламы в Facebook. Она устала от цикла: эмоционального питания, еды навынос на выходных и медленного снижения уверенности, которое приходит с лишним весом. Сегодня она стала на два камня легче, ее уровень холестерина снизился с 5 до 3,5, и она совершила 100-мильную прогулку для Ирландского хосписного фонда. Вот как она это делала, шаг за шагом.
Поворотный момент
Кэти описывает себя как эмоционального едока, который каждые выходные полагался на вредную еду и еду на вынос. Жизнь казалась тяжелой, и привычки укоренились. Однажды днем она нажала на рекламу онлайн-программы Motivation, заказала оценку и решила пойти вместе, чтобы найти лучший способ. Она не искала чуда, ей нужен был реалистичный план, который вписался бы в ее жизнь в Голуэе и помог бы ей снова почувствовать себя самой собой.
Персонализированная оценка, а не быстрое решение
По ее оценке, команда не предложила Кэти универсальную диету. Вместо этого они исследовали ее привычки, триггеры и распорядок дня, то, что Motivation называет «умственным весом». Ее балл умственного веса за физические упражнения составил всего 33, что помогло консультанту понять, насколько трудно Кэти регулярно двигаться. Основываясь на этом понимании, они построили программу вокруг того, что она реально могла сделать, сосредоточив внимание на изменении поведения, небольших привычках и долгосрочной последовательности.
Практические изменения, которые изменили ситуацию
План Кэти был основан на простых, повторяющихся привычках, а не на лишениях:
-
Белок и клетчатка во время еды чтобы уменьшить тягу к еде и дольше сохранять чувство сытости.
-
Короткие, регулярные движения. ежедневные прогулки и короткие домашние тренировки для восстановления физической формы без напряжения.
-
Разумный выбор во время общения чередование напитков с водой и выбор более легких вариантов на посиделках.
-
Осознанные порции и медленное питание чтобы она могла наслаждаться едой, не переусердствуя.
-
Лучшие инструменты для сна и снятия стресса чтобы помочь сбалансировать гормоны аппетита и уменьшить эмоциональное переедание.
Эти изменения были практическими, а не драматичными. Кэти научилась делать более здоровый выбор, который соответствует семейной жизни и напряженному графику.
Укрепление уверенности через маленькие победы
Недели Кэти стали выглядеть иначе. Завтраки стали богаты белком и сытны; обеды были ярче, с овощами и хорошими углеводами; вечера были проще и уравновешеннее. Вместо изнурительных занятий в тренажерном зале она предпочла движение, которое ей нравилось, прогулки по паркам и прибрежным тропинкам Голуэя, короткие прогулки по дому и постепенно удлиняющиеся маршруты. Оценка умственного веса при выполнении упражнений росла по мере того, как она добивалась небольших успехов, что, в свою очередь, делало движение более достижимым, чем пугающим.
Неудачи случались, напряженные недели, эмоциональные дни и старые привычки иногда всплывали на поверхность, но регулярные встречи с консультантом помогали Кэти без стыда переориентироваться. В программе упор делался на прогресс, а не на совершенство, и отмечались крошечные изменения, которые складываются.
Результаты по здоровью зашкаливают
Кэти проиграла два камня в онлайн-программе. Большое достижение, но ее физические улучшения пошли глубже. Ее уровень холестерина снизился с 5 до 3,5, что стало значительным достижением для здоровья, которое снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний. Она также вновь обрела энергию, стала лучше спать и начала снова носить одежду, которую не носила много лет. Самое поразительное то, что к ней вернулась уверенность: небольшие ежедневные решения придали ей импульс, и этот импульс превратился в смелые цели.
Новая цель: пройти 100 миль ради благотворительности
От показателя умственного веса в 33 балла за физические упражнения до подготовки к прогулке на 100 миль — это замечательный скачок. В октябре Кэти прошла 100 миль в поддержку Ирландского хосписного фонда. Задача, которая отражает не только улучшение ее физической формы, но и силу ее мышления. Motivation рада поддержать ее усилия и сделала пожертвование в благотворительный фонд в знак признания ее приверженности.
Простой совет Кэти
Кэти часто говорит, что главное — начать с малого и быть добрым к себе. Прижились те привычки, которые она могла повторить, а не невыполнимые обещания. Ее послание всем, кто начинает путь: «Сделайте это выполнимым и продолжайте идти. Маленькие изменения становятся большими изменениями».
Может быть, это ваша история?
Путешествие Кэти показывает, что устойчивые изменения не требуют радикальных мер. Оно вырастает из устойчивых, устойчивых привычек и правильной поддержки. Если вы готовы отказаться от быстрых решений и построить более здоровую жизнь, соответствующую вашим обстоятельствам, онлайн-программа Motivation может стать следующим шагом.
Закажите оценку с нашей командой и найдите план, который подойдет вашей жизни
