Я помню, как мчался по эскалатору в Macy’s в торговом центре Кейп -Код.
Моя мама, спокойно ездя на эскалаторе, как обычный человек, сказала бы, что я собираюсь повредить себе (возможно), или я делал сцену (правильную) или прерывая людей, пытающихся обрушиться на эскалацию (также правильно).
Иногда я мог добраться до вершины, истощенной и задыхаемой, в то время как моя мама прибывает в одно и то же время, смеясь над тем, как сильно мне приходилось работать.
Проведите достаточно времени в аэропорту (или путешествуйте с маленькими детьми), и через несколько минут вы увидите, как дети пытаются бегать на людей, движущихся в другом направлении. Истощение для них, развлечение для нас.
Видишь, куда я иду с этим?
Мой друг Марк Мэнсон поместил следующее в своем информационном бюллетене на этой неделе:
«Весь песчан, настойчивость и мотивация в мире не принесут вам пользы, если вы работаете над неправильностью. На самом деле, это сделает наоборот ».
Что подводит меня к сегодняшнему вопросу …
Где вы бегаете по эскалатору вниз?
Ранее в этом году я помню, как разговаривал с тренером Мэттом из команды NF о тренировках клиентов, которые добиваются успеха и которые борются.
Те, кто находит успех: они идентифицируют эскалатор, движущийся в правильном направлении, и усердно работают, чтобы получить это. Каждый шаг фактически увеличивает их усилия. Те, кто борются: они продолжают тратить свою энергию, силу воли и усилия по изменениям, которые не перемещают иглу.
Бьюсь об заклад, у вас были моменты, когда вы задавались вопросом, стоили ли все усилия на самом деле, или почему прогресс казался сложнее, чем обычно.
Вот несколько примеров попыток запустить эскалатор вниз:
Тратить много денег на дорогие добавки (не предписанные медицинским работником). Переключение на органические, безглютеновые или низкоуглебные кето -закуски на основе последней тенденции. Попытка сложных диет, которые на самом деле не уменьшают, сколько пищи вы едите. Вы делаете упражнения, которые вы ненавидите исключительно по соображениям потери веса.
Бег (и все остальное считается кардио), отлично подходит для здоровья сердца и легких. Но бег и кардио гораздо менее эффективно для потери веса, чем мы думаем (если мы также не скорректируем нашу стратегию питания).
Я предполагаю, что вы хотите выглядеть более «тонированным», что означает, что вы не просто хотите «похудеть», а скорее сохранить мышцы, которые у вас есть, и терять жир на вершине.
Если это наши цели, то ключевым моментом является то, что мы сосредоточимся на правильном эскалаторе.
Вот примеры прогулки по эскалатору вверх:
Поиск способов съесть меньше калорий, не чувствуя себя ограниченным. Расстановка силовых тренировок несколько раз в неделю. Сделать больше белка »фокусом для каждого приема пищи. Быть в порядке с принятием всех инструментов, доступных для здоровья.
Покажите мне кого -то, кто ест в основном белок, фрукты и овощи, а также прочные поезда (с прогрессивной перегрузкой) в течение 30 минут несколько раз в неделю, и я покажу вам кого -то, кто движется вверх по правильному эскалатору.
Вот в чем дело: люди не подводят, чтобы любить упражнения. Мы также не предназначены для процветания в мире, в котором всегда доступны высококалорийные, пищевые вкусные продукты.
Это означает, что если мы собираемся потратить ценную мозговую силу и энергию на что -то, мы могли бы также выбрать правильные вещи, чтобы обмануть себя.
Да, в этом также есть целый компонент «жизнь против поведения» (который я рассказал в предыдущей новостной рассылке о управляемой и значимой). Но решение «как быстро я хочу выполнить эти значимые шаги», является лучшим вопросом, чем «почему я не делаю прогресс, несмотря на то, что работаю так усердно?»
Встаньте не в том эскалаторе и встаньте на правильный.
С таким же успехом может приложить эти усилия для хорошего использования!
-Стив
###
