Сегодня самый надежда и наполненный оптимизмом день года.
Замечательно!
Какие бы цели или резолюции вы установили для себя, я рад за вас!
Мы все пытаемся улучшить себя, и хотя все не сработало так, как мы хотели, чтобы они в прошлом, мы надеемся, что на этот раз будет другим.
Музыкант Ник Кейв описывает надежду как «оптимизм с разбитым сердцем», и я думаю, что это прекрасно точно. Мы все стараемся быть разными, когда перемены так чертовски сложны.
Если вы пытаетесь построить новую привычку тренировки или изменить количество в масштабе в этом году, я приветствую вас. Постановка цели изменения очень похвально.
Но чтобы дать себе лучшие шансы на достижение нашей цели, мы должны объединить цель с некоторой саморефлексией и самосознанием.
Вот два вопроса, которые нужно задать себе, когда мы начинаем 2025 год …
Вопрос 1: Что на этот раз отличается?
Я горжусь тобой за то, что ты снова начал.
Но что отличается от этой попытки?
Если вы делаете то, что всегда делали, вы получите то, что у вас всегда есть.
Лучшим предиктором будущего поведения является прошлое поведение.
Если вы выберете ту же цель или стратегию, которую вы пробовали (безуспешно) в прошлом, конечный результат будет таким же: еще один потерянный год «Почему я не могу собрать свой акт вместе?»
Итак, будьте умышленно о том, что на этот раз отличается!
Не просто «ходите на диету XYZ» или снова «сдавайте весь сахар навсегда» или снова «поезда для марафона», особенно если вы пробовали эти вещи раньше и не могли их придерживаться.
На этот раз что -то должно быть другим:
Сделайте меньше изменений. Выберите одну цель и сосредоточьтесь на ней. Выберите другую тренировку. Выберите другую диету или изменение питания. Выберите другое время дня, чтобы тренироваться. Найдите друга, чтобы присоединиться к вам, чтобы вы не делали это в одиночку. Сделайте свое новое желаемое поведение полезным или необходимым.
Докажите себе, что вы узнали что -то из своих прошлых попыток. Не позволяйте прошлым неудачам быть напрасными — они показали вам, что не работает для вас.
Попробуйте что -нибудь другое на этот раз!
Вопрос 2: Чего вы боитесь?
Вы сейчас полны импульса, и это здорово.
Но через три недели жизнь произойдет, и что -то пойдет не так.
Какова была ваша тенденция, когда это происходит в прошлом?
Мы спрашиваем каждого коучинга NF, прежде чем они начнут: «Что вы больше всего нервничаете?»
Этот ответ — то, о чем они знают в результате своих прошлых попыток:
Собираетесь ли вы заняться и решите «сделать перерыв, пока все не замедлится?» Большой! Теперь вы знаете, когда этот маленький голос в вашей голове говорит это, вы можете подготовиться к этому, планировать сделать что -то по -другому и решить, что вам не нужно слушать этот голос в своей голове.
У вас будет один плохой день и уехать с рельсов? Большой! Теперь вы знаете, что когда у вас есть один плохой день, вы можете простить себя, не оглядываться в гневе или вине, и вернуться в нужное русло.
Вы собираетесь сдаться, даже если вы действительно действительно хотите протолкнуть? Большой! Это происходит со всеми нами, когда мотивация уменьшится через несколько недель. Подумайте о добавлении договора Ulysses, чтобы защитить ваши слабости или сделать ставку с другом, чтобы держать вас в подотчетности.
Тренер NF Мэтт Майерс недавно был на подкасте Mental Golf с Джошем Николсом — и на отметке 24:30 в эпизоде Мэтт указал что -то Джошу, что удивило его:
«Вы сказали мне, прежде чем начать:« Я знаю, что я собираюсь тяжело выходить из ворот, но примерно через 3 недели я собираюсь сгореть и исчезнуть ».
И я сказал: «Спасибо, что сообщили мне», и у меня были все эти тревоги и оповещения, готовые к вам неоднократно проверить вас вокруг 21 -дневной отметки! »
Джош имел самосознание, чтобы узнать, где он будет облажаться в будущем, он и тренер Мэтт запланировали для этого и вместе пережили горб.
С тех пор они работали вместе в течение двух месяцев (и, считая), и Джош пропустил только один день, когда он зарегистрировался, и пропустить один день не вызвал нормального поведения Джоша «все или ничего», чтобы начать!
На этот раз может быть другим
Мы все намеревались измениться, и даже когда мы осознаем …
Мы часто откладываем больше, чем мы можем жевать:
Наши цели и надежды часто превышают реальность, которую мы ошибочны, заняты, сложными людьми, живущими непредсказуемой жизнью.
Ничего страшного!
Если мы знаем об этих вещах, если мы сможем попробовать по -другому … тогда даже если следующая попытка также не сработает, мы можем удалить эту стратегию из списка потенциальных успешных путей и повторить попытку.
В любом случае, все в любом случае: попробуйте, не удается, настраивается, перезапустите.
-Стив
PS: Если вы не хотите отправиться в это путешествие в одиночку, я был бы честь, если вы проверили программу коучинга NF.
Наши тренеры потрясающие, и мы хотели бы помочь вам достичь ваших целей. За последние несколько дней у нас была куча регистрации, что очень рад мне помочь многим новым людям.
