Хотите начать есть больше полезных продуктов, но не знаете, с чего начать? Почему бы не начать с одного небольшого изменения в своем рационе. Прочитайте все о чудесах брокколи!
Несмотря на то, что мы знаем, что для нас что -то полезно, это часто может быть трудно это сделать, съесть это или выпить. Часто иметь лучшее понимание реальных преимуществ чего -либо может иметь все значение и дать нам этот дополнительный толчок (то, что те из нас, кто пытается похудеть, знают слишком хорошо).
Broccoli — это овощ, который люди, как правило, либо любимы, либо ненавидят, но в любом случае у него много замечательных качеств, которые делают его овощей, которых не следует упускать из виду. Включение его в свой рацион несколько раз в неделю получат для вас вознаграждение за здоровье, не говоря уже о том, что он отлично подходит для поддержания голода в страхе. Ниже приведены некоторые примеры того, как брокколи может поддерживать и поддерживать ваше благополучие. Они стоит принять во внимание и, надеюсь, мотивируют вас добраться до брокколи в следующий раз, когда вы будете в супермаркете.
1. Помогите бороться с раковыми клетками
Broccoli содержит ряд соединений на основе серы, которые, как было доказано, помогают предотвратить раковые опухоли. Эти соединения могут фактически остановить рост молочной железы, простаты, щитовидной железы и других раковых клеток. Кроме того, это сульфурное соединение, сульфорафан, может устранить и предотвратить присутствие бактерий, ответственных за язвы желудка, некоторые из которых невосприимчивы к антибиотикам.
2. Хорошо для вашего сердца
Диабет, слишком распространенный болезнь в наши дни, может увеличить вероятность развития сердечно -сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов на шокирующем пять раз. Сульфорафан в брокколи поощряет выработку ферментов, которые защищают кровеносные сосуды сердца. Это важно в профилактике заболеваний, связанных с сердцем.
3. Уменьшает холестерин
Высокий холестерин является распространенной проблемой для здоровья для большой части населения, в частности для тех, кто имеет дополнительный вес. Вкратце, существует два типа холестерина, липопротеина низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина и липопротеина высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина. Холестерин — это жировое вещество, которое на самом деле жизненно важно для хорошей клеточной функции по всему организму. Тем не менее, слишком много ЛПВП может прилипнуть к стенам вен, заставляя их становиться худыми, что часто приводит к проблемам с сердцем. ЛПВП возвращает избыточный холестерин в печень, чтобы быть выделенным из тела, если только не поддается избыточному ЛПНП. Важно отметить, что брокколи может снизить эти повышенные уровни ЛПНП, таким образом ограничивая риски для вашего здоровья.
4. Помогает улучшить и поддерживать здоровое зрение
Когда мы становимся старше, наше зрение на естественно ослабляется. Лютеин, который придает брокколи характерный цвет, защищает глаза, отфильтровав вредный свет. Таким образом, сохранение функции глаза и удержание этого возрастного ухудшения.
5. Содержит антиоксиданты
Broccoli содержит множество антиоксидантов! Они помогают очистить организм вредных веществ, которые могут вызвать простудку, грипп и другие заболевания, включая высокое кровяное давление. Это также отличный источник витаминов, A, C и K, чтобы назвать несколько, а также ряд важных минералов, таких как калий, который необходим для хорошей функции сердца.
6. Полный кальция
Богатый поставка кальция в брокколи в сочетании с присутствием витамина К сохраняет кости сильными и устойчивыми к переломам. Невероятно, что Broccoli содержит больше кальция, чем большинство молочных продуктов.
По сути, брокколи-это чрезвычайно полезный овощ, который не только наполняет вас, но также способствует вашему здоровью и благополучию. Старайтесь есть его как можно чаще в неделю; Имея в виду все хорошее, что он делает для вас.
Попробуйте этот простой рецепт ниже, чтобы добавить немного вкуса и привлечь свои помощи.
Лимон и чесночная брокколи
Ингредиенты
- 2 головы свежей брокколи, очищенные и нарезанные на цветочки
- 60 мл воды
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 2 измельченные зубчики чеснока
Указания
- Поместите брокколи в миску и крышку. Микроволновая печь в течение 6 минут на высоком уровне.
- Смешайте масло, лимон и чеснок вместе.
- Вылейте смесь на приготовленную брокколи
- Уйти на пару минут, чтобы успокоиться
Ешьте и наслаждайтесь всеми преимуществами этого зеленого овоща!
Чудеса брокколи — не забудьте проверить некоторые другие наши рецепты броколли:
- Супер быстро жареная говядина и брокколи
- Пастух пирог с брокколи и цветной капустой
- Брокколи фаршированная курица
- Паста лосося и брокколи
Загрузите это сообщение в блоге на чудесах Broccoli в качестве PDF.
Чудеса брокколи от Мотивация управления весом
