Поделившись обволом идей приготовления еды, которые вы можете сделать по дешевке.
Привет, друзья! Как вы? Я надеюсь, что у вас есть отличный день! У меня есть утро, наполненное встречами, и я с нетерпением жду семейного ужина сегодня вечером.
Сегодня я хотел немного поговорить о приготовлении еды, потому что в последнее время это был мой бекон.
Приготовление еды — один из моих любимых способов оставаться на пути со здоровым питанием, но также сэкономить деньги одновременно. Когда жизнь становится напряженной (что она всегда делает), приготовление блюд, готовых к бюджету, является полным игроком. Я чувствую, что кормите ли вы семью, пытаетесь питаться здоровее или просто хотите тратить меньше в продуктовом магазине, приготовление еды может серьезно упростить вашу рутину.
Сегодня я хотел поделиться обводом идей по приготовлению дешевой приготовления пищи, которые восхитительны, очень просты и быстры, и не сломают банк. Мне нравится, что приготовление еды помогает устранить «Что на ужин?» Стресс и удерживает нас от дорогих вынос. Большинство из этих блюд используют основные продукты кладовой или доступные ингредиенты, и они делают достаточно для остатков.
Идеи для приготовления дешевой еды
Эти рецепты идеально подходят для еженедельного планирования, кулинарного приготовления и убедиться, что у вас всегда есть дружелюбная еда, готовая к работе.
Является ли вы новичок в планировании еды или опытном профессионале, я надеюсь, что этот пост даст вам свежую вдохновение (и экономит вам несколько долларов! Давайте будем реальными, продукты — это миллион долларов прямо сейчас.)
Что такое приготовление еды
Приготовление еды — это практика приготовления пищи или ингредиентов, чтобы сэкономить время и деньги в течение недели. Это может означать разрезание овощей, приготовление белков или сборка полной еды в контейнерах. Идея состоит в том, чтобы приготовить еду быстро или готовить быстро, чтобы у вас меньше соблазнить что -то нездоровое или дорогое.
Приготовление еды может помочь сократить пищевые отходы, оптимизировать покупки в продуктах и сделать вашу неделю более гладкой в целом. Кроме того, это часто приводит к более здоровому выбору, так как вы планируете еду заранее.
Приготовление еды дешевле?
Абсолютно! Когда вы планируете заранее и готовите еду, вы можете максимально использовать продажи продуктов, купить ингредиенты оптом и избежать импульсивных покупок или в последнюю минуту. Приготовьте в партиях, вы также используете свои ингредиенты более эффективно и тратите меньше пищи.
Некоторые люди думают, что здоровое питание стоит дорого, но подготовка еды показывает, что вы можете хорошо есть, не тратя целое состояние.
Как приготовление еды в бюджет
Прежде чем планировать еду, примите инвентаризацию того, что у вас уже есть. Легко пропустить консервы, зерновые или замороженные предметы, которые могут сделать отличные основы для еды.
Выберите бюджетные белки
Подумайте о бобах, чечевине, яйцах, консервированном тунте, органическом проросшем тофу, органическом говяжьих фаршах и куриных бедрах. Они питательны и часто дешевле, чем другие источники белка.
Купить сезонные продукты
Фрукты и овощи, которые в сезон, обычно дешевле и вкусуются лучше. Бонусные баллы, если вы можете найти их на местных фермерских рынках! Кроме того, не бойтесь пойти на замороженные фрукты и овощи. Они часто дешевле и заморожены в разгар свежести.
Готовьте партиями
Сделайте большие партии супов, рагу, запеканки или жареных овощей. Эти блюда растягиваются далеко и легко разместить в контейнеры на неделю. Мне нравится заморозить все в этих кубиках, а затем выходить, чтобы хранить в морозильной камере.
Держите рецепты простыми
Не чувствуйте, что вам нужно готовить сложные блюда. Белок, овощ и углеводы могут иметь большое значение с точки зрения питания и удовлетворения.
Магазин мудро
Это немного неудобно, но я немного хожу по магазинам. Я стараюсь получить столько, сколько смогу у Trader Joe’s, потому что цены лучше, получаю все, что я могу от Thrive Market (< - эта ссылка получает вам 40% от вашей первой покупки!), А остальные от Whole Foods.
Дешевая и полезная приготовление пищи юго -западные чаши для курицы
Измельченная курица, черная фасоль, рис, обжаренные овощи, + сыр и/или сальса.
Эти чаши супер настраимы и отлично подходят для обеда или ужина. Сделайте большую партию и разместите их в контейнеры. Вы также можете использовать оставшуюся курицу или курицу гриль, чтобы сделать ее еще проще.
Стоимость за порцию: ~ 2,50 долл. США
Вегетарианский чили
Эта сытная, однопоточная еда упакована с клетчаткой и растительным белком.
Стоимость за порцию: ~ 2,00 долл. США
Ингредиенты:
1 банка черных бобов
1 банка бобов
1 банка нарезанных нарезанными кубиками помидоров
2 нарезанные кубиками, приготовленный сладкий картофель
1 лук, нарезанный кубиками
1 сладкий перец, нарезанный
1 банка зеленого чили
1 столовая ложка чили порошка
1/2 чайная ложка орегано
1/2 чайная ложка тмин
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
Шаг 1: жареный лук, зеленый лук и перец в оливковом масле.
Шаг 2: Добавьте оставшиеся ингредиенты и варите 30 минут.
Шаг 3: Дайте остыть и порцию в контейнеры. Сожмите лайм на вершине, прежде чем служить.
Греческий салат из пасты с нутом
Холодный салат, упакованный белком и клетчаткой. Идеально подходит для обеда для приготовления еды!
Стоимость за порцию: ~ 2,25 долл. США
Ингредиенты:
1 коробка обычной или пасты GF
1 может нут
1 огурец, нарезанный
1/2 красного лука, тонко нарезанный
Черри помидоры
Фета
Свежий мята
Оливковое масло, лимонный сок, орегано, соль, перец и немного меда
Инструкции:
Шаг 1: Приготовьте макароны и дайте прохладным.
Шаг 2: бросьте с нарезанными овощами, мятой, нутом, фета и заправкой.
Шаг 3: порция и охлаждение.
*Иногда я добавляю в высушенные на солнце помидоры, фета, базилик, оливки, все, что у меня есть под рукой.
Больше моих любимых:
— куриные бедра на гриле (просто нарезайте и держите в холодильнике)
— Приправленный говяжий фарш. Просто приправьте чертовски из этого, когда готовите и храните в холодильнике
— Средиземноморские укусы яиц
— Air Fryer tofu (просто приправить тамари, чеснок, соль, перец и немного шрирача и воздушная жара)
— Приготовление здоровой еды на неделю
Вам также могут понравиться эти рецепты приготовления пищи с высоким содержанием белка или эти рецепты салата для приготовления пищи для большего количества идей.
Дайте мне знать в комментариях: вы готовите еду каждую неделю? Какие твои любимые вещи можно сделать?
xo
Facebook Pinterest
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты Подписка вам также может понравиться: 085: Советы по приготовлению пищи с Cassy Joy Garcia Healthy Eda Prep на неделю на тыкву Amazeballs Pro Meal: мексиканский фаршированный сладкий картофель Домашний Воин + Приготовление приготовления пищи.
