Что стоит обмана, а что нет …
Вы знаете, я люблю хороший гаджет хорошего здоровья, особенно когда это действительно помогает вам чувствовать себя лучше. Я много пробовал за эти годы — некоторые из них были игроками, другие … не так много.
Сейчас в мире биохакирования так много шума, что вам может показаться, что вам нужна установка в 10 000 долларов, чтобы иметь приличную энергию или спать всю ночь. Оповещение о спойлере: нет.
Вот некоторые продукты для биохаки (и тенденции), которые, я думаю, полностью переоценены — и что вместо этого делать для реальных, устойчивых результатов.
(Стоит упомянуть здесь, что мой любимый Lumebox и Castor Moil Pack не переоценены)
Привычки биохакирования, которые, я думаю, переоценены. Я принимаю миллион добавок «только потому, что»
Если вы когда -нибудь смотрели на чью -то полку добавки и думали: «Должен ли я взять больше?» — Ты не одинок. Но загрузка на случайные таблетки без четкой причины может обременять вашу печень, истотьте кошелек и, возможно, ухудшить симптомы.
Многие из нас принимают вещи, которые нашим телам даже не нужны — или не могут правильно поглощать — потому что мы видели, как кто -то на Tiktok рекомендует это.
Попробуйте вместо этого:
Сначала выполните функциональное тестирование. Это может включать в себя минералы, здоровье кишечника, воспаление, гормоны и чувствительность к пище. Я делаю это с моими клиентами 1: 1, и это все меняет. Вы сэкономите деньги и получите лучшие результаты, только поддерживая то, что на самом деле нужно вашему телу. Тестирование удаляет догадки. Если вы заинтересованы в том, чтобы больше наклоняться, напишите мне gina@fitnessista.com Тестирование темы.
2. холод наклоняется для всех
Холодные нагружения сейчас везде. Хотя они могут иметь некоторые преимущества (например, снижение воспаления и повышение устойчивости), Они не подходят для всех, Особенно женщины, имеющие дело с гормональным дисбалансом, усталостью надпочечников или аутоиммунными вспышками.
Если ваша нервная система уже работает на перегрузке, прыжки в ванну с замораживающей водой могут просто утомлять ее еще больше.
Попробуйте вместо этого:
Начни медленно. Попробуйте короткий холодный душ в конце вашего теплого душа или завершите сплеском холодной воды на лице. Сначала сосредоточьтесь на регуляции нервной системы — подумайте о работе дыхания, нежном движении и расстановке приоритетов сна. Затем, если ваше тело чувствует себя готовым, постепенно вводите холодную экспозицию. Также воздействие тепла, как и мое любимое сауновое одеяло, может быть намного лучше подходит !! Я предпочитаю тепло на холоде.
3. Супер дорогие устройства PEMF с дикими претензиями
Я люблю терапию PEMF и регулярно использую мат с высшим дозом — это часть моей утренней рутины. Но некоторые из чрезвычайно дорогих матов PEMF на рынке обещают все: от полного исцеления до «перепрограммирования ваших клеток».
Попробуйте вместо этого:
Найдите хорошо рассмотренное, доступное устройство PEMF, которое соответствует вашим потребностям. Используйте его последовательно и объедините его с другими инструментами для лечения, такими как терапия красным светом, заземление или журналирование. Речь идет не о самом модном устройстве; Это о ваших привычках. Используйте Fitnessista15 для 15% скидкой скидки!
4. Ноотропные смеси с нулевыми исследованиями
Эти «раздувающие мозговые» порошки и капсулы могут выглядеть круто на вашей полке, но многие из них полны проприетарных смесей и стимуляторов с небольшими фактическими исследованиями. Кроме того, если вы уже бегаете во сне, я ненавижу это говорить, но грибная порошка не будет его исправлять.
Попробуйте вместо этого:
Поддерживайте свой мозг естественным путем: проходите солнечный свет по утрам, ешьте полезные жиры и попробуйте адаптогены на основе всего пищи, такие как грива льва, L-теанин или магний-треонат от авторитетных брендов. Реальная энергия начинается с фондов: сон, баланс сахара в крови и увлажнение.
5. Стакратные очки синего света … весь день
Блокаторы синего света ночью очень полезны. Но носить апельсиновые очки весь день? Не полезно. Ваше тело нуждается в синем свете утром и ранним днем, чтобы поддерживать энергию, бдительность и регулирование циркадного ритма.
Попробуйте вместо этого:
Выведите глаза (без очков или контактов) на естественный свет в течение 30 минут после пробуждения. Даже 5–10 минут на улице помогает установить ваш циркадный ритм, поддерживать баланс кортизола и улучшить свой сон позже той ночью. Для лучших блокировщиков синего света, которые вы можете использовать весь день (просто обменять линзы), я настоятельно рекомендую Vivarays (Code Fitnessista).
6. Ссекеры сна, которые подчеркивают вас
За эти годы я использовал несколько трекеров, и вот правда: если это вызывает больше стресса или заставляет вас зацикливаться на «счет сна», это, вероятно, не помогает. Сон — это больше, чем данные; Это о том, как вы себя чувствуете.
Попробуйте вместо этого:
Отслеживайте, как вы отдохнули каждое утро, и сосредотачивайтесь на создании рутины перед сном, которого вы на самом деле с нетерпением ждете: магний, растяжение, книга или одеяло сауны. Доверяйте своему телу больше, чем ваше приложение.
7. 7000 долларов.
Я скажу это снова для людей в спине: вам не нужна роскошная ледяная ванна, чтобы получить преимущества холодной экспозиции. Холодная терапия удивительна, но ежедневный 60-секундный холодный душ работает так же хорошо (и стоит ровно 0 долларов)
Попробуйте вместо этого:
Используйте то, что у вас есть. Чаша с ледяной водой для вашего лица, холодное полоскание после душа или холодная ванна в ванне с некоторыми пакетами со льдом от морозильной камеры. Бонус: он создает устойчивость и может поддерживать блуждающий нерв.
Дружелюбное напоминание:
Биохак — это не все делать все или иметь все причудливые инструменты; Речь идет о том, чтобы быть намеренным с вашими привычками, вашей энергией и вашим здоровьем.
Если что -то кажется, что это добавляет стресс, истощает ваш кошелек или создает путаницу … это, вероятно, не помогает.
Начните с оснований:
Качественный сон
Настоящая еда
Регуляция нервной системы
Функциональное тестирование
Движение, которое ты любишь
Утренний свет
Осознанная поддержка стресса
Самые мощные биохики просты, последовательны и устойчивы.
Дайте мне знать, если вы пробовали какую -либо из этих тенденций или есть ли, что вам интересно — я рад проверить вещи, поэтому вам не нужно. 😉
xo,
Джина
Для обхода моих любимых продуктов для биогирования, проверьте этот пост
И если вы хотите, чтобы первые Deets о том, что я пытаюсь, использую, и что для меня сработало, убедитесь, что вы подписаны на мою рассылку.
Facebook Pinterest
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты Подписаться, вам также может понравиться: биологические продукты, которые мне нравятся 146: метаболическое здоровье и биохак с Джошуа Крайфельсом, Биологическим конференциям Р.Д.
