Делюсь супер простым и вкусным вариантом обеда или ужина: миской чипотле с высоким содержанием белка!
Привет! Как проходит утро? Надеюсь, у тебя пока отличный день! Мы на неделе будем в Нью-Йорке, и это обновленный пост с вкусным рецептом!
Сегодня я хотел поговорить об одном из моих любимых вариантов легкого обеда или ужина: миске чипотле, наполненной питательными веществами. Я стараюсь, чтобы во всех моих приемах пищи и закусках было хотя бы одно количество белка размером с ладонь.
Употребление блюд с высоким содержанием белка приносит многочисленные преимущества для вашего общего здоровья и благополучия. Чаши с чипотле не только вкусны, но и дают удобный способ увеличить потребление белка, а также могут стать отличным источником полезных жиров с авокадо (кто не любит немного гуака во время еды?). Это идеальное блюдо для спортсменов после тренировки или просто новый вариант меню для детей. Это блюдо с высоким содержанием белка понравится всем.
Сегодня я рад поделиться рецептом чипотле с высоким содержанием белка, который вы можете легко приготовить дома.
Рецепт чаши чипотле с высоким содержанием белка Что находится в миске чипотле?
Типичная миска чипотле состоит из трех основных компонентов: риса, белка и начинки. Рис служит основой, обеспечивая прочную основу для миски. Варианты белка включают куриную грудку, фасоль или стейк, содержащие незаменимые аминокислоты для восстановления и роста мышц. Такие начинки, как домашний гуакамоле, пико де галло и перец чипотле в соусе адобо, придают блюду вкус и пищевую ценность.
Сколько белка в миске чипотле?
Стандартная миска чипотле содержит примерно 30-40 граммов белка, в зависимости от источника белка и размера порции. Чтобы увеличить содержание белка, вы можете выбрать двойной белок или добавить в миску дополнительные ингредиенты, богатые белком.
Как приготовить чашу чипотле с высоким содержанием белка Ингредиенты:
Белый рис (или рис с цветной капустой, или салат ромэн)
Куриная грудка или другое мясо на выбор, например говядина или барбакоа. Вы также можете использовать тофу или темпе!
Домашний гуакамоле
Перец чипотле в соусе адобо
Фасоль (черная или пинто)
Кукуруза (лично я ненавижу кукурузу, но если она вам нравится, живите своей жизнью, лол)
Оливковое масло
Чесночный порошок
Свежевыжатый сок лайма
Кинза
Соль и перец по вкусу
Инструкции: Шаг 1:
Сварите рис согласно инструкции на упаковке и отложите в сторону.
Шаг 2:
Приправьте куриную грудку (или белок по вашему выбору) оливковым маслом, чесночным порошком, солью и перцем. Обжарить до готовности и нарезать полосками.
Шаг 3:
В миске смешайте домашнее гуакамоле, перец чипотле в соусе адобо, свежий сок лайма и нарезанную кинзу.
Шаг 4:
Соберите миску для чипотле, выложив слоями приготовленный рис, курицу-гриль, фасоль, кукурузу (если вам это нравится) и домашнюю смесь гуакамоле.
Шаг 5:
При желании украсьте кинзой, кукурузной сальсой и небольшим количеством сока лайма. Конечно, вы также можете задать небольшой вопрос, если вас это интересует. Или сделайте «закуски» из своей любимой лепешки из цельного зерна или сохраните ее без глютена с помощью кукурузной лепешки. Подавайте и наслаждайтесь миской чипотле с высоким содержанием белка! Подавайте и наслаждайтесь миской чипотле с высоким содержанием белка!
Приготовить миску чипотле с высоким содержанием белка в домашних условиях не только легко, но и позволяет подобрать ингредиенты в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями для получения идеально сбалансированного блюда. Используя качественные источники белка и свежие, полезные ингредиенты, вы можете создать питательную и сытную еду, которая будет способствовать достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Итак, скажите мне, друзья: какое у вас самое любимое блюдо быстрого приготовления?? Суши-роллы в миске – еще один популярный продукт.
хохо
Джина
Более:
Наши любимые ужины в будние дни
Фейсбук Пинтерест 69
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы получить бесплатную 30-дневную шпаргалку по питанию и фитнесу.
При отправке подписки произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты Подписаться
