Следите за своими целями по снижению веса в этот праздничный сезон
Праздничный сезон — это время радости, празднования и снисходительности. Но это также может быть проблемой, если вы сосредоточены на поддержании или потере веса. Хорошие новости? С некоторым внимательным планированием вы можете наслаждаться праздниками, не ставя под угрозу свои цели в области здравоохранения.
Праздничные десертные взломы
Десерты могут быть основным моментом сезона, но им не нужно сорвать ваши усилия. Вот некоторые идеи, дружелюбные для похудения:
- Свежие фрукты: Естественно сладкий и освежающий вариант. Попробуйте красочный фруктовый салат для праздничного прикосновения.
- Низкокалорийный мусс: Используйте обезжиренное молоко и сахар, чтобы создать легкое и сливочное угощение.
- Простой йогурт со свежим фруктами: Простой, но удовлетворяющий десерт, который можно одеть с помощью корицы или моросящего меда.
Уменьшить соль и повысить вкус
Многие праздничные рецепты требуют обработанных ингредиентов, которые часто имеют высокое содержание соли. Слишком много натрия может привести к задержке воды и вздутии живота. Вместо этого попробуйте эти советы:
- Выберите свежие или замороженные овощи вместо консервированных.
- Используйте свежий сыр или жареное мясо вместо обработанных сортов.
- Увеличить вкус травами, специями, лимонным соком или уксусом, а не соли.
Навигация на рождественские прогулки
Вечеринки, ресторанные прогулки и собрания являются большой частью праздничного сезона. Ключ в том, чтобы наслаждаться этими событиями, не чувствуя себя лишенным:
- Планируйте заранее: Визуализируйте, как вы сделаете здоровый выбор, от меньших порций до выбора, богатых питательными веществами вариантов.
- Наслаждайтесь моментом: Помните, праздничный сезон — это общение с близкими. Сосредоточьтесь на радости случая, а не на еде.
- Баланс является ключевым: Если вы баловаетесь во время особой еды, сбалансируйте его, употребляя более легкую еду до и после.
Помните, это марафон, а не спринт
Праздники — это небольшая часть года, поэтому не подчеркивайте быть идеальным. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать осознанный выбор большую часть времени и позволять себе время от времени баловаться без вины.
Давайте сделаем этот праздничный сезон радостным и здоровым!
