Что такое стресс?
Что касается темы того, существует ли связь между стрессом и потерей веса, важно сначала понять, что такое стресс и как это влияет на вас. Стресс — это очень распространенное слово, используемое многими из нас на ежедневной основе. Это чувство, которое создается, когда находится под давлением. Все, что представляет собой проблему или угрозу для нашего благополучия, является стрессом.
Стресс является неизбежной частью жизни. Современная жизнь полна хлопот, сроков, разочарований и требований. Стресс не всегда плохой. В небольших дозах это может помочь вам работать под давлением и мотивировать вас сделать все возможное. Без какой -либо стрессовой жизни была бы скучной и, вероятно, будет чувствовать себя бессмысленной. Однако, когда стресс подрывает наше физическое и психическое здоровье, это становится проблемой. Это происходит, когда умственное или эмоциональное давление заставляет вас чувствовать себя неспособным справиться.
Есть 4 этапа стресса.
Этап 1:
Человек сталкивается с стрессором:
Физическое подобное отсутствие сна, на большие расстояния или инфекция или
Психологический, как страх опоздать на важную встречу или страх финансовых потерь.
На протяжении всей истории человечества стрессоры были в основном физическими: борьба за выживание, наличие достаточного количества пищи и т. Д. В то время как в настоящее время они в основном психологические и являются результатом негативных эмоций, таких как отсутствие безопасности или гнев.
Этап 2:
Тело через надпочечники автоматически производит гормоны стресса, известные как адреналин (адреналин), норадреналин (норпинефрин) и кортизол.
Этап 3:
Эти гормоны выделяют огромное количество энергии.
Этап 4:
Может случиться две вещи.
1 Это может быть исключено: стресс снижает качество крови в мозг и увеличивает движение крови к мышцам. Подумайте, как легко потерять свои ключи, когда находится под давлением, чтобы попасть где -то быстро! Эта стрессовая реакция заключается в том, как люди выжили на протяжении веков, так как она позволила им быть сильнее, сражаться и быстро убежать от опасности.
ИЛИ
2 Он может остаться с вами: тогда он атакует иммунную систему, ослабляет организм и заставляет нас склонными к болезням и болезням. Тогда все затронуто. Как вы себя чувствуете, как вы думаете, как вы ведете себя и как работает ваше тело. Наиболее распространенными физическими симптомами являются изменения в схеме сна, схемы питания, потоотделение и трудности с концентрацией. Некоторые люди обращаются к курению или питье больше, чтобы рассеять это чувство ошеломленного.
Хронический высокий стресс может помешать вам потерять вес или даже добавить фунты!
Как объяснено выше, ваше тело реагирует на все стресс точно одинаково. Итак, каждый раз, когда у вас есть стрессовый день Гормоны стрессаПолем Вы получаете всплеск адреналина, выпускающего хранящуюся энергию, чтобы вы могли сражаться или бежать. В то же время вы получаете всплеск кортизола, который говорит вашему телу пополнить эту энергию, даже если вы не использовали много калорий.
Это может заставить вас Очень голоденПолем И ваше тело продолжает качать этот кортизол до тех пор, пока стресс продолжается. К сожалению, в этих ситуациях мы не жаждем здоровой пищи. Вместо этого мы жаждем соленых, сладких, высоких жировых продуктов, потому что они стимулируют мозг для освобождения Удовольствие химикаты это уменьшает напряжение. Этот успокаивающий эффект становится зависимым, поэтому каждый раз, когда вы беспокоитесь, вы хотите, чтобы пищу открашивались, продукты, которые обычно обрабатываются.
Когда надпочечники выкачивают кортизол это замедляет производство ТЕСТОСТЕРОН (Гормон наращивания мышц) Таким образом, со временем ваша мышечная масса уменьшается, поэтому вы сжигаете меньше калорий. Кортизол также поощряет ваше тело к хранению жира, особенно Висцеральный жир (Жир вокруг середины), что особенно опасно, потому что он окружает жизненно важные органы и высвобождает жирные кислоты в кровоток, повышающий уровень холестерина и инсулина, что приводит к коронарной болезни сердца и диабете.
S, O, как вы можете видеть, существует мощная связь между стрессом и управлением весом. Осознайте свои триггеры стресса и научитесь победить их.
Если вы хотите узнать больше о стрессе и связи между стрессом и потерей веса, просто обратитесь к своему консультанту по снижению веса.
