Если вы знаете меня, вы не будете удивлены, услышав, что я всегда на поиски здоровья и оптимизации фитнеса. В этом году, почему бы не присоединиться ко мне в создании небольших, но эффективных настроек для улучшения вашего здоровья и благополучия? Охватите замедление, сделайте шаг назад, чтобы оценить свои ежедневные привычки и процедуры. Это замедление позволяет вам определить скрытые возможности для оптимизации. Принять осознание, понимание и действие мышления. Вот забавный пример: я пренебрегал зубной нитью. Но теперь я комбинирую зубную нить с растяжками икроножными растяжениями, два раза в день. Это изменяет игру не только для моих зубов, но и для всего моего тела-разжигая мои ноги, колени, походку и общую функцию. Это всего лишь один из способов заставить ваши творческие соки течь! Итак, найдите минутку и спросите себя: что вы можете оптимизировать? Это не новогодние решения. Это корректировки жизни размером с укус, которые вы можете совершить и просмотреть. Эти простые изменения могут значительно повысить вашу энергию и здоровье. Максимизируйте свою рутину с помощью простых взломов: видимость равна последовательности: держите свои добавки на вид, чтобы убедиться, что вы никогда не пропускаете дозу. Утренний Эликсир: Вот пример того, как я начинаю свой день. Я добавляю Fulvic/Humic Minerals, предлагая богатую подачу электролитов и пребиотиков для здоровья кишечника, а также масла орегано и витамин D до стакана воды из 16 унций. Power Combo: включите AG1, который является отличным мультивитамином с адаптогенами и пробиотиками, и пять граммов креатина в вашу рутину. Креатин-это приложение, поддерживаемая исследованием, которая помогает с силой здания и мышц. Он также показывает признаки улучшения когнитивной функции. Пейте структурированная вода в течение дня: оба моих утренних напитка являются примерами структурированной воды. Это так же просто, как добавить щепотку морской соли в вашу воду. Электролиты и питательные вещества дают структуру воды, которая помогает клеткам впитывать жидкость в его матрицу. Внимательное дыхание: посвятите несколько минут глубокому дыханию каждый день. Это быстрый способ уменьшить стресс и увеличить фокус. Зоны без технических технологий: обозначайте области или время в вашем доме, где технологии ограничены, способствуя семейной связи и умственной расслаблении. Контрольные точки гидратации: это может показаться избыточным, потому что мы упоминали воду раньше, но если вы связываете эту практику и указанную чуть ниже, вы теперь встаете с сидения и оставаясь хорошо увлажненными. Установите тревоги, чтобы напоминать вам пить воду в течение дня, гарантируя, что вы всегда оптимально увлажнены. Эпизоды растяжения: превратить коммерческие перерывы или короткие периоды ожидания в мини-лишенные сеансы, чтобы поддерживать гибкость и кровообращение. Мы не заставляются сидеть в течение длительного периода времени, и это полностью делает число по осанке людей и здоровью нижней части спины. Вечерний обморок: создайте ночной ритуал, который сигнализирует о вашем теле. Пришло время расслабиться, повысить качество сна. Это может быть, давая себе массаж ног с расплавленным мячом, принимая теплый душ или освещение свечей, чтобы снизить экспозицию света. Делать мелочи, чтобы стимулировать парасимпатическую сторону вашей вегетативной нервной системы может изменить правила сна! Ритуалы — это удивительные способы перенести образ мышления на следующий сегмент вашего дня. Наличие как утреннего, так и вечернего ритуала, безусловно, может помочь с более высокой энергией, более глубокой связи и повышенной дисциплиной вокруг привычек, которые, как вы знаете, помогут вам почувствовать себя лучше. Оптимизация не является сложной задачей; Это захватывающее приключение. Эти маленькие, но могущественные изменения предназначены для реального улучшения в том, как вы чувствуете и функционируете каждый день. Давайте сделаем 2025 год в год мощной, персонализированной оптимизации! Daniel The Post Optimize Your Life в 2025 году впервые появилась на Linmble Fitness: New York City Personal Trainer.
