По сей день, когда кто -то упоминает радугу, у большинства из нас будут мимолетные мысли о горшке из золота.
Почему?
На протяжении всего нашего клиента, один из самых легендарных мифов о радуге, которые мы с любовью сказали, это то, что в конце каждого есть горшок с золотом. Не только это, но и то, что горшок золота охраняется хитрым прокатом.
Теперь мы все знаем, что это миф, но это тот, с которым мы рады взаимодействовать и поделиться. Это весело и никому не причиняет вреда. Это отличная пряжа, чтобы вращаться с заинтересованным ребенком, когда они с абсолютным удивлением смотрят на радугу, теперь, когда они знают, что лежит в конце этого.
Мифы распространяются на все аспекты нашей жизни, а потерей веса — одна из тех горячих оспариваемых областей.
Потеря веса может быть трудной, так как вы, вероятно, слишком осведомлены, и мы вполне могли бы обойтись без мифов о потере веса, которые вызывают чрезмерное разочарование и разочарование.
Чтобы начать, вы должны решить эмоциональные и умственные препятствия, которые стоят на пути поддержания здорового веса. Как мы говорим в мотивации: «Это не только то, что вы едите, вот почему». И это еще до того, как вы даже столкнетесь со многими неправдами и мифами по снижению веса, с которыми вы столкнетесь каждый день.
Здесь мы отбиваем пять из наиболее часто верительных мифов о потере веса.
Популярный миф по снижению веса 1: без жира и жира означает «я не буду наносить вес, съедая эту еду»
На самом деле … с низким содержанием жира и жира не означает низкую калорий. Еда может быть с низким содержанием жира, но с высоким содержанием углеводов, сахара и натрия, что может привести к накапливанию на фунты.
Многие варианты с низким содержанием жира получают более компенсацию с большим количеством «усиливающихся» добавок, чем их оригинальные версии. Во многих случаях жир необходим для обеспечения важных питательных веществ, которые дают организму энергию и заставляют вас чувствовать себя полнее дольше.
Популярный миф о потере веса 2: Пропуск пищи поможет вам похудеть
На самом деле … когда мы пропускаем блюда, особенно общепринятый завтрак, мы обычно переживаем это в других блюдах. Проблема в том, что вы не только потребляете больше калорий, но также труднее сжигать эти калории, потому что у нас есть более короткое время для этого.
«Согласно данным реестра потери веса, одна из самых мощных привычек успешных содействий весом — завтрак», — говорит, что автор и президент Welltech Solutions Dina Aronson, Rd
«Не люблю Завтрак еда? Это нормально; Ешьте салат или упаковку утром. Ваше тело поблагодарит вас за это ».
Популярный миф о потере веса 3: определенные продукты «расплавлять» жир
На самом деле … В то время как есть определенные хитрости, чтобы прыгать с вашим метаболизмом, такие как выпивка теплой воды с лимоном первым делом утром, ни одна еда не может отрицать другое. Многие люди считают, что, съев половину грейпфрута перед едой, вы практически вдвое снижаете калории еды, которую вы будете есть. Если вы не едите только половину еды, вы все равно будете принимать калории полной еды.
Планы быстрого потери веса, такие как диета капустного супа или диета сока, не «не растопит» и не отрицают жир, они просто мешают вам получить больше.
«Однако это правда, что калории из целых растительных продуктов — например, орехи — кажется,« не придерживаются »так же легко, как калории от нездоровой пищи, например, печенье», — говорит Аронсон.
Тем не менее, такие диеты были отклонены врачами как недостижимые и похожие на увлечение.
Здоровый вес может быть достигнут только с помощью устойчивого, здорового питания и упражнений. Говоря о диете капустного супа, Дейл Рис, представитель Британской диетической ассоциации, сказал это;
«Самым тревожным для меня является отсутствие питательной ценности. Если в течение более семи дней следовали риск недоедания высокий. Глядя на разрыв питания рецепта супа капустного супа, найденный в Интернете, вы можете видеть, что это диета, в которой сильно отсутствует энергия ».
Популярный миф о потере веса 4: питье 8 стаканов воды в день заставляет вас похудеть
На самом деле … Подобно капустному супу и рационам сока, питьевая вода не будет «растопить» жир, но это важно для здоровой диеты. Пить два литра воды настоятельно рекомендуется как для управления весом, так и для общего здоровья.
Большую часть времени мы путаем жажду голода, заставляя нас есть больше, чем нам нужно. Пьет воду в течение дня, мы держим свое тело в полном и бдительности. Вода также помогает нам вымыть токсины из нашего тела.
Вы можете испытывать симптомы смены, такие как головные боли или прорывы в коже в течение первых нескольких дней отказа от сладкой пищи. Питье много воды облегчит эти симптомы, детоксикация ваших систем.
Инфузированная вода, как и эти вкусные и освежающие рецепты, также является отличной заменой сладких безалкогольных напитков, нагруженных калориями, которые на самом деле могут вызвать у вас больше сладких продуктов.
Популярный миф по снижению веса 5: Натуральные сахара, такие как мед, хороши для использования во время диеты
На самом деле … натуральные сахара и подсластители, такие как мед и кленовый сироп, определенно имеют свои собственные преимущества для здоровья и являются гораздо более здоровой альтернативой рафинированным сахарам. Тем не менее, у них также есть собственное содержание калорий, причем некоторые из них достигают 64 калорий на столовую ложку.
Сахара добавляются ко многим обработанным продуктам, которые мы едим, поэтому наше тело уже принимает многое. Лучший способ избежать этих скрытых калорий, чтобы приготовить столько пищи, которую вы едите с нуля.
И помните, что сахар жаждет сахара; Лучший способ перестать жаждать этого — прекратить его использовать.
