5 Удивительные фитнес -преимущества танца живота: Шимми ваш путь к силе: давайте будем честными: поиск тренировок, которую мы действительно наслаждаемся, может чувствовать себя бесконечным. У всех нас был момент, удивляясь на беговой дорожке или отсчитывая последние повторения набора веса, задаваясь вопросом: «Разве нет более радостного способа переместить мое тело?»
Для растущего числа женщин ответ является громким да. Они торгуют в своем тренажерном зале для танцевальной студии и открывают для себя мощные, целостные преимущества древней формы искусства: танец живота. Чтобы понять, как эта прекрасная форма искусства превращается в всеобъемлющую тренировку, мы разговаривали с профессионалом, который видит эти преобразования каждый день.
Dance For First Of Beautiful Performance, Dance — это удивительно эффективная и всеобъемлющая тренировка, которая привлекает тело и разум таким образом, чтобы немногие другие упражнения могли. Это праздник движения, который наращивает силу, улучшает сердечно -сосудистые здоровья и способствует глубокому чувству уверенности. Так что, если вы готовы встряхнуть свою фитнес -рутину, вот пять самых больших преимуществ, которые вы можете ожидать.
1. Мощная 360-градусная основная тренировка
Мы все хотим сильного ядра, но бесконечные хрусты могут быть как скучными, так и неэффективными, часто нацеленные только на самые поверхностные мышцы живота. С другой стороны, танец живота — это основная тренировка, замаскирующая мышцы, которые вы, вероятно, даже не знали.
Основополагающие движения танца-от волнений жидкости до острых подъема бедра и грациозных восьмерных фигур-применяют постоянное взаимодействие ваших глубоких мышц. Это включает в себя поперечный брюшной полости (естественный корсет вашего тела), наклоны и мышцы нижней части спины. Научившись изолировать и контролировать свой туловище, вы строите сильный, стабильный центр. Результат не только тонированная средняя часть, но и резкое улучшение осанки. Когда вы укрепите свое ядро, вы окажетесь выше и двигаетесь с более естественной грацией в своей повседневной жизни.
2. Стиночный кардио, который нежный на ваших суставах
Идея о том, что вам нужно набрать тротуар или прыгнуть на час, чтобы получить хорошую кардио -тренировку, является мифом. Класс танцев живота, особенно оптимистичный, заставит вас постоянно двигаться в течение целого часа, сохраняя ваш сердечный ритм повышать в идеальной зоне для сердечно -сосудистой кондиционирования.
Самая лучшая часть? Это невероятно низко. Движения заземлены и текут, а это означает, что существует минимальное напряжение на коленях, бедрах и лодыжках. Это делает его идеальной тренировкой для женщин всех возрастов и уровней фитнеса, от опытных спортсменов, ищущих вариант перекрестного обучения до тех, кто только начинает свое фитнес-путешествие или нуждается в упражнении, которые являются нежными на их суставах. Вы получаете все полезные для сердца преимущества без болезненного воздействия.
3. Сила всего тела и мышечная тонирование
В то время как ядро является центральным, не обманывайте себя-Beelly Dance-настоящая тренировка всего тела. Вы строите функциональную силу, силу танцовщица, которая создает длинные, худые мышцы, а не объем.
Это то, что Иоганна Мишель, профессиональная танцовщица и инструктор, регулярно видит в своих учениках. «Многие из моих учеников удивлены тем, сколько силы они наращивают, и где они его строят», — объясняет она. «Поддержка рук и формирование вашего тела для полной песни требует значительной силы плеча и спины. Заземленные стойки и тазобедренная работа создают невероятную силу в ягодиках, квадроциклах и подколенных сухожилиях. Это очень изящный способ создать выносливость и тон».
Это медленное контролируемое усиление силы часто более эффективно для тонирования, чем традиционная тяжелая атлетика, поскольку оно задействует мышцы стабилизатора и улучшает общий контроль тела.
4. повышенная гибкость и связь с разумом и телом
Современная жизнь, с его долгими часами, проведенными за столами, может оставить наши тела плотными и жесткими, особенно в бедрах и спине. Жидкие, змеиные движения танца живота являются идеальным противоядием. Танец поощряет мягкие круговые движения, которые повышают гибкость в позвоночнике и выпускают напряжение в бедрах, улучшая ваш общий диапазон движений.
Помимо физического, практика является мощным инструментом для улучшения связи разума и тела. Чтобы правильно выполнить движения, вы должны внимательно сосредоточиться на изоляции определенных групп мышц. Вы не можете просто пройти через движения; Вы должны быть полностью присутствовать. Этот интенсивный фокус выступает как форма перемещения медитации, таяв стресс дня и оставляя вас в центре и освеженной.
5. Празднование вашего тела и повышение уверенности
Возможно, самое глубокое преимущество танца живота — это то, что не может быть измерено в калориях сгоревших или потерянных. В мире, который часто тщательно изучает женские тела, класс танцев живота предлагает место для чистого праздника. Это поддерживающая, непредвзятая среда, в которой основное внимание уделяется тому, на что может сделать ваше тело-силу, которой она обладает, изящество, которую она может выразить-не только то, на что оно выглядит.
Изучение нового навыка и видеть, как ваше тело достигает движений, которые вы никогда не считали возможным, — невероятный усилитель уверенности. Это чувство общности и расширения прав и возможностей имеет решающее значение. «Цель состоит в том, чтобы создать расширяющуюся и поддерживающую среду», — объясняет Йоханна. «Пространство, где женщины могут укрепить уверенность вместе и связаться с сообществом единомышленников».
Если вы ищете тренировку, которая бросит вызов вашему телу, привлечет ваш разум и поднимите ваш дух, возможно, пришло время вступить в студию. фитнес должна быть радостной, а танец живота — прекрасное напоминание о том, что путь к здоровью и силе также может быть танцем празднования.
5 Удивительные фитнес -преимущества танца живота: Шимми, ваш путь к силе
