Нарушаем молчание в связи с менопаузой
Для многих женщин менопауза начинается не с приливов. Это начинается тихо, часто много лет назад.
В недавнем обсуждении подкаста с Эйслинг: Салли-Энн Брэдиоснователь Ирландская менопаузаЕе опыт проливает свет на реальность, с которой сталкивается слишком много женщин: симптомы менопаузы и перименопаузы, которые остаются незамеченными в течение многих лет.
Путешествие Салли-Энн — от неправильного диагноза к пониманию
Салли-Энн начала испытывать симптомы, когда ей было около 30: тревога, бессонница, мигрень, проблемы с пищеварением и общее ощущение, что что-то не так.
Несмотря на посещение 16 разных врачейЕй неоднократно говорили, что это стресс, выгорание или депрессия. Но лечение никогда не помогало, потому что не была устранена основная причина.
Лишь позже она узнала, что это были ранние признаки перименопаузы — переходный этап, ведущий к менопаузе, когда уровень гормонов начинает существенно колебаться.
Это осознание стало основой ее миссии: обучать и поддерживать женщин по всей Ирландии посредством Ирландская менопауза сообщество.
Понимание перименопаузы
Перименопауза обычно начинается у женщины. от конца 30-х до середины 40-х годов и может длиться от 4 до 10 лет до полной менопаузы. В течение этого времени уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона колеблются, что приводит к ряду физических и эмоциональных изменений.
Общие симптомы включают в себя:
-
Внезапное беспокойство или панические атаки.
-
Мозговой туман или трудности с концентрацией внимания
-
Нарушения сна и ночная потливость
-
Увеличение веса, особенно в области талии.
-
Пищеварительный дискомфорт или вздутие живота
-
Боль в суставах и мышцах
-
Нерегулярные менструации или изменения продолжительности цикла
Эти симптомы часто ошибочно принимают за проблемы со щитовидной железой, стресс или расстройства психического здоровья, в результате чего женщины чувствуют себя неуслышанными и лишенными поддержки.
Почему осведомленность имеет значение
Как объяснила Салли-Энн Эйслинг, перименопауза — это не просто гормональный сдвиг. Это проблема общественного здравоохранения. Если ее не распознать, она может повлиять на психическое здоровье, отношения и качество жизни.
Важное значение имеет лучшее образование как среди женщин, так и среди медицинских работников. Когда женщины понимают, что происходит в их организме, они могут быстрее обратиться за правильной поддержкой, будь то посредством изменения образа жизни, медицинской консультации или гормональной терапии.
Роль питания, физических упражнений и ЗГТ
Управление менопаузой не означает «проталкивание». Речь идет о том, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно во время значительных перемен.
По мнению Салли-Энн, три ключевых принципа имеют значение:
Питание: Сосредоточьтесь на белке и клетчатке. Они поддерживают гормональный баланс, мышечную массу и стабильный уровень сахара в крови.
Упражнение: тренировки с отягощениями помогают защитить плотность костей и сохранить силу.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): Идентичная для тела ЗГТ может облегчить симптомы и защитить здоровье в долгосрочной перспективе, включая функции костей, сердца и мозга.
Современный идентичная телу ЗГТ не то же самое, что старые синтетические формы. Он предназначен для воспроизведения гормонов, которые естественным образом вырабатывает ваш организм, и при правильном назначении он безопасен и эффективен для большинства женщин.
Призыв к образованию и сочувствию
Как обсуждается в подкасте, менопауза не является медицинской ошибкой. Это естественная фаза жизни, которая заслуживает понимания, а не стигмы.
Пропаганда Салли-Энн через Ирландская менопауза продолжает предоставлять женщинам возможность задавать вопросы, искать научно обоснованную поддержку и делиться своим опытом. Сообщение ясно:
«Вы не сломлены. Вы просто меняетесь. И перемены могут быть мощными — если вы это понимаете».
Послушайте полную беседу Салли-Энн Брэди с Эшлинг на YouTube, чтобы узнать больше о признаках, симптомах и методах лечения перименопаузы.
