Десять лучших советов для более здорового Шашлыка этим летом
Ознакомьтесь с этим списком простых советов для более здорового Шашлыка этим летомПолем Иногда, когда мы публикуем список советов по верхушкам, часто разумно и разумно заниматься по одному или двум за раз, но с этим списком вы можете попробовать их все для вашего следующего Шашлыка .
Наш сопровождающий пост в блоге содержит список из 7 рецептов Шашлыка , которые проходят рука об руку со списком советов для более здорового Шашлыка этим летом.
1 Порежьте красное мясо, когда мы думаем о Шашлыка , мы традиционно думаем о гамбургерах, колбасах и стейке. К сожалению, красное мясо, такое как говядина, свинина и ягненка, выше насыщенных жиров и имеют больший уровень холестерина по сравнению с курицей и индейкой. Поскольку регулярно употребление продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенного жира может способствовать болезням сердца, попробуйте заменить красное мясо на более стройные варианты, такие как колбаски из индейки и куриные бедра.
2 Овощи для Шашлыка в качестве еще одной альтернативы красному мясу, почему бы не попробовать на гриле ваши любимые овощи. Овощные шашлыки не только добавляют цвет и текстуру в вашу еду, но и предоставляют вам витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья. Портобелло грибы, кабачки, перцы и лук работают особенно хорошо, а также могут сделать вкусную начинку для гамбургеров и салатов.
3 Поменяйте ваш соус, купленные соусы для Шашлыка обычно нагружены сахаром, одна столовая ложка соуса Шашлыка обычно содержит более чем чайную ложку сахара. Вместо этого попробуйте мариновать мясо в альтернативах без сахара, таких как чеснок, травы и специи, соя, сок лайма или свежий имбирь.
4Полем Следите за своей солью аналогичным образом, до последнего пункта часто хранить купленные «мясные втирания», находятся с высоким содержанием соли, слишком много из которых может вызвать высокое кровяное давление и подвергать вам риска сердечных заболеваний и инсульта. Взрослый должен стремиться иметь не более 6 г соли в день, это 1 ½ чайных ложек. Снова посмотрите на сезонные продукты с альтернативными вариантами, такими как травы и специи.
5 Голочь это может звучать просто, но пропуск булочки, когда дело доходит до вашего бургера, может иметь большое значение. Средняя белая булочка для гамбургеров содержит 130-150 калорий и 1 чайную ложку сахара. Создайте свою булочку на салате с обычной любимой начинкой и наслаждайтесь ее виной.
6 Без мяса колбасы В этом нет двух способов, обработанное мясо — не лучший вариант, когда дело доходит до нашего здоровья. Колбасы не только нагружены жиром и солью, но и содержат соединения, называемые нитратами и нитритами, которые, как только в организме, могут быть превращены в рак, вызывающие соединения. Этим летом попробуйте альтернативы колбасу на основе овощей или вегетарианцев, обычно ниже соли, жира и калорий.
7 Уловка дня рыбы — это то, что часто упускается из виду, когда мы думаем о Шашлыка . Отличный источник белка, в частности, рыб с белым флезером ниже, чем у любого другого источника животного белка, в то время как жирная рыба с высоким содержанием «хороших» жиров, которые нам нужны, омега-3 жирные кислоты. Попробуйте рецепт, прикрепленный для наших вкусных шашлыков из креветок!
8 Разрежьте жир, в то время как для многих людей сыр является неотъемлемой частью гамбургера, оставить его, пожалуй, самый простой способ отрезать калории и жир от вашего Шашлыка одним простым шагом. Также важно обрезать лишний жир от мяса, прежде чем готовить их.
9 Пропустите майонез, часто гарниры, такие как картофельный салат или салат из капусты, изготовлены с полным жирным майонезом. Уменьшите калории и жир, заменяя майонез на повязки, сделанные из нежира, вместо этого.
10 Мудро выбирайте алкоголь, многим из нас нравится наслаждаться бокалом вина или пива с летним Шашлыка , но имейте в виду, что алкоголь не дает ничего, кроме пустых калорий. Вино часто имеет высокий уровень сахара и обычно обеспечивает около 120-150 калорий на бокал. Почему бы не выбрать альтернативы без алкоголя или альтернативные напитки с водой.
