Сделать вашу рабочую среду здоровой с этими здоровыми идеями
Офис, или место работы, часто упускается из виду как оказывающее серьезное влияние на наши привычки, но это должно. Если вы работаете на компьютере, просто подумайте о количестве часов, которые вы садите на него, не двигаясь. И подумайте обо всех случаях, когда вы «случайно» или бездумно едите шоколад, торт или пиццу — это часто на работе, когда празднование сталкивается с отсутствием утверждения, то есть мы говорим «да», когда мы действительно хотим сказать «нет» Полем Тем не менее, здоровый офис не должен быть скучным — это может быть трамплин, чтобы вызвать более здоровые привычки, которые сдвигают нам снаряжение, чтобы начать сдвигать серьезные фунты жира.
Что в этом для работодателей и работников?
Как вы думаете, что больше всего влияет на мотивацию, производительность и эффективность сотрудников? Ответ: их рабочая среда. Сотрудники являются лучшим активом каждой организации, и исследования показывают, что внедрение усилий в благополучие сотрудников может способствовать улучшению командной работы, повышению производительности, повышению прибыльности, сокращению текучести кадров и сокращении обхода и несчастных случаев на рабочем месте.
Знаете ли вы, что нездоровое питание связано с повышенным риском потери производительности на 66 процентов, согласно исследованию, опубликованному в The Science Journal, Management Health Management (читайте больше здесь). Это исследование было основано на довольно надежной выборке из почти 20 000 американцев. Дальнейшие результаты показали, что сотрудники, которые тренируются только изредка, были на 50 процентов чаще, чтобы сообщать о более низких уровнях производительности, чем работники, которые были регулярными упражнениями.
Мы все знаем это — тренировки больше, правильно питаются, пить больше воды, управлять уровнями стресса и поддержка вашего рабочего места, имеет огромное значение в том, как вы работаете на работе. На самом деле, эмоциональное здоровье и благополучие в настоящее время также подвергаются приоритетам в некоторых крупных технологических компаниях, таких как Google и Facebook (умно их; они знают, что здоровая рабочая сила повышает прибыльность).
Но настоящая красота этого заключается в том, что более здоровая рабочая сила (и рабочая среда) не просто добавляет нули к прибыли компании, она также повышает личное счастье, долголетие и снимает огромное бремя от нашей службы здравоохранения (плюс снижает стоимость здоровья Страхование) — так что это имеет смысл на общественном и экономическом уровне! Это беспроигрышный вариант!
16 здоровых идей для интеграции в рабочий день
Начните идти по лестнице: Знаете ли вы, что всего семь минут подъема по лестнице в день могут вдвое снизить ваш риск сердечного приступа в течение 10 лет? И всего лишь две минуты дополнительного подъема лестницы в день достаточно, чтобы остановить средний прирост веса среднего возраста? Теперь это очень мотивирует, не так ли?
Сессии йоги на обед: Если пространство позволяет, найм учителя приходит и преподает в офисе или посещение соседнего класса с коллегами во время обеда — это замечательный способ добавить в свой рабочий день в ваш рабочий день.
Организовать вечерние пробежки: Это бесплатно и просто предполагает добавление лишь немного дополнительного времени в ваш рабочий день, но это того стоит. Кроме того, это может быть более эффективным с точки зрения последовательности, так как большинство из нас заманивают диван и телевизор, как только мы вернемся домой, и трудно снова отправиться на тренировки.
Есть «ходячие встречи»: Прогуляйтесь по парку для проведения мозгового штурма! Исследование показывает, что ходячие встречи особенно велики, когда участвует разрешение или переговоры о конфликте.
Организовать переговоры экспертов: Например, приглашение врача, медсестры или другого медицинского работника в офисы обсудить здоровье и благополучие. Мы, сами, успешно провели переговоры о мотивации компании и работали вместе с компаниями, чтобы предложить скидки сотрудников в наших программах-свяжитесь с нашим головным офисом в Сэндифорде, если вы заинтересованы в дальнейшем обсуждении (01-2938020)Полем
Принесите оборудование: Если на работе есть кухня, а шум не отвлекает коллег, вы можете принести блендер для супа или здоровых смузи (не забудьте сделать их с миндальным молоком и небольшим количеством апельсинового сока, а не все OJ, так как это слишком много Сахар также добавьте белок с семенами, такими как конопля).
У вас есть холодильник? Исследование подтверждает нас в этом — привлечение вашего обеда значительно повысит шансы, что вы придержитесь здоровой диеты, потому что он находится под вашим контролем, и он готов и готов к работе, когда вам это нужно. Если у вашей компании нет холодильника, или тот, который они установили, недостаточно велика, то попросите новый. Те, кто не спрашивает, не получай!
Спросите более здоровые встречи: Если вы обнаружите, что собрания команды всегда перемежаются с тарелкой из выпечки или нездоровых самбосов, попросили более здоровые варианты, даже если бюджет допускает только овощные грудины с хумусом. Другим отличным вариантом являются белковые батончики с низким содержанием сахара.
Работаем по разработке здоровой политики на рабочем месте: Это может повлечь за собой политику здорового общественного питания и внести некоторые изменения в это. Я пугаю, чтобы спровоцировать изменения, получить несколько коллег на борту и принести их в руководство.
Изменить торговые автоматы: Если они содержат только сладкие закуски и напитки, работайте, чтобы заменить их на белковые батончики и воду. Это резко сократит потребление сахара сотрудников (и поможет стабилизировать эти сахара в крови!).
Создайте спортивную команду сотрудника: Это может быть интересным способом общения за пределами давления работы и встречи с сотрудниками других компаний в вашей отрасли.
Рассмотрим велосипедную работу: Или еще, езда на велосипеде.
Предлагайте еженедельные уроки медитации: Или, если нет бюджета, тогда организуйте «внимательный момент» дыхания до или после встреч команды. Вы можете чувствовать себя сумасшедшим, предлагая это, но ваши сотрудники заметят почти немедленное повышение их благополучия, и они будут благодарить вас за это!
Поощрять регулярные перерывы: Предложите, чтобы сотрудники гуляли и двигали их конечностями во время лома.
Начало упражнения на столе: Это простые, но эффективные упражнения с сопротивлением, которые помогут поддерживать (или даже наращивать) мышечную массу, которая, в свою очередь, помогает с управлением весом.
Более здоровые мероприятия/функции компании: Предложите достойный выбор безалкогольных напитков на мероприятиях компании, и иметь более здоровые варианты питания, чтобы сделать более здоровый выбор более простым выбором для персонала.
