Вы проводите время, беспокоясь о своем весе и здоровье? Ну, это не просто драгоценное свободное пространство, которое вы занимаете. Беспокойство более вредно, чем вы думаете. Например, знаете ли вы, что просто чувство жира может привести к проблеме веса? Недавнее исследование подростков с нормальным весом показало, что у тех, кто думал, что у них избыточный вес, имели на 40 процентов больше шансов стать ожирением к 30 годам, по сравнению с подростками, которые этого не сделали.
Итак, то, что мы думаем о нашем весе, кажется очень важным.
Даже если у вас избыточный вес, пришло время начать говорить о себе, перестать беспокоиться и начать делать.
Я могу относиться к этому. Я одержил, волновался и думал о том, чтобы похудеть почти каждый день в начале двадцатых. Как только я наконец достиг здорового веса, я перестал думать о своем весе почти вообще. Я восстановил свободное пространство, которое ранее использовалось, беспокоясь о моем весе. Итак, сделало ли все это беспокойство, чтобы помочь мне в то время? Или это заставило меня решить проблему? Нет, не точка. Оказывается, это было бессмысленно. На самом деле, я убежден, что это еще больше усугубило мою проблему с весом и застрял в колеи от прокрастинации. Мышление заменялось делать.
Люблю такое тело, которое у тебя есть сейчас
Неудивительно, что опросы показывают, что многие из нас недовольны нашей внешностью, особенно в культуре, одержимой тем, как все выглядит, а не то, как это на самом деле. Проблема с плохим образу тела заключается в том, что оно не только мешает встрече с новыми людьми, выполняет новые рабочие места и подстрекает к сексу, но также заставляет нас делать … абсолютно ничего об этом. Мы застряли в негативе. Плохой образ тела также может привести к расстройствам пищевого поведения и депрессии. мужчины сейчас не застрахованы, особенно молодые люди и подростки, которые сравнивают себя с постами в Instagram, полных шести пакетов.
Сейчас это может показаться невозможным, но мы настоятельно призываем вас попытаться принять и полюбить тело, которое у вас есть сейчас. Это может быть избыточный вес или ожирение, но он ваш, и это заслуживает уважения и любви. Сейчас происходит движение изображения тела, которое помогает молодым аудиториям, надеясь принять убеждение, что тела бывают разных размеров — не только размер 8 — но еще много работы. Надеемся, что новое послание «сильное, а не худое» приземляется с некоторыми впечатлительных молодыми людьми, которые могут отключить свое внимание от исключительно внешности и больше на здоровье. И это то, о чем мы все в мотивации; Мы здесь, потому что мы хотим, чтобы вы чувствовали себя хорошо о себе, чувствовать себя здоровым и жить в полной мере.
Наши 5 способов меньше беспокоиться
Итак, как вы можете начать меньше беспокоиться о своем весе и фактически шагнуть вперед в более здоровое будущее? Сделайте договор, чтобы выключить голову, когда он вступает в одержимое, негативное думать о себе или свое тело, и вместо этого решите приступить к действию, например, приготовление здорового обеда на завтра или ходить на быструю прогулку по кварталу. Не задумывайтесь над этим. Потерпи. Это может занять несколько недель, но вы заметите разницу. И, помните, ничто не сравнится с профессиональным тренером по снижению веса, поэтому свяжитесь с нами сегодня, чтобы перестать беспокоиться и, наконец, начать что -то делать со своим здоровьем.
1. Измените весы
Мы говорили это снова и снова, но мы никогда не устали от этого сообщения, потому что это так важно. Прочитайте наш блог «5 причин не взвесить себя», чтобы узнать больше. Но, в двух словах, важно понимать, что для здоровья есть нечто большее, чем цифры в масштабе. Вместо этого мы подчеркиваем привычки и отношение — они являются истинными маркерами того, насколько вы здоровы сегодня, или насколько вы можете стать здоровыми в будущем, как только вы научитесь их менять. Это истинный ключ к разблокировке постоянной потери веса.
2. Ешьте хорошо
Все калории не были созданы в равной степени, поэтому не просто сводите его до калорий и калории. Это сложнее, чем это. Наши тела обрабатывают 100 калорий сахара по -разному до 100 калорий помидоров. Узнайте, как есть таким образом, чтобы вы могли быть голодными, а также помогать сжигать жир и поддерживать (или даже восстановить) мышцы. Белок является ключевым в этом процессе, как и низкий уровень сахара и более низкий карбюратор. Это то, что продвигают наши планы потери веса, чтобы помочь с потерей веса — читайте больше здесь.
3. Переместите это тело
Мы разработаны, чтобы двигаться, так что не забывайте об этом. Большинство из нас не двигаются достаточно наполовину, и мы используем все оправдания в книге. Нажмите здесь, чтобы узнать, как отказаться от этих оправданий раз и навсегда.
Просто запустите что -нибудь — что -нибудь сегодня — даже если это означает десять минут вокруг блока. Все и все имеет значение, включая работу по дому. Прогуляйте свою собаку, но сделайте это немного более быстро. Наслаждайтесь ощущением, когда становятся все более хорошими. Просто попробуйте выбрать то, что вам нравится, и выйти туда. Начните с малого и построить. Рим не был построен за день.
4. Сосредоточьтесь на силе
Перестаньте беспокоиться о том, что вы слишком старые, слишком хрупкие, или слишком подвержены риску травмы, чтобы поднять вес. Ерунда. Сообщите себе о преимуществах силовых тренировок, особенно в связи с потерей веса: исследование подтверждает убеждение, что наращивание мышц или восстановление утраченных мышц является одним из лучших способов повторного обзора нашего метаболизма и управления нашим весом. Вы также почувствуете себя сильнее и уверены. Вручную дома, пилатес и йога-это разные формы одного и того же-сопротивление или силовые тренировки.
5. Говорите
«Бикини» или «летнее тело» — все они бессмысленные имена. У всех нас есть тело, и это не более «приемлемо» летом, чем зима, или только в том случае, если это размер 10. Независимо от вашего размера, формы, ваших кривых или их отсутствия, у вас есть тело — так что старайтесь от него хорошо. И больше не поддавайтесь давлению и стереотипам в СМИ. Ваше тело удивительно для того, что оно для вас делает каждый день. Будьте благодарны за это и перестаньте беспокоиться о том, что это не достаточно хорошо. Поговорите, если вы видите объявление, о котором вы не одобряете, и говорите своим детям, что средства массовой информации иногда изображают стереотипные изображения. Давайте перестанем вести себя как роботы и найдем наш голос. И давайте перестанем беспокоиться и начнем жить больше.
Как вы думаете, с каким из 5 способов меньше беспокоиться, вы можете сначала иметь дело? Примите более легкий вызов, а затем выполните остальные 4.
