Поделившись своими мыслями о 7-дневном детоксикации доктора Стивена Кабрала и делясь рецептами, которые мне нравились, когда я был в этом детоксикации функциональной медицины.
Привет, друзья! Как вы? Я надеюсь, что у вас пока прекрасный день. Я переоцениваю этот пост сегодня, потому что мы идем в весну, что является идеальным временем для детоксикации. Сотни из вас сделали это детоксикацию функциональной медицины и испытали удивительные результаты. Для этого мы присоединимся к гигантскому сообществу IHP с нашей группой детоксикации; В прошлый раз присоединились более 50 000 человек !! Вы можете заказать здесь свой комплект детоксикации (используйте код Fitnessista10, если это ваш первый раз), а затем присоединиться к нашей частной (новой) группе Facebook здесь.
Вот резюме одного из моих переживаний с этим детоксикацией!
В этом посте я также хотел поделиться некоторыми из рецептов и блюд, которые мне нравились для моих друзей, которые рассматривают возможность выполнения детоксикации функциональной медицины в свое время. Может быть полезно иметь идеи еды в течение 3-7 дней. Этот пост изобильный, потому что я так много хотел включить. Возьмите кружку с кофе или чаем, и я бы хотел поболтать с вами и поделиться своим опытом.
Вот так!
Доктор Кабрал 7-дневный обзор детоксикации + рецепты Что такое детоксикация и как это работает?
-Это детоксикация на основе печени Чтобы помочь сбросить свое тело, обеспечить отрыв от переваривания тяжелых продуктов и потенциально помочь вашему организму устранить токсины, которые мы накапливаем из нашей окружающей среды. Он включает в себя ингредиенты функциональной медицины и аюрведические травы для поддержки детоксикации печени фазы 1 и 2. Это может помочь с различными симптомами и помочь восстановить определенные дефициты питательных веществ и уровни минералов при удалении токсичности из организма.
-Это ориентирован на питаниеПолем Он включает в себя мощную ежедневную пищевую опору (который у меня были в смузи в течение последних нескольких месяцев, и заметите разницу в том, что я чувствую, когда пью этот смузи), и рекомендации по приеме пищи для оставшейся еды. Цель состоит в том, чтобы не истощать ваше тело в процессе.
— Эта мощная система потенциально может помочь с потерей веса (Хотя это не фокус для меня), вместе с антивозрастные и общее благополучие тела.
— Это всего 7 дней! Когда я впервые начал работать с натуропатом (в старые времена! Это было похоже на 2010 год), он заставил меня сделать месячный детоксикатор, который был похож по формату (но не включал аюрведические добавки). Это намного проще сделать в течение 7 дней, и я чувствую, что мои результаты были еще лучше от дополнительной поддержки питания. (Первые два дня-только добавки, фрукты и смузи, а на 3-й день вы добавляете питательные блюда, используя их руководство/шаблон их питательных веществ.)
Каждый комплект детоксикации включает следующее:
Ежедневная поддержка питания:
Этот универсальный магазин для витаминов, минералов, белка, электролитов и антиоксидантов является сердцем и душой доктора кабрара. С 15 граммами веганского белка, ежедневная пищевая поддержка предоставляет вашему организму столь необходимую энергию и питание, в то время как ваше тело начинает избавляться от токсинов. Эта полная поддержка питания — это то, что у меня есть ежедневно, круглый год.
FM Детокс:
Используя самые последние исследования в области функциональной медицины, FM Detox предоставляет соединения, необходимые для поддержки обеих этапов детоксикации печени. Основные аминокислоты, антиоксиданты и ботанические экстракты, такие как рафу, помогают организму захватывать и перемещать токсины в печень, где их можно метаболизировать и удалять во второй фазе. Такие ингредиенты, как экстракт корня одуванчика, подтверждают производство желчи, которая помогает в устранении. В качестве диуретика корень одуванчика увеличивает воду, поставляемую в печень, которая облегчает элиминацию токсинов в моче.
Ayu Detox:
Включая древние аюрведические традиции заживления, которые поддерживают оптимальную детоксикацию, AM Detox помогает начать процесс детоксикации. Различные диуретики перемещают воду в печень и увеличивают растворимость токсинов. Трихала, комбинация трех растений: Emblica officinalis, Terminalia Bellerica и Terminalia Chebula, были изучены на предмет их роли в здоровье желудочно -кишечного тракта. При использовании в сочетании предполагается, что это мощное трио способствует росту полезных кишечных микробов Bifidobacteria и Lactobacillus, ингибируя рост нежелательных штаммов.
(Вы можете прочитать больше и изучить здесь научные ссылки.)
Мой опыт днем:
День 1:
День 1 был просто встряхиванием и добавками, и я ожидал, что почувствует, как сбежат и устал. Я чувствовал себя потрясающе. У меня было много энергии, и я чувствовал себя ясным и сосредоточенным. Итак, я полностью взял этот день из спортзала и провел дополнительное время, медитируя и читая вечером.
День 2:
Я ожидал, что голод начнется, и он ударил довольно сильно днем. Я съел миску с малиной и черникой и чувствовал себя намного лучше. И я подумал, что если мне нужно перейти вперед в 3 -й день в любой момент во время детоксикации, я мог бы сделать это. Но я не чувствовал, что мне это нужно. В этот день я чувствовал себя более уставшим, и только взял Мэйси для нашей обычной прогулки для активности.
День 3:
В первый день добавления цельных продуктов и еды никогда не было на вкус в моей жизни. Вот почему я люблю случайные сбросы; Это возвращает меня к моим вкусовым рецептам и продуктам, которые мне искренне наслаждаются. Я сделал Чанну Масалу, которая, как я знал, будет ароматным, но это было разрыванием специй и цитрусовых. Это было невероятно. Я почувствовал, как моя энергия взлетала днем, поэтому я проделал быструю тренировку в обществе скульптуры (без кардио, просто легкий вес и прочность на вес).
День 4:
Я чувствую, что попал в свою канавку с планированием еды и чувствую, что с нетерпением жду коктейлей и каждого приема пищи. Это был еще один день от спортзала, и я только что ходил в Мэйзи. Обед был потрясающим блюдом из чечевицы средиземноморской чечевицы (рецепт ниже), и у нас были лучшие гребешки и спаржа на ужин. (Получил морские гребешки от мясника, и девушки сходили с ума от них.)
Дни 5-7:
Я начал возвращаться в более * нормальную * тренировку, но немного изменил ее, так как чувствовал себя слабым. Однажды я сделал класс F45, на следующий день горячей йоги, и воскресенье взял в воскресенье день отдыха.
Что -то, что я заметил во время этого детоксикации:
— Мои оценки Oura были лучшими, что они когда -либо были последовательными. У меня было несколько дней тройной короны (обычно, если я получаю 3 на всю неделю, я накачал) подряд !! Я так хорошо спал, и каждую ночь с мечтами с мечтами.
(5 дни тройной короны за неделю!)
Мои последние мысли/результаты:
Физически я чувствую, что воспаление у меня на лице, и хотел бы, чтобы я сделал фотографии, чтобы сравнить. Мое обручальное кольцо обычно подходит мне плотно и сейчас свободно. Мысленно я чувствую себя еще более энергичным, сфокусированным и ясным. Я чувствую, что вернусь на связь с тем, как я люблю есть, что заставляет меня чувствовать себя и выступать изо всех сил. Предварительная детокса, мне было очень нормально проходить мимо кладовой и каждый раз брать печенье из банки с печеньем. Сахар и угощения стали привычками, а не чем -то, что мне действительно понравилось.
Фрукты и овощи начали вкус, и я обнаружил, что жажду все больше и больше сахара. Это помогло мне вспомнить, как хорошо сосредоточиться на свежих, целых продуктах и как они вкусны. Я абсолютно сделаю это снова, и в следующий раз я мог бы пойти на 14-дневный план. Многие из девушек в нашей группе продолжают программу, потому что они чувствуют себя такими удивительными. И мне нравится, что я могу добиться тех же результатов, что и 21-дневные планы за 14 дней или меньше.
Мы подвергаемся воздействию многих токсинов, пестицидов и вредных химических веществ в нашем современном мире, и мне нравится иметь этот инструмент для реализации ежеквартально.
Побочные эффекты доктора Кабрала детоксикации
Вы можете испытать некоторые из следующих побочных эффектов в течение 1-2 вашего плана детоксикации. Побочные эффекты могут включать дрожание (или «мозговой туман»), головные боли, вздутие живота, низкое настроение, туман мозга и судороги. Если вы чувствуете какие -либо из этих симптомов, не беспокойтесь! Это нормальная часть процесса детоксикации и уйдет, как только ваше тело привыкнет к очищению. Другой побочный эффект, который замечают многие люди, — это сильная потеря веса; Дикое, сколько воспаления может повлиять на хранение жира и удержание воды.
Вот короткое видео, которое я сделал с моим опытом:
7-дневные рецепты детоксикации рецепты обеда channa masala
Делает около 5 больших порций (за исключением остатков для предстоящих обедов или замораживания)
Ингредиенты:
1 лук, нарезанный
3 гвоздики чеснока, рубка
1 чайная ложка свежего рубленого имбиря
15 унций томатный соус
8 унций воды
1/4 чайная ложка куркумы
1/2 чайная ложка тмин
1 чайная ложка Гарам Масала
2 банки нут, дренированные
1/2 сумки шпинат
Кинза и лимон, для подачи
В большом горшке обжаривайте лук, имбирь и чеснок в небольшом масле авокадо до ароматного. Приправить солью и перцем и добавьте все специи. Покройте специями, а затем добавьте томатный соус, воду и нут. Варить на тупике 15 минут, время от времени помешивая. Приправить по вкусу солью и перцем. Введите в шпинате в течение минуты или две, а затем подайте с нарезанной кинзой сверху и сжиманием лимонного сока. Я наслаждался этим на рисе цветной капусты, и это было невероятно! Остатки были еще лучше.
Средиземноморье блюдо чечевицы
Делает 4 порции (за исключением остатков для предстоящих обедов или замораживания)
1/2 сладкого лука, нарезанный
3 гвоздики чеснока, рубка
1/2 стакана, высушенные на солнце томаты, переигрированные в воде (мне нравится делать это, потому что они намного мягче)
16 унций, приготовленная черная чечевица
8 унций Artichoke Hearts
1 чайная ложка орегано
1/2 мешка шпината
Перевал:
2 столовые ложки оливкового масла
Сок 1/2 лимона
1 чайная ложка дижонская горчица
1/4 чайная ложка каждого тимьяна и базилика
В большом горшке, обжарьте лук и чеснок в немного масла из авокадо до ароматного. Добавьте чечевицу, артишоки, высушенные на солнце помидоры, орегано и хорошо приправьте солью и перцем. Согреться, пока вы делаете заправку. Взбейте все заправки и залейте сверху. Подавать с дополнительным лимонным соком.
Хумус и вегетарианские обертки
— Я сделал хумус с нутом, тахини, лимонным соком, тмином, чесночным порошком, солью и перцем, а затем подал его на лодках Ромейн с авокадо, сладким перцем и морковью
Детокс ужин идеи
Горячий бар! Однажды ночью у был поздно футбол, и у меня не было времени (или энергии), чтобы что -либо сделать. Мы пошли в горячий бар, и я схватил палео -курицу, капустную капусту, брокколи, цветную капусту и шарики хумуса. Это было идеально.
Гребешки и спаржа (Я тоже сделал ризотто для FAM): только что обжарил их солью и перцем и подал с жареной спаржей (чесночный порошок, масло из авокадо, соль и перец)
Почеренный лосось во фритюре
Делает 4 порции
Вот рецепт лосося:
1/4 чайная ложка каждого: тмин, чесночный порошок, орегано, паприка, приправа с лимом чили от трейдера Джо (в Fam’s я добавил 2 столовые ложки коричневого сахара)
Сделайте почерневшую приправу, смешивая вышеупомянутые ингредиенты в маленькой миске
Приправьте лосося хорошо солью и перцем и разогрейте фритюрную фритюрную фритюрную фритюрную фритюрную фритюрную. Полностью покройте лосося приправой и опрыскивайте корзину воздушного фритюрнина маслом авокадо. Добавьте лосося и варите 7-10 минут, пока не будет готова. Подавать с любыми сторонами, которые вам нравятся! У нас было это с запеченным сладким картофелем и салатом с лимоном и оливковым маслом
Бургеры из индейки с авокадо и вегетарианским салатом: Пилот сделал гамбургеры индейки, и у семьи были свои булочки с фри с вафлями и салатом, и я съел мой на нарезанном вегетарианском салате с авокадо
Если вам интересно проверить эти программы для себя, вы можете проверить их здесь. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы решите дать это вихрь! Делая это до праздников помогли мне сбросить до некоторого дополнительного сахара и мероприятий, и я также с нетерпением жду возможности сделать это ежеквартально.
Если вы решите присоединиться к нам этой весной, возьмите свой комплект детоксикации и присоединяйтесь к нам в группе Facebook!
Если вы заинтересованы в совместной работе с 1: 1 или групповым оздоровительным обучением, забронируйте свою стратегию, позвоните здесь.
Надеюсь, у вас будет замечательный день, и скоро увидимся!
xo
Джина
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты подпишитесь на Facebook Pinterest 14 Вам также может понравиться: 7-дневный детоксикации по равенству доктора Кабрала (подробности здесь!) Медленная детоксиката курица 11 Рецепты кухни.
