Распределение обзора рецептов с низким объемом калорий, если ваша цель состоит в том, чтобы увеличить ваше волокно, но не общее потребление калорий.
Привет, друзья! Как вы?? Я надеюсь, что у вас есть потрясающая неделя! Мы здесь, в Испании, живущей. Я взволнован, чтобы поделиться некоторыми удовольствиями в пятничных любимых фавориях, и я публикую тонну на IG, если вы хотите следовать.
Сегодня я хотел немного поговорить о еде громкости и поделиться некоторыми из моих любимых рецептов с высоким объемом и вкусом, но все же легким и освежающим.
Вы когда -нибудь заканчивали еду и чувствуете, что едва ели? Ты не одинок. Когда вы пытаетесь съесть немного легче, голод может быстро подкрасться, и это не весело. Вот почему я люблю высокий объем, низкокалорийные рецепты. Вы можете съесть щедрые порции, которые заставляют вас чувствовать себя полным и счастливым, не переусердствуя с калориями и чувствуя, что вам нужно вздремнуть после этого. Независимо от того, работаете ли вы для цели здоровья, пытаясь контролировать потребление калорий или просто хотите съесть больше фруктов и овощей, эти блюда проверяют все коробки.
Все эти идеи приема пищи загружены целыми, питательными ингредиентами, такими как мышечные белки, богатые клетчаткой овощи и удовлетворительные текстуры. Многие из них свободны от глютена, простые в приготовлении, и идеально подходят для обеда, ужина или приготовления еды.
Что делает еду большим объемом?
Давайте поговорим о том, что делает еду «большой объем». Эти виды приема пищи обычно включают в себя продукты с высоким содержанием воды или клетчатки, такие как листовая зелень, ягоды или зеленую фасоль, и имеют ниже калории. Эта комбинация помогает вам съесть больше еды (объем!), Не набирая калории.
Что такое высокий объем низкокалорийных продуктов?
Большой объем низкокалорийных продуктов наполняется, удовлетворяет и легко любить. Подумайте о больших салатах, супах, сердечных вегетарианских жарких жарких и приемах пищи, которые накапливаются высоко ошеломляющим белком и красочными продуктами.
Эти виды приема пищи поддерживают здоровое потерю веса, сохраняя вас полной и сокращая необходимость перекусить весь день. Кроме того, это отличный способ получить больше питательных продуктов в рацион.
Низко калорийные рецепты яиц в миске
Этот фаворит с одним из них является более легким поворотом на классике на вынос. Он упакован с молотой индейкой или свининой, капустой, морковью и чертой чеснока и имбиря.
Калории на порцию: ~ 250-300
Основные ингредиенты: наземная индейка, капуста, морковь, чеснок, кокосовый аминос
Без глютена и отлично подходит для приготовления еды!
Попробуйте эту версию от SkinnyTaste
Суши в миске
Деконструированная версия суши, которая является быстрой, свежей и полностью настраиваемой. Используйте рис цветной капусты для опции с низким содержанием углеводов.
Калории на порцию: ~ 350
Основные ингредиенты: рис или цветная капуста, огурец, авокадо, нори, креветки или краб, кокосовые амино
Проверьте мою версию здесь
Куриная корочка пиццы
Пицца ночь встречается с белковой силой. Корка, сделанная из курицы и яйца, покрыта маринарой, овощами и сыром для утешительной еды с низким содержанием углеводов.
Калории на порцию: ~ 300-350
Основные ингредиенты: курица, яйцо, моцарелла, маринара, сладкий перец, грибы
Это отличный вариант без глютена с низким содержанием углеводов!
Попробуйте этот рецепт из мира крупного человека
Бургер в миске
Все ароматы гамбургера, ни одна из булочек. Заполненный опытной говядиной или индейкой, солеными огурцами, помидорами и острым соусом.
Калории на порцию: ~ 400
Основные ингредиенты: говяжий фарш или индейка, роман, соленые огурцы, помидоры, горчица, греческий соус йогурта
Эта версия от еды птицы отличная
Тако чаша
Веселый и ароматный способ сделать тако вторник. Используйте измельченный салат или рис из цветной капусты и накаптитесь на худой белок, сальсу и сливочный авокадо.
Калории на порцию: ~ 350
Основные ингредиенты: наземная индейка или черные бобы, сальса, салат, авокадо, измельченный сыр, рис цветной капусты
Это простой рецепт без глютена и супер питательный вещества!
Попробуйте такую версию от чистого и вкусного
Средиземноморская чаша
Свежий, яркий и полный вкуса. Эта чаша сочетает в себе бурный белок с большим количеством овощей, оливок, хумуса и сливочной заправки.
Калории на порцию: ~ 400
Основные ингредиенты: курица, шпинат или роман, помидоры, огурцы, цацики, хумус, оливки
Это естественный рецепт без глютена, упакованный белком и клетчаткой!
Попробуйте эту версию из мира крупного человека
Большой объем вегетарианский жар
Радуга овощей жареных в соусе с кокосовым аминосом. Добавьте тофу или креветки и подавайте над рисом цветной капусты или лапшой ширатаки.
Калории на порцию: ~ 300
Основные ингредиенты: сладкий перец, брокколи, горох, тофу или креветки, чеснок, имбирь, кокосовый аминос
Это жаркое от печенья и Кейт — отличное вдохновение
Паста Zoodle с фрикадельками индейки
Классическая комфортная еда с низкокалорийным поворотом. Лапша цуккини стоят за макаронами и увенчаны сочными фрикадельками индейки и маринарой.
Калории на порцию: ~ 280
Основные ингредиенты: лапша цуккини, земля индейка, яйцо, маринара, травы, чеснок
Без глютена и совершенно удовлетворяет!
Попробуйте такую версию от здоровой фитнес -еды
Ищете больше поддержки в вашем оздоровительном путешествии? Ознакомьтесь с этим постом о здоровой потере веса и о том, как подходить к нему с учетом долгосрочного успеха. Если вы изучаете больше свободы со своими блюдами, этот эпизод по интуитивному питанию является обязательным условием.
У тебя есть любимый, который я должен попробовать? Отбросьте его в комментарии!
xoxo
Джина
Facebook Pinterest
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать бесплатную 30-дневную шпаргалку для еды и фитнеса
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты подписки также могут также понравится: Средиземноморский закуски трио сырой пряничные кусочки тыквы Amazeballs 10 с высоким белком без белкового порошка веганского санара с высоким содержанием белкового белка 5 5-х белковые приготовления пищи.
