Делюсь 5 онлайн-занятиями barre, которые вы обязательно должны попробовать, и это интересный компонент, который можно добавить в свою тренировку.
Привет друзья! Как вы? Я надеюсь, что вы наслаждаетесь этой неделей! Я встречаюсь с друзьями, звоню клиентам и хожу на занятия йогой.
Сегодня я хотел поговорить о формате тренировок, который выдержал испытание временем. Это то, что я люблю уже много лет и всегда возвращаюсь к этому как к основному элементу своей рутины:
барре!
Я ОБОЖАЮ тренировки barre, потому что они напоминают мне о былых танцевальных днях. Они невероятно сложны, но при этом легче нагружают суставы. Влияние минимальное, и я чувствую, что, несмотря ни на что, я всегда получаю хорошую тренировку. Существует так много отличных онлайн-вариантов barre, поэтому я хотел бы поделиться пятью из своих лучших, если вы хотите посещать barre-занятия дома, а не в студии. Это отличный вариант для моих друзей в период перименопаузы или менопаузы, которые привыкли к HIIT-тренировкам, но хотят чего-то с низкой нагрузкой, но при этом отличной тренировки.
5 онлайн-занятий barre, которые стоит попробовать Pure Barre
Занятия Pure Barre предназначены для тренировки определенных групп мышц с использованием небольших изометрических движений. Изолируя и работая над этими мышцами до утомления, вы можете добиться вытянутого и стройного телосложения, одновременно улучшая гибкость, осанку и общее выравнивание тела. Это веселая и сложная тренировка всего тела.
Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в Pure Barre, — это ее инклюзивность. Независимо от того, являетесь ли вы опытным энтузиастом фитнеса или новичком, Pure Barre предлагает модификации и варианты, которые подойдут вам на любом этапе вашего фитнес-путешествия. Поддерживающая и воодушевляющая обстановка делает его гостеприимным местом для всех уровней физической подготовки и возрастов.
Почему мне нравится Pure Barre:
Мне кажется, что эти занятия в большей степени ориентированы на музыку, и мне они кажутся самыми *классическими* упражнениями barre. Он включает в себя сочетание импульсов, изометрических удержаний и полнодиапазонных движений, а также интенсивные тренировки, сочные растяжки и сложные серии. Благодаря разнообразию форматов занятий, включая Classic, Empower и Reform, вы можете комбинировать их и делать тренировки свежими и увлекательными.
Цены: от 9,99 долларов США в месяц (оплата осуществляется ежегодно; 29,99 долларов США оплачивается ежемесячно). Вы также получаете доступ к различным форматам, включая Club Pilates и Yoga Six.
Бритсбарре
Недавно я открыл для себя эти тренировки и влюбился в них. Это классические barre-тренировки с четкими подсказками, функциональными движениями и потрясающей интенсивностью. Брит Шимански — бывшая профессиональная балерина, ставшая мастером-инструктором barre, которая понимает, каково это совмещать жизнь мамы, делая фитнес приоритетом. Проведя годы преподавания и обучения в Нью-Йорке, Брит стала мамой в 2020 году и обнаружила, что время, проведенное в студии, больше не работает. Этот личный поворотный момент вдохновил ее на создание виртуальной студии Britsbarre: пространства, созданного мамой для мам, где движение встречается с реальной жизнью. Она создала короткие, динамичные занятия barre и силовые занятия, которые очень эффективны и не требуют огромных затрат времени.
На этих занятиях вы найдете традиционную barre-работу: последовательности с низким уровнем воздействия и большим количеством повторений, предназначенные для наращивания мышечной массы, повышения выносливости и восстановления энергии даже в напряженные дни. Брит также является сертифицированным тренером по дородовому и послеродовому периоду, поэтому вы можете рассчитывать на множество отличных инструкций и вариантов модификации. Тренировки полностью по запросу, многие из них занимают менее 30 минут, что делает их идеальными для занятых мам, которым нужно что-то эффективное, гибкое и увлекательное. Каждый класс включает инструкции, ориентированные на выравнивание, модификации (в том числе дородовые и послеродовые), а также варианты, которые можно выполнять без оборудования или в небольшом пространстве. Оборудование для этих занятий включает коврик, петлю для лент, мяч для пилатеса и гантели. Нажмите здесь, чтобы попробовать! Все подписки включают бесплатную 7-дневную пробную версию.
Общество скульптуры
Хорошо, честно говоря, это не традиционный barre, но силовые и скульптурные тренировки очень похожи на barre. Я определенно рекомендую попробовать, если вам нравятся занятия Barre!
Sculpt Society была создана знаменитым тренером Меган Руп, и этот динамичный фитнес-метод сочетает в себе танцевальное кардио, скульптурные упражнения и целенаправленные тренировки, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и раскрыть внутреннюю уверенность. Цель Sculpt Society — находить радость в движении и следовать естественному ритму вашего тела. С помощью высокоэнергетических танцевальных кардио-упражнений вы улучшите частоту сердечных сокращений, сожжете калории и улучшите состояние сердечно-сосудистой системы. Но речь идет не только о кардио: Sculpt Society делает еще один шаг вперед, разрабатывая упражнения с легкими весами, которые нацелены на определенные группы мышц и приводят их в тонус, помогая вам улучшить общую силу и выносливость.
Sculpt Society включает в себя разнообразные упражнения и оборудование, которые сделают ваши тренировки интересными и эффективными. От эспандеров и утяжелителей для рук до ползунков и утяжелителей для лодыжек — вы испытаете широкий спектр движений, которые по-новому проверят ваши мышцы. Тренировки предназначены для активации всего вашего тела, помогают вам наращивать силу, улучшать гибкость и повышать общий атлетизм.
Почему мне нравится Sculpt Society:
Мне очень нравится дизайн тренировки и атмосфера Меган Руп. Она воодушевляет и веселит, но не слишком старается рассмешить вас. У него нет глупых крылатых фраз, и он просто выглядит как настоящий человек. Это очень освежает в мире первоклассных инструкторов по фитнесу, и все занятия проводятся очень хорошо. Мне весело, я потею и чувствую себя брошенным вызовом.
Цены: они предлагают бесплатную пробную версию. Вы также можете использовать мой код GINA25 по этой ссылке, чтобы получить скидку 25% на первый месяц. После этого это будет 179,99 долларов в год или 19,99 долларов (сколько я сейчас плачу за подписку).
Тренировки тренера Кела
Несколько лет назад я нашел YouTube тренера Кел, и мне очень нравятся ее тренировки. Они немного больше похожи на балерин, что мне нравится, и мне также нравится ее сдержанный тренерский подход. На ее канале масса тренировок, и самое приятное то, что они бесплатны. Она действительно отличный инструктор по barre. Мне хотелось бы добавить сюда больше информации, но мне было трудно узнать больше о тренере Кел и ее биографии, хотя она активна в социальных сетях. Хорошей новостью является то, что вы можете бесплатно посмотреть ее тренировки и посмотреть, нравятся ли они вам!
Цена: Бесплатно! У нее также есть платформа по запросу, которую вы можете проверить здесь за 19,99 долларов в месяц.
Балет Красивый
Воспоминание о том времени, когда мне пришлось посещать занятия лично! Я был шокирован уникальностью и эффективностью этого формата. Все, что вам нужно, это коврик для йоги, чтобы начать.
Вот еще немного о Ballet Beautiful:
Программа Ballet Beautiful, созданная профессиональной балериной и знаменитым фитнес-тренером Мэри Хелен Бауэрс, черпает вдохновение из элегантных движений и техник балета, включая элементы балетной подготовки, пилатеса и йоги. С помощью серии точных и контролируемых движений вы задействуете мышцы, улучшите осанку и поработаете над мышечной силой и выносливостью. Вам не обязательно иметь какой-либо танцевальный опыт, чтобы воспользоваться преимуществами этих тренировок. Независимо от того, новичок вы или продвинутый энтузиаст фитнеса, Ballet Beautiful предлагает широкий выбор тренировок и модификаций, которые помогут вам на любом этапе вашего фитнес-путешествия.
Цена: 39,99 долларов США за 1 месяц или 90 долларов США за 90 дней.
Пробовали ли вы какие-либо из упомянутых выше barre-занятий? Какой из них ваш любимый?
Надеюсь, у тебя будет замечательный день, и скоро увидимся.
хохо
Джина
Почетное упоминание:
Barre3, все о поиске баланса во всех аспектах вашей жизни. Тренировки с акцентом на функциональные движения направлены на улучшение силы, гибкости и стабильности, а также на улучшение вашего психического благополучия. Речь идет не только о физическом аспекте; речь идет о связи со своим телом и осознанном подходе к фитнесу.
Занятия Barre3 представляют собой смесь изометрических упражнений, функциональных движений и динамической растяжки. Использование реквизита, такого как планеры, гири и мячи, добавляет разнообразия и интенсивности тренировкам, поддерживая вашу вовлеченность и постоянно бросая вызов.
Почему мне нравится bare3:
Мне нравится аспект осознанности в barre3. Особое внимание уделяется связи разума и тела, поскольку каждое занятие начинается и заканчивается серией вдохов. Я добавил это как почетное упоминание, потому что я уже не тяготею к этим тренировкам так сильно, как раньше. Мне кажется, есть более динамичные и приятные варианты, о которых я рассказал выше.
Цена: 14-дневная пробная версия. 19,99 долларов США в месяц при ежегодной оплате и 29,99 долларов США в месяц при ежемесячной оплате.
Фейсбук Пинтерест 21
Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы получить бесплатную 30-дневную шпаргалку по питанию и фитнесу.
При отправке подписки произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты Подписаться
